食鹽是每日必需，有的人習(xí)慣吃得咸。據(jù)研究表明：把食鹽攝入量保持在最低限度，可有效預(yù)防高血壓、腎病、水腫以及心力衰竭等疾病，食鹽過多會使血壓上升，容易導(dǎo)致多種慢性疾病。
去過很多飯店，每次正當想盡興品嘗美味佳肴時，突然抬頭看到鄰桌，就會馬上停下來。其實看到的場景太過普通，在這里提起真讓人覺得怪怪的。鄰桌的客人菜都還沒嘗，就拼命往里面加鹽。我想，他們不如待在家里吃算了，在家照樣可以往菜里撒鹽，還可節(jié)約到飯店來所花的時間和金錢。
我注意到，大部分人平時攝取的食鹽，80%來自加工過的食物，而這些食物是我們無法避開的。食品制造商從不停止往食品里加鹽，如谷類食品、面包、快餐，即使他們知道太多的鹽對健康有害。食鹽過多會導(dǎo)致高血壓(高血壓如今影響到世界15%的人口)、女性骨質(zhì)疏松癥、腎病、水腫以及心力衰竭。那么，想保住健康，還想活到高壽，該怎么辦?
首先，最要緊的是把鹽罐從餐桌上拿開。這樣，食鹽攝入量可減少10%左右，這個習(xí)慣也不難養(yǎng)成(意大利一項研究證明，實驗餐廳使用的鹽罐，口徑小于普通鹽罐，每次只能倒出普通鹽罐的一半，但沒人注意到這點)。
二是做菜時不要放鹽。這點比較困難，因為牽涉到做菜習(xí)慣。剛開始時，會覺得飯菜平淡無味。但堅持幾周后，對食鹽會敏感起來，有時甚至覺得食鹽味道太難忍受，吃不下去。這和停止往茶或咖啡里加糖有相似之處。
最后一點，也是最難的一步，少買帶咸味的加工食品，包括小孩子的零食。多買新鮮食品，看清楚上面的標簽。每天吃鹽不超過6克，越少越好。生活節(jié)奏快的人要做到這些，可能會很困難。但只要少吃，都有好處。最后還是回到那句格言：“一切以適度為準。”下次吃飯時還想加鹽，那把鹽罐扔掉算了。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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早上空腹量血壓準嗎
血壓只要采取正確的測量方法，無論是空腹還是餐后，都可以準確的評估當時的血壓狀態(tài)。血壓可以在任意時間測量，所以早晨空腹測量，如果采取了正確的血壓測量方法，也比較準確。人在一天每個時段測量血壓的結(jié)果并不完全相同。因為人的血壓在一天當中，都會出現(xiàn)不斷波動的情況，通常白天的血壓比晚上稍高。若每一次測量血壓的結(jié)果≥140/90mmHg，有可能出現(xiàn)高血壓，最好到高血壓門診就診，由專業(yè)的醫(yī)生進行評估和判斷。如果診斷明確為高血壓，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，長期口服降壓藥物。80315次播放 2021-11-02
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血壓110/60mmHg正常嗎
如果血壓高壓在110mmHg，而低壓在60mmHg，是非常理想的血壓狀態(tài)。正常健康成年人，理想血壓狀態(tài)應(yīng)在90/60mmHg到130/80mmHg之間，如果在這個區(qū)間范圍內(nèi)就屬于理想健康血壓狀態(tài)，如果長期小于90/60mmHg，就診斷為低血壓。如果血壓值在130/80mmHg到140/90mmHg之間，可診斷為臨界高血壓。如果長期大于等于140/90mmHg，可診斷為高血壓。血壓需要精準測量才能反復(fù)確定，測血壓之前要休息15分鐘，最好是半小時左右。避免情緒緊張、激動、焦慮、發(fā)怒，避免受到驚嚇及劇烈運動。避免喝咖啡、茶，避免抽煙，茶堿、咖啡因、尼古丁都可能引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓波動，造成測量不準。測量血壓最好連續(xù)測三次，取平均值，才能準確反應(yīng)血壓真實情況，如果測量結(jié)果經(jīng)常大于等于140/90mmHg，說明出現(xiàn)了高血壓，要及時就診，明確診斷。71660次播放 2021-09-15
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吃完降壓藥心跳快怎么辦
吃完降壓藥心跳快，首先要知道明確心跳快的原因，主要有以下原因：一、自身的原因，如飽餐、情緒激動、喝酒后。第二，和某些疾病有關(guān)，某些疾病本身心跳快，如心律失常、心衰、甲亢，同時合并高血壓時，吃完降壓藥心跳也快。第三，藥物的原因，某些降壓藥是可引起心跳快，常用的降壓藥有五大類，其中CCB，也就是鈣離子拮抗劑這類藥，它的副作用之一，就是會引起心跳加快。因此，碰到加快要及時的去除誘因，或換用其他藥物，觀察心跳加快能否控制或緩解，如果不能夠緩解，需去醫(yī)院進行確診，并且進行糾正。69948次播放 2021-09-02
