另外，不吃早餐或午餐同樣會導(dǎo)致犯困，它會使體內(nèi)的血糖水平起伏不定，當(dāng)血糖降到谷底的時候，也就是你昏昏欲睡的時候了。不過別擔(dān)心，血糖水平是完全可以保持平穩(wěn)的，這樣解決午餐后犯困也就順理成章了。美國臨床營養(yǎng)學(xué)專家朱莉婭·菲茲杰拉德因此建議：
1、保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2、減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
3、零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、干果以及蔬菜。
4、選擇全麥食品。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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食欲不振惡心想吐拉肚子什么原因
食欲不振、惡心想吐、拉肚子的情況，往往消化系統(tǒng)疾病引起的可能性較大：一、消化系統(tǒng)疾病。如病毒感染、細菌感染、寄生蟲引起的急性腸胃炎，都會引起食欲不振、惡心想吐、拉肚子的情況。二、功能性疾病，通過化驗大便，化驗血，做腸鏡、胃鏡、超聲、腹部CT等等，都沒有發(fā)現(xiàn)有什么異常，多半是功能性的胃腸病所導(dǎo)致的。三、器質(zhì)性胃腸病。比如炎性腸病、潰瘍性結(jié)腸炎或克羅恩病，也可以有相類似的表現(xiàn)，可以通過腸鏡的檢查、血液的化驗和大便的化驗來明確診斷。四、其他系統(tǒng)疾病。如慢性的腎功能不全、中樞神經(jīng)疾病等。所以出現(xiàn)食欲不振、惡心想吐、拉肚子，自己不能夠自行判斷的情況下，一定要到醫(yī)院請醫(yī)生幫助進行診斷和治療。語音時長 02:3048347次收聽 2021-12-30 -
為什么明明吃飽了還是感覺餓
明明吃飽了可還是覺得很餓，有生理因素和病理因素兩方面導(dǎo)致。第一，生理因素。由于消化功能較好，食欲、食量均比較好，總想進食屬于正常生理反應(yīng)。第二，病理因素。首先，可能是胃腸功能失調(diào)導(dǎo)致的，可以吃促進胃酸分泌的藥物。其次，代謝性的疾病，比較常見的像甲狀腺功能出現(xiàn)紊亂，出現(xiàn)甲狀腺功能亢進、糖尿病患者也會出現(xiàn)這種情況。在臨床患者有大量的饑餓感，是說明體內(nèi)代謝過快，或者組織內(nèi)相對出現(xiàn)營養(yǎng)不良，都會出現(xiàn)饑餓感過強。60962次播放 2021-10-15
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消化不良是不是飯后運動引起的
消化不良其實是由于胃腸動力障礙引起來的一系列的癥候群，表現(xiàn)為上腹痛、脹飽、腹脹，甚至出現(xiàn)反酸、噯氣、惡心、嘔吐，這一類的上腹部的癥候群統(tǒng)稱為消化不良。所以從定義上來看消化不良出現(xiàn)胃腸動力的功能障礙、出現(xiàn)胃動力的減弱，甚至?xí)霈F(xiàn)胃的輕度癱瘓，或者出現(xiàn)肝、膽的疾病，影響消化酶的分泌，或者會出現(xiàn)消化道的腫瘤占位，影響胃的消化功能，從而出現(xiàn)消化不良的癥狀。所以不能說消化不良就是餐后運動引起來的，但確確實實在餐后，然后出現(xiàn)運動的話，有一個什么樣不太好的情況？餐后這個時候很多的血流都跑到胃腸道去，如果是在餐后很快的再出去跑步、打球，這些劇烈運動就會出現(xiàn)整體肌肉供血不足的情況，確確實實也會引起消化不良。所以消化不良不一定是餐后立刻去運動引起來的，但確確實實餐后去運動了對整體的消化功能不太好。然后餐后立刻去運動也會引起整個消化道的供血不足，反而也是消化不良的原因。當(dāng)然，如果是新發(fā)的消化不良有一個診斷建議，還是得要去消化科的醫(yī)生專科就診，需要排除一下胃、腸、胰腺、肝、膽這些器質(zhì)性病變的嚴重情況，而不要單純的認為消化不良就是餐后運動所引起來的，而出現(xiàn)嚴重的疾病漏診、漏治或者是誤診、誤治的情況。所以建議還是不要餐后去運動。語音時長 02:2676851次收聽 2021-06-25 -
反胃吃什么
