目前有些方面能力的測定找不到合適的指標(biāo)?比如心理因素，現(xiàn)在只能通過問卷形式進(jìn)行測試，出一些問題讓受測者回答，根據(jù)答卷進(jìn)行評分?但這種方法可重復(fù)性較差，結(jié)果并不一定很真實?再如適應(yīng)能力，也很難找到合適的指標(biāo)進(jìn)行測試?
因此，現(xiàn)在的測試指標(biāo)只包括身體形態(tài)?身體功能?身體素質(zhì)這三個方面?
具體來說，以20~39歲的成年人為例，反映身體形態(tài)的指標(biāo)是身高標(biāo)準(zhǔn)體重，即一定的身高所對應(yīng)的體重范圍;反映身體功能的指標(biāo)是反映人體肺的容積和擴(kuò)張能力的肺活量，以及反映人體心血管系統(tǒng)功能水平的臺階試驗;反映身體素質(zhì)的指標(biāo)是反映力量素質(zhì)的握力?俯臥撐(男)?1分鐘仰臥起坐(女)?縱跳;反映柔韌素質(zhì)的是坐位體前屈;反應(yīng)靈敏素質(zhì)的是選擇反應(yīng)時間;反映平衡能力的是閉眼單腳站立?
而幼兒的情況則有所不同，測試指標(biāo)只包括身體形態(tài)和素質(zhì)兩類，其中反映身體形態(tài)的指標(biāo)是身高和身高標(biāo)準(zhǔn)體重，反映身體素質(zhì)的指標(biāo)有10米折返跑?立定跳遠(yuǎn)?網(wǎng)球擲遠(yuǎn)?雙腳連續(xù)跳?坐位體前屈?走平衡木等6項?
為了更有效地讓普通人在參加健身鍛煉前，了解自己身體活動能力的強(qiáng)弱，掌握合適的活動強(qiáng)度，部分歐美學(xué)者提出了一個簡單評估模式，即活動指數(shù)?該指數(shù)從鍛煉強(qiáng)度?持續(xù)時間和鍛煉頻率三個方面，對個體平時參加鍛煉的基本情況進(jìn)行評估(表3-1)，以便人們知道自己需要參加多少運(yùn)動?
每個人可以根據(jù)自己每天的活動，計算出自己的活動指數(shù):總分=鍛煉強(qiáng)度得分×持續(xù)時間得分×鍛煉頻率得分以此來了解自己的身體活動能力，并根據(jù)結(jié)果選擇適合自己的鍛煉方式?
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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不愛出汗是哪種體質(zhì)
正常情況下，如果人體氣血旺盛，營衛(wèi)之氣比較協(xié)調(diào)、比較充盈，皮膚比較致密，則屬于不愛出汗的體質(zhì)。還有一種情況也不愛出汗，這種情況是陰血不足，主要就是血虛，血虛是汗液的物質(zhì)基礎(chǔ)，汗液來源不足，則不容易出汗。愛出汗一般就是身體比較好，體質(zhì)比較健壯，人體氣血比較充盈。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為出汗就是體表的衛(wèi)氣起到一個固表的作用，使我們皮膚更加致密。另外，在皮膚的表層還有一種氣叫營氣，營氣如果外泄，就表現(xiàn)出汗比較多。語音時長 02:1655167次收聽 2021-09-29 -
血瘀體質(zhì)可以自愈嗎
血瘀體質(zhì)可以得到改善，但是不能得到徹底改變。首先體質(zhì)就是與生俱來的，基因是什么樣的，先天基礎(chǔ)是什么樣的，是改變不了的。血瘀體質(zhì)是容易導(dǎo)致一些疾病的，容易形成血栓，心腦血管疾病，容易形成梗塞等，預(yù)防血瘀體質(zhì)得這些疾病，可長期用一些活血化瘀藥物，把血瘀體質(zhì)維持到一個平和體質(zhì)狀態(tài)，維持到一個正常狀態(tài)，讓身體不會因為這個體質(zhì)而得病，改變不了體質(zhì)，但是阻止因為血瘀體質(zhì)而導(dǎo)致的一些疾病是可以的，所以長期服用活血化瘀藥物可以維持相對比較好的狀態(tài)，如丹參、丹參滴丸、桃仁、紅花等。59053次播放 2021-08-26
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身體忽冷忽熱原因
身體忽冷忽熱這種情況，也可以說是臨床上比較多見，一種情況屬于這種病理狀態(tài)，多數(shù)有一些感染性的疾病，多是一些細(xì)菌性的感染，有一些病毒性感染也是這種情況，高燒之前就會出現(xiàn)怕冷四肢哆嗦、寒戰(zhàn)，另外蓋上被子以后也不能夠緩解，但是寒戰(zhàn)過后就會出現(xiàn)高燒，甚至高燒超過了39~40℃或者是伴有出汗，這種感染性疾病那么就會出現(xiàn)忽冷忽熱的這種情況。另外除了細(xì)菌感染以外，一些原蟲的感染，像瘧疾，瘧原蟲的感染也會出現(xiàn)這種忽冷忽熱就是寒戰(zhàn)，發(fā)燒這種情況也是出現(xiàn)，除了一些感染性疾病以外，我們身體的激素水平的失衡，這種情況也會出現(xiàn)忽冷忽熱的情況，尤其是女性的朋友在更年期的時候，出現(xiàn)了一些更年期的綜合征，也會出現(xiàn)這種身體的忽冷忽熱，既怕冷又怕熱的這種情況，也會經(jīng)常出現(xiàn)。臨床上還有一種情況就是植物神經(jīng)功能的紊亂，用中醫(yī)的說法就是營衛(wèi)不和、營衛(wèi)失調(diào)，于是循行在我們機(jī)表的營氣，營是經(jīng)營的營，營氣和衛(wèi)氣，衛(wèi)是保衛(wèi)的衛(wèi)，營衛(wèi)氣、營氣和衛(wèi)氣的功能失調(diào)了，那么身體的也會出現(xiàn)，忽冷忽熱的這種情況。語音時長 02:0098362次收聽 2021-07-09 -