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160血壓算不算高
收縮壓160毫米汞柱是屬于高血壓而且是中度的高血壓，需要服用降壓藥物進行治療。如果經(jīng)常的血壓超過160毫米汞柱，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣離子拮抗劑，苯磺酸氨氯地平或者硝苯地平，也可以用ARB類的藥物，替米沙坦或者厄貝沙坦進行治療。在治療期間要定期的監(jiān)測血壓并且養(yǎng)成良好的習(xí)慣。因為很多習(xí)慣都有可能導(dǎo)致血壓控制不穩(wěn)定，不要焦慮、緊張、胡思亂想，不要熬夜?？梢远鄥⒓右恍┲械攘康挠醒醯膽敉膺\動，多吃有協(xié)助降低血壓作用的食物。語音時長 01:1193188次收聽 2021-05-28 -
高血壓可以吸煙嗎
高血壓是不可以吸煙的。吸煙對人體的危害是非常大的，煙草內(nèi)含有焦油、尼古丁等有害物質(zhì)，會嚴重危害身體的健康，會導(dǎo)致肺部疾病的出現(xiàn)。而吸煙最主要的危害是產(chǎn)生大量的氧自由基，可能會對血管壁造成損傷，導(dǎo)致硬化斑塊的形成，長期吸煙還會增加血液的粘稠度，可能會刺激血管長期發(fā)生收縮，而這些原因都會導(dǎo)致身體的血壓持續(xù)升高，嚴重時可能會發(fā)生腦出血導(dǎo)致嚴重的后果。一般高血壓患者需要首先做到的就是及時戒煙，這樣才能有助于降壓藥物發(fā)揮良好的效果，也會促進血壓的長期穩(wěn)定。語音時長 01:0164831次收聽 2021-05-08 -
有高血壓能過性生活嗎
一般來說，對于高血壓患者，如果血壓控制在安全范圍，控制穩(wěn)定，同時沒有其他嚴重的心腦血管疾病，是可以正常進行性生活的。但是，如果患者的血壓控制不好或患有心腦血管疾病，應(yīng)克制自己的欲望，尤其是在病情嚴重時。當癥狀緩解后，應(yīng)咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的回答決定是否性生活。高血壓患者有可能存在心、腦、腎等器官的并發(fā)癥，因此在進行性生活時不宜太過劇烈，頻率不要太高，以免影響患者的身體健康。同時在日常生活中，高血壓患者要注意飲食，尤其是要做到低鹽飲食。同時，適當鍛煉對身體也有益處。語音時長 01:0684992次收聽 2021-04-22 -
血壓高喝水能降壓嗎
血壓高喝水一般是沒有明確的降壓效果。患有高血壓的病人，在日常生活中，改善生活方式是非常重要的，喝水是一種非常健康的行為，建議日常適量地喝溫水，喝水能夠稀釋血液，增加人體代謝廢物的排出，有助于降低血脂和血黏度，然而喝水沒有明確降壓的功效。并且高血壓患者是不能大量喝水的，水會被人體吸收，從而增加血容量，反而會升高血壓，因此高血壓患者是建議適量地喝溫開水，不要喝太多。另外高血壓患者要注意低鹽低脂飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充鉀鹽，多運動鍛煉。語音時長 01:01101660次收聽 2021-04-22 -
高血壓孕婦生的孩子健康嗎
妊娠高血壓的影響，取決于孕婦出現(xiàn)癥狀時所處的懷孕階段，以及血壓升高的程度。血壓越高，越接近懷孕早期出現(xiàn)，出現(xiàn)問題的風(fēng)險也就越大。值得慶幸的是，大多數(shù)患有孕婦高血壓的準媽媽癥狀都很輕微，而且直到接近分娩時才表現(xiàn)出來。高血壓孕婦生的孩子健康嗎？
53774次瀏覽 2020-09-16
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高血壓可以吃地瓜嗎
高血壓患者可以吃一些地瓜。因為吃地瓜不會導(dǎo)致血壓升高，而且地瓜具有潤滑腸道以及增強消化排便的功效，對于患者控制血壓也是有一定的輔助作用的。除此以外，建議患者也要注意一下，保持一個清淡的飲食習(xí)慣，多吃蔬果以及堅持運動。
67362次瀏覽 2020-03-16
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高血壓的形成原因