反胃期間建議患者適當(dāng)?shù)某砸恍┵|(zhì)地偏軟、容易消化、溫?zé)岬氖澄锉容^好，必要時需要使用胃動力藥物進行對癥治療。患者反胃癥狀主要是由于胃動力不足引發(fā)的臨床表現(xiàn)，所以建議患者可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶字啵砸恍€面條以及煮熟的蔬菜等清淡的食物，這些食物不容易加重胃部的消化負擔(dān)，并且食物中的營養(yǎng)成分有助于維持人體基礎(chǔ)代謝。如果患者反胃癥狀較為明顯，考慮可能和胃部器質(zhì)性病變有關(guān)，按照中醫(yī)來說屬于氣滯表現(xiàn)，建議使用多潘立酮片等胃動力藥物配合沉香化氣片等行氣化積的中藥制劑一起治療，注意觀察效果，必要時去醫(yī)院就診。語音時長 01:0867832次收聽 2021-05-26 -
胃脹氣能引起胸憋悶嗎
胃脹，一般來說是不會引起胸憋悶的，胃脹是最常見的一個病癥，它分為功能性的和病理性的，功能性的，我們可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣來改善，病理性的，我們最好需要查一個胃鏡，看是否有胃炎、潰瘍或胃部的其他一些疾病所引起的胃脹氣。如果患者出現(xiàn)胃脹，還有胸憋悶，如果胸憋悶比較嚴重，最好及時的到醫(yī)院去就診，看是否有冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，或者是心肌的疾病等原因所引起的一個胸憋悶，應(yīng)該積極的進行心電圖檢查，以及心肌酶譜的檢查，還有肌鈣蛋白、肌紅蛋白的來確定胸憋悶，是否由心臟病引起的，結(jié)果出來之后再進一步治療，相對比較好一些。語音時長 01:16107273次收聽 2021-04-16 -
消化不良吃健胃消食片有用嗎
消化不良是可以口服健胃消食片的，因為消化不良它是一種臨床癥候群，是由胃腸動力障礙，腸道菌群失衡，消化酶減少所引起的一種疾病。如果出現(xiàn)消化不良，我們可以用助消化的藥物和調(diào)整腸道菌群的藥物，如健胃消食片，可以達到治療的效果，可以口服一些益生菌類或者雙歧桿菌類，來調(diào)節(jié)腸道的菌群。在飲食上要多喝水，多吃高纖維的蔬菜和水果，比如香蕉、蘋果、山藥等等，平時在飲食生活方面要進行調(diào)整，要吃一些清淡的易消化的食物，不要吃些辛辣刺激油膩油炸的食物。同時還要戒煙戒酒，盡量不要喝濃茶、咖啡等一些飲料。語音時長 01:1278524次收聽 2021-04-16 -
老放屁怎么調(diào)理
首先是飲食的調(diào)理，像豆制品、奶制品、胡蘿卜、薯類，還有卷心包菜、洋蔥這類的食物會引起排氣的增加，會引起硫化氫產(chǎn)出的增加，建議在日常生活中就把這些食物適當(dāng)?shù)臏p少。其次一些疾病相關(guān)的因素，最常見的就是長期大量的飲酒，會引起胰腺的內(nèi)分泌、外分泌功能，及腸道菌群的紊亂，導(dǎo)致老排氣，建議把酒戒掉。當(dāng)然如果在飲食上做了調(diào)整，在生活方式上也做了調(diào)整，還是有老排氣的情況，建議去醫(yī)院的消化科醫(yī)生看一看，做相關(guān)的檢查，包括胃、腸、肝、胰腺，還有腸道菌群相關(guān)的檢查來進一步的診斷。75373次播放 2021-03-15
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消化不良吃什么藥
消化不良服用促進胃動力的藥物，加快胃腸蠕動；抑制胃酸分泌的藥物、保護胃粘膜的藥物、微生態(tài)制劑等，能很好的緩解不適癥狀。
60459次瀏覽 2020-07-01
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放屁多就是消化好？不一定，這可能是腸胃發(fā)出的求救信號
放屁是人們排出體內(nèi)廢氣的一種行為，在日常生活中，隨時都有可能放屁，自己一個人的時候還好說，如果是在公共場合下發(fā)生，想想都令人尷尬。屁的主要來源是攝入體內(nèi)的蛋白質(zhì)類的食物過多，如過多的肉類，尤其是紅肉類的食品，如豬肉，牛肉等等，還有奶類，豆類。有些蔬菜也會產(chǎn)氣，例如土豆、紅薯、白薯、花生等等，食用完這些食物會在人體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，容易導(dǎo)致放屁次數(shù)的增加。另外，經(jīng)常說話，或者是喜歡大口吃東西，吃飯的過程中跟別人講話的人，也會吞咽過多的空氣進入到體內(nèi)，增加放屁的幾率。偶爾的放屁可能僅僅是腸道的問題，但如果經(jīng)常放屁，就一定要引起重視了，這很可能是身體向你發(fā)出了求救的信號。
63050次瀏覽 2020-06-16
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消化不良是癌癥嗎