薏仁紅豆水可以減肥嗎
薏仁紅豆水是一種日常生活中常見的食物，薏仁紅豆水都具有很好的去除人體內(nèi)濕氣的效果，所以在一定程度上，喝薏仁紅豆水對于幫助減肥確實是有一定的效果的，尤其是針對水腫性肥胖的人來說。同時經(jīng)常喝紅豆薏米水還能起到美容養(yǎng)顏的功效，對人的身體健康是非常有好處的。
56495次瀏覽 2019-11-14
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去濕氣最佳的辦法
去濕氣的方法，首先要避環(huán)境的濕氣。人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣侵入體內(nèi)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界的濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)是飲食油膩，缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺到身體的沉重，四肢無力而不愿活動，但是越不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之必然會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官的運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、游泳、健走、瑜伽、太極等運(yùn)動有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。語音時長 01:3863431次收聽 2019-09-16 -
最佳的中藥祛斑方子
患者臉上在出現(xiàn)各種各樣斑點的時候，可以通過中藥的方法來進(jìn)行祛斑。可以選擇一些溫和的中藥物，例如普濟(jì)方的中藥配方、三花除皺液或者是祛斑液，這一些都能夠起到潤膚祛斑的效果，使得皮膚變得更加白嫩光滑。
61910次瀏覽 2019-07-06
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睡覺流口水是怎么回事
睡覺流口水包括疾病因素、睡眠姿勢不對、患者睡前興奮等因素造成。一、疾病因素：最常見是口腔疾病，如口腔的畸形或者牙齦炎；其次是胃部的疾病，胃部疾病如飲食不合、飲食傷胃，反胃會引起流口水；除此之外，老年人若出現(xiàn)突然睡覺流口水，同時還出現(xiàn)面肌痙攣時，要考慮腦血管疾病。二、睡眠姿勢不對是臨床中最多見的。三、患者比較興奮，如在睡前過度興奮以后休息不好，使得身體不能夠完全進(jìn)入深睡眠，此時也會出現(xiàn)睡眠當(dāng)中流口水。56449次播放 2019-06-27
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額頭長痘是什么原因
額頭長痘有以下幾個方面的原因。第一個方面是由于火盛，一般是辛辣燥熱食物或者情緒障礙引起排便不暢，火氣上攻所引起，患者應(yīng)避免辛辣燥熱的食物，調(diào)整心態(tài)。第二個方面是休息不好，患者休息不好、熬夜，會出現(xiàn)功能下降、內(nèi)分泌比較旺盛，此時皮膚處預(yù)支狀態(tài)，排泄不暢，因此容易起痘。此時患者應(yīng)保持水分的正常排泄，心情舒暢。第三個方面是皮膚干的患者皮膚排泄不暢或油性皮膚分泌旺盛，這種患者本身也會容易導(dǎo)致青春痘，患者平時要保持飲食清淡，多喝水、多運(yùn)動，保持汗腺排泄通暢，才能防止額頭長痘。57728次播放 2019-06-27
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中藥泡腳的配方
中藥泡腳針對不同的病情有不同的方法。中藥泡腳的配方下面我總結(jié)如下，供大家參考。第一、溫腎壯陽的，用的藥物有陽起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、附子、芡實等。第二，活血祛瘀的方子，比如說丹參、赤芍、澤蘭、桃仁、當(dāng)歸、大黃、牛膝、川芎。第三，祛風(fēng)除濕的藥方。比如說姜黃、肉桂、牛膝、秦艽，澤蘭，桑枝、獨活、赤芍、徐長卿、防己等。第四，消除疲勞的配方，有黨參、黃芪、茯苓、白術(shù)、川芎、陳皮、玫瑰花。第五、去腳氣的配方，比如說像苦參、黃柏、大黃、蛇床子、紫草、赤芍、地膚子、蒲公英、陳皮等。第六，改善睡眠的，比如說像五味子、川芎、香附，夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡等。泡腳的配方應(yīng)該因人而異，根據(jù)不同的病情，辨證的來選擇藥物治療。語音時長 01:0958467次收聽 2019-06-20 -
中藥泡腳配方
