減肥通認(rèn)的方法是節(jié)食和鍛煉。可是鍛煉需要大量的時(shí)間,對(duì)于一些愛(ài)美的女性來(lái)講,大都采用節(jié)食進(jìn)行減肥。可是最近一項(xiàng)研究表明:節(jié)食減肥對(duì)于減掉腹部、臀部脂肪根本無(wú)效!這對(duì)于熱衷節(jié)食的女性可能是個(gè)壞消息,而減掉這些部位脂肪最有效的方法仍然是鍛煉。
運(yùn)動(dòng)可能特別有助于縮小腰部周圍的脂肪細(xì)胞,研究表明,這比單獨(dú)控制飲食橫有效。這很重要,因?yàn)楦共恐咎貏e容易引起心臟病和糖尿病。
在那些單純靠控制熱量攝取或節(jié)食加鍛煉的肥胖婦女中,那些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人腹部周圍脂肪細(xì)胞的體積明顯減小。而那些單純節(jié)食的人卻沒(méi)有改變,與此相反,這兩類人臀部細(xì)胞數(shù)量都差不多。
檢查結(jié)果顯示,鍛煉可以”優(yōu)先增加”人體腹部脂肪細(xì)胞的分解,由于荷爾蒙的原因,腹部和臀部的脂肪細(xì)胞在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不同的代謝反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)和節(jié)食對(duì)減肥都很重要,并且運(yùn)動(dòng)可能對(duì)體內(nèi)脂肪的最終分配更為重要。
減少腹部脂肪不僅僅只是為了穿上更小號(hào)的衣服。研究表明,與”梨型”的人相比,”蘋果型”的人患糖尿病和心臟病的可能性更高, 梨型”的人脂肪大多積于腰部以下。因此,那些瘦身計(jì)劃中包含了運(yùn)動(dòng)的人可以降低患這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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