高血壓可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩大類，原發(fā)性高血壓具體病因并不是很清楚，主要與體重超標或者肥胖，高鹽飲食，精神緊張，缺乏運動，遺傳因素等有關(guān)，繼發(fā)性高血壓通常是由于疾病引起的。1、體重超標或者肥胖：體重超標和肥胖會導(dǎo)致身體交感神經(jīng)興奮性增加，水鈉潴留，腎素醛固酮系統(tǒng)活性增加，還可能產(chǎn)生胰島素抵抗等因素，這些因素都可以引起血壓的升高。2、高鹽飲食：高血壓飲食可以引起體內(nèi)的水鈉潴留，血容量增加，就可以導(dǎo)致血壓的升高。3、精神過于緊張：社會生活的節(jié)奏加快，人的精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，或者經(jīng)常熬夜，這些因素都可以引起體內(nèi)的腎上腺素和去甲腎上腺素水平升高，導(dǎo)致血壓的升高。4、缺乏運動鍛煉：會導(dǎo)致血管阻力增加而引起血壓升高5、遺傳因素：研究證明，高血壓有家族聚集性，40%的高血壓患者跟遺傳因素有關(guān)。繼發(fā)性高血壓：如腎臟疾病，腎動脈狹窄，腎上腺的占位性病變，心臟瓣膜病，甲亢，原發(fā)性醛固酮增多癥、嗜鉻細胞瘤等，都可以引起血壓的升高。語音時長 01:5458145次收聽 2020-01-09 -
奧美沙坦酯的作用
針對于高血壓患者的福音——奧美沙坦酯片來說，是有著自身獨到的功效的，對于高血壓患者，他可以有效的在24小時之內(nèi)得到緩解，并且及時的恢復(fù)，但是針對于其中的不良反應(yīng)也是存在著的，所以一定要有所注意和庇護。
62724次瀏覽 2019-12-11
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高血壓跟什么有關(guān)
高血壓與遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、飲酒等因素有關(guān)。鈉鹽攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關(guān)，而鉀鹽的攝入量與血壓呈負相關(guān)，我國14組人群研究表明，膳食鈉鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增加2mmHg和1.2mmHg。體重指數(shù)與血壓水平呈正相關(guān)，體重指數(shù)超過24者，發(fā)生高血壓的風(fēng)險是體重正常者的3到4倍。輕度飲酒者比絕對不飲酒者血壓低，但超過輕度飲酒量血壓明顯升高，其原因是酒精在低劑量時是血管擴張劑，劑量較高為血管收縮劑。56890次播放 2019-05-15
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高血壓腎病如何治療
高血壓在生活中屬于常見的一種疾病，這種疾病的出現(xiàn)不僅僅具有很多危害性，還會給患者們的生活帶來很多威脅，因此針對于高血壓的出現(xiàn)，我們需要做好治療，而有一些患者屬于高血壓腎病，這樣的情況不能隨便治療，那么高血壓腎病如何治療比較好呢？
53186次瀏覽 2018-11-08
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高血壓吃什么藥最好
高血壓吃什么藥最好，因人而異。在西藥的范疇之內(nèi)，一般情況下，包括五類降壓藥，比如血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑、血管緊張素II受體拮抗劑、鈣離子拮抗劑、β受體阻滯劑以及利尿劑。這五類降壓藥，都能夠起到很好的降壓作用。但是，不同的患者，對于不同的藥物，可以產(chǎn)生不同的反應(yīng)。所以，患者在吃藥進行治療的時候，應(yīng)該注意以下兩點：第一，應(yīng)該盡量減小機體對于藥物的不良反應(yīng)；第二，高血壓患者，可以選擇吃一些適用于機體現(xiàn)階段狀況的藥。比如一種降壓藥，既能夠降血壓，也能夠治療心絞痛，對于這種類型的降壓藥，一些高血壓合并冠心病的患者，治療效果，可能就會非常好。但是，需要引起注意的是，高血壓患者應(yīng)該在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地使用藥物，進行治療。106452次播放 2018-08-30
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高血壓警惕四類癥狀
高血壓不僅僅是血壓升高，其癥狀也不只是頭疼、頭暈。高血壓最大的危害是導(dǎo)致心、腦、腎等關(guān)鍵器官以及全身血管的損害。一旦發(fā)現(xiàn)下述4類癥狀或體征，可能意味著一些臟器已出現(xiàn)了問題，應(yīng)及時就醫(yī)并診治。
57483次瀏覽 2018-05-28
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流感病毒感染燕窩可以吃嗎
流感病毒感染期間一般可以適量吃燕窩，但需注意避免過量或與其他藥物沖突。燕窩含有蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分，可能有助于補充體力，但無法直接治療流感。燕窩中的唾液酸、表皮生長因子等成分可能對呼吸道黏膜修復(fù)有一定幫助，但其免疫調(diào)...0次瀏覽 2025-07-07