消化不良是否為癌癥還得看具體的情況，如果說是一般的消化不良，多數(shù)都是由于飲食不當(dāng)引起，和癌癥沒有什么關(guān)系。不過如果說消化不良的癥狀一直持續(xù)，除了是嚴重的胃腸道疾病之外，也有可能是患上了癌癥，必須要提高警惕。
57325次瀏覽 2020-01-17
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消化不良的癥狀
消化不良的癥狀包括早飽、惡心、噯氣、反酸、部分患者還有腹部疼痛的癥狀。但通過這些癥狀，不能直接判斷患者就是消化不良，因為胃部這種非特異性癥狀，既可以出現(xiàn)在消化不良的患者當(dāng)中，也可以出現(xiàn)在胃潰瘍或者是胃癌的患者當(dāng)中。所以如果出現(xiàn)這一系列癥狀，建議患者不要輕而易舉的認為就是吃錯了東西而導(dǎo)致的消化不良；建議及時到正規(guī)醫(yī)院找正規(guī)醫(yī)生進行進一步的檢查、判斷，來明確消化不良的診斷，或者是完善一些相關(guān)檢查，來排除其他疾病的診斷，這個是消化不良非常重要的診治方式和方法。54797次播放 2020-01-13
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消化不好怎么辦
消化不好表現(xiàn)為惡心、嘔吐、食欲不好的患者，可以使用助消化的藥治療。如果腹痛、腹瀉等表現(xiàn)，就要吃調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物治療。消化不好表現(xiàn)為惡心、嘔吐、食欲不好的患者，可以使用助消化的藥治療，包括嗎丁啉和消化酶。如果腹痛、腹瀉等表現(xiàn)，就要吃調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物治療，如整腸生、裴培康等。經(jīng)過藥物治療效果不好的，或者有消化道腫瘤的家族史、年齡偏大的病人，要到醫(yī)院做詳細檢查，避免重大疾病的漏診而造成嚴重的后果。48922次播放 2019-12-30
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胃不消化怎么辦
從癥狀上來看，胃不消化就是吃東西不往下下，吃完后肚子總是脹，甚至不吃都脹。首先要做相應(yīng)的檢查，有和胃相關(guān)的做胃鏡，看胃里邊的廓清情況，胃動力情況，是炎癥情況，找到影響到胃消化能力的原因。還要進行全身的系統(tǒng)的檢查。尤其老年人胃腸道反應(yīng)，經(jīng)常是肺炎、全身炎癥的表現(xiàn)。另外就是內(nèi)分泌，有一些甲狀腺功能出問題，也會出現(xiàn)類似于胃不消化，或者說胃蠕動過快的表現(xiàn)。功能性胃腸病，第一是對因治療，把焦慮抑郁、不良生活習(xí)慣和吃飯速度調(diào)整一下，還要加一些對癥的藥，促進胃的蠕動。第二，加入一些消化酶，多管齊下，可以很好的對胃部消化進行診斷和治療。60721次播放 2019-12-20
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食欲不振是什么原因引起的
食欲不振在生活中十分常見，生活中過于勞累、飲食上饑飽不均、喜歡吃生冷辛辣食品、精神過度緊張、抽煙酗酒等不良習(xí)慣以及長期服用某種藥物對腸胃都會造成不良影響，從而引起食欲不振。
59171次瀏覽 2019-12-03
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常服胃藥導(dǎo)致消化功能減退
和西方人相比，東方人的胃腸道疾病要多，亞洲人的胃癌發(fā)病率是歐美的20倍，所以中國人的飲食更適應(yīng)于素食，而不是像歐美人以肉式為主，由于我們的生理特點，也由于近年來我們生活的改變，油膩食物越來越多，動不動就會消化不良，這時我們都會使用胃藥。
57874次瀏覽 2018-06-21
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破傷風(fēng)針打幾次 接種破傷風(fēng)知識4個科普
破傷風(fēng)針通常需要接種3-5次，具體次數(shù)與受傷情況、既往免疫史有關(guān)。破傷風(fēng)疫苗接種知識主要包括主動免疫程序、被動免疫應(yīng)用、傷口...0次瀏覽 2025-06-08
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一到下午就胃脹怎么回事，怎么辦
一到下午就胃脹可能由飲食不當(dāng)、消化功能減弱、胃動力不足、慢性胃炎、十二指腸潰瘍等原因引起，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、促進消化、...0次瀏覽 2025-06-08
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四個月寶寶惡心干嘔怎么回事
四個月寶寶惡心干嘔可能由喂養(yǎng)不當(dāng)、胃食管反流、呼吸道感染、食物過敏、先天性消化道異常等原因引起，可通過調(diào)整喂養(yǎng)方式、藥物...0次瀏覽 2025-06-08
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一只眼睛突然有異物感怎么解決
一只眼睛突然出現(xiàn)異物感可通過沖洗結(jié)膜囊、使用人工淚液、抗感染治療、取出異物、預(yù)防感染等方式處理。該癥狀通常由結(jié)膜異物、干...0次瀏覽 2025-06-08
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滑膜炎和反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎有什么區(qū)別
滑膜炎與反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎的區(qū)別主要在于病因、癥狀特征及伴隨疾病。滑膜炎是關(guān)節(jié)滑膜的炎癥反應(yīng)，可能由創(chuàng)傷、感染或退行性病變引起...0次瀏覽 2025-06-08
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吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率高的人即使在休息時也會消耗大量能量，肌肉含量高則進一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。106次瀏覽 2025-03-21
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治療動脈硬化閉塞的費用要多少
治療動脈硬化閉塞的費用通常在5000元到50000元，實際費用受到病情嚴重程度、治療方法選擇、住院時間長短、地區(qū)醫(yī)療水平差異、并發(fā)癥...0次瀏覽 2025-06-08
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尖銳濕疣疾病危害相對比較大，在患病之后會影響到身體的健康，甚至?xí)＜暗郊胰撕团笥训慕】得鎸@種疾病，建議患者要盡早的去接受檢查和治療，日常生活中更要注意做好護理措施，這樣才能更好的讓自己的身體康復(fù)，那么尤脫欣用藥多久是一個療程?尤脫欣用法用量:1．涂藥前先用消3554次瀏覽 2025-01-26
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使用普特彼的副作用多不多
不少的人得了皮炎之后是相對比較痛苦的，該疾病容易反復(fù)發(fā)作，對于患者來講往往要承受比較多的痛苦，建議要及時的進行治療，尤其是準備做好護理工作。那么使用普特彼的副作用多不多?普特彼不良反應(yīng):在分別有12例和216例健康志愿者參加的臨床研究中，未發(fā)現(xiàn)藥物具有光毒性和3667次瀏覽 2024-11-22
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令舒坦壓縮式霧化器有什么需要注意的?在使用醫(yī)學(xué)儀器的時候要特別注意這種儀器的注意事項和使用方法。不要亂用錯用。令舒坦壓縮式霧化器是一種將液態(tài)藥物霧化供患者吸入的醫(yī)學(xué)儀器。下面一起來了解一下令舒坦壓縮式霧化器。令舒坦壓縮式霧化器有什么需要注意的?令舒坦壓縮式霧化3535次瀏覽 2024-12-20
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維必朗如何使用
目前有一些朋友遇到了精神分裂癥的狀況，大家應(yīng)該要用正確的方式來進行治療，其實可以用于該疾病的方法是比較多的，我們應(yīng)該要根據(jù)自己的當(dāng)前情況來進行處理，按照正確的方法來進行使用，那么維必朗如何使用?維必朗用于治療難治性精神分裂癥，用法用量是口服，取出藥片，立即放入3645次瀏覽 2024-12-17
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