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尿酸高肌酐高怎么治療
尿酸高肌酐高可通過調(diào)整飲食、增加飲水、藥物治療、控制基礎(chǔ)疾病、定期監(jiān)測等方式治療。尿酸高可能與嘌呤代謝異常、腎功能減退等因素有關(guān)，肌酐高通常反映腎功能受損，需結(jié)合具體病因干預(yù)。1、調(diào)整飲食減少高嘌呤食物攝入，如動物內(nèi)臟、...0次瀏覽 2025-07-07
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晚上睡覺喉嚨干癢咳嗽不止怎么辦
晚上睡覺喉嚨干癢咳嗽不止可通過調(diào)整室內(nèi)濕度、避免刺激性食物、飲用溫水、使用加濕器、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。該癥狀通常由空氣干燥、過敏反應(yīng)、胃食管反流、上呼吸道感染、慢性咽炎等原因引起。1、調(diào)整室內(nèi)濕度保持臥室濕度在50%-...0次瀏覽 2025-07-07
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過敏性結(jié)膜炎引起流淚怎么辦
過敏性結(jié)膜炎引起流淚可通過避免接觸過敏原、冷敷眼部、使用抗過敏滴眼液、口服抗組胺藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。過敏性結(jié)膜炎通常由花粉、塵螨、動物皮屑、化妝品、藥物等過敏原刺激引起。1、避免接觸過敏源過敏性結(jié)膜炎患者需明確并遠...0次瀏覽 2025-07-07
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脈搏150次/分鐘有危險嗎
脈搏150次/分鐘可能存在危險，需結(jié)合具體原因判斷。健康成年人靜息心率超過100次/分鐘即屬于心動過速，150次/分鐘可能由生理性因素或病理性因素引起，建議及時就醫(yī)評估。劇烈運動、情緒激動或飲用含咖啡因飲料后可能出現(xiàn)短暫...
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蔥鼓湯對治療流感病毒感染有效嗎
蔥豉湯對緩解流感病毒感染引起的癥狀可能有一定輔助作用，但無法直接治療病毒感染本身。蔥豉湯主要由蔥白和淡豆豉組成，具有發(fā)汗解表的傳統(tǒng)功效，可能幫助緩解流感早期的發(fā)熱、鼻塞等癥狀。流感病毒感染需結(jié)合抗病毒藥物和綜合治療，嚴重...0次瀏覽 2025-07-07
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冷空氣過敏性鼻炎怎么回事
冷空氣過敏性鼻炎可能由遺傳因素、鼻腔黏膜敏感、免疫功能異常、環(huán)境刺激、病毒感染等原因引起，可通過避免冷空氣刺激、鼻腔沖洗、使用抗組胺藥物、局部糖皮質(zhì)激素、免疫調(diào)節(jié)治療等方式緩解。1、遺傳因素部分患者存在家族遺傳傾向，父母...0次瀏覽 2025-07-07
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咽喉炎皰疹會傳染嗎
咽喉炎皰疹一般會傳染，主要通過飛沫、接觸傳播。皰疹性咽峽炎通常由柯薩奇病毒A組引起，患者口腔黏膜出現(xiàn)皰疹或潰瘍，伴有發(fā)熱、咽痛等癥狀。皰疹性咽峽炎具有較強傳染性，病毒可通過患者咳嗽、打噴嚏時的飛沫傳播，或接觸被病毒污染的...0次瀏覽 2025-07-07
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急性結(jié)膜炎如何緩解疼痛
急性結(jié)膜炎引起的疼痛可通過冷敷、人工淚液沖洗、遵醫(yī)囑用藥、避免揉眼及佩戴墨鏡等方式緩解。急性結(jié)膜炎多由病毒或細菌感染、過敏反應(yīng)等因素引起，表現(xiàn)為眼紅、異物感、分泌物增多等癥狀。1、冷敷用無菌紗布包裹冰袋或冷藏后的毛巾，輕...0次瀏覽 2025-07-07
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病毒性結(jié)膜炎患者可能會出現(xiàn)眼瞼水腫，通常與病毒感染引起的炎癥反應(yīng)有關(guān)。病毒性結(jié)膜炎主要由腺病毒、腸道病毒等病原體感染引起，表現(xiàn)為結(jié)膜充血、分泌物增多等癥狀，部分患者可伴隨眼瞼腫脹。病毒性結(jié)膜炎導(dǎo)致眼瞼水腫的機制主要是炎癥...0次瀏覽 2025-07-07
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