中藥泡腳配方需因人而異選擇，常見配方有活血祛瘀、祛風(fēng)除濕、消除疲勞、改善睡眠、溫腎壯陽。1，活血祛瘀配方:丹參、赤芍、澤蘭、桃仁、當(dāng)歸、大黃、牛膝、川芎。2，祛風(fēng)除濕配方:老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活、赤芍、徐長卿、防己。3，消除疲勞配方:黨參、黃芪、茯苓、白術(shù)、川芎、陳皮、玫瑰花。4，袪腳氣配方:苦參、黃柏、大黃、蛇床子、紫草、赤芍、地膚子、蒲公英。5，改善睡眠配方:五味子、川芎、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡。6，溫腎壯陽配方:陽起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、芡實。58290次播放 2019-06-20
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吃什么補(bǔ)腎
補(bǔ)腎從兩個方面講，一從藥物的角度去講，常用的中成藥包括以下幾個方面。補(bǔ)腎這里面分腎陰虛和腎陽虛，對于腎陰虛，可以選擇六味地黃丸。腎陽虛可以選擇桂附地黃丸，這一點不能搞混，對于腎陽虛的人，不能用補(bǔ)陰的六味地黃丸，腎陰虛不能用桂附地黃丸。這是常見的中成藥方面需要注意的。藥食兩用，對于藥補(bǔ)方面，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，對于食補(bǔ)方面有很多有補(bǔ)腎作用的食物，比如枸杞、蓮子、山藥這一類的藥，都有補(bǔ)腎的作用。我們在平常的飲食當(dāng)中可以兼顧這樣的藥，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有腎虛的時候，多加一點山藥、蓮子、枸杞這樣的一些藥就可以。語音時長 01:1769198次收聽 2019-06-06 -
風(fēng)油精的作用和功效
風(fēng)油精的主要成分就是樟腦以及薄荷腦這些中藥，這些藥材原本就有理氣的功效，同時能夠緩解疼痛，驅(qū)風(fēng)和緩解發(fā)癢。用于蚊蟲叮咬，感冒和感冒引起的頭痛，頭暈等癥狀，治療效果還是挺好的。
87167次瀏覽 2018-10-26
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柴胡功效與作用
柴胡是一種傘形科植物的干燥根，可以配置很多中藥，它可以有效的治療因感冒引起的發(fā)熱現(xiàn)象，緩解月經(jīng)不調(diào)等癥狀，效果值得肯定，那么，柴胡功效與作用還有哪些呢？
63801次瀏覽 2018-10-22
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三七粉功效
大家都知道三七是一種非常好的中草藥，在眾多的藥材當(dāng)中三七活血化瘀的效果最好了。然而大多數(shù)人也只是僅僅知道三七有活血化瘀的作用，受到外傷時，服用三七。對其他的好處不是太清楚，接下來了解一下三七粉的功效吧。
64801次瀏覽 2018-10-16
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寒性體質(zhì)如何調(diào)理
寒性體質(zhì)人群的調(diào)理，中醫(yī)原則為寒者熱治。第一、冬天注重關(guān)鍵部位的保暖，比如腰腹部、頭、腳、頸部等；第二、夏天要避免室內(nèi)空調(diào)溫度過低，避免對人體吹；第三、生冷食物應(yīng)少吃；第四、少吃寒涼藥，比如含牛黃一類的藥。63243次播放 2018-03-15
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感冒與過敏性鼻炎的區(qū)別是什么
感冒與過敏性鼻炎的區(qū)別主要體現(xiàn)在病因、癥狀特點及持續(xù)時間等方面，主要涉及病毒感染、過敏原接觸、癥狀表現(xiàn)差異、病程長短、治...0次瀏覽 2025-05-14
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慢性腎小球腎炎食療注意什么
慢性腎小球腎炎患者需嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)、鈉鹽及高鉀食物攝入，食療要點包括優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食、限鹽補(bǔ)鈣、低磷高維生素搭配、水分管理...0次瀏覽 2025-05-14
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懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。586次瀏覽 2024-01-05
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破傷風(fēng)擴(kuò)散到血液還有的治療嗎
破傷風(fēng)毒素進(jìn)入血液后仍可通過綜合治療控制病情。主要治療方式包括清創(chuàng)處理、破傷風(fēng)抗毒素中和毒素、鎮(zhèn)靜解痙藥物控制癥狀、抗生...0次瀏覽 2025-05-14
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過敏性紫癜可能由感染因素、藥物刺激、食物過敏、免疫異常、遺傳易感性等原因引起。1、感染因素：細(xì)菌或病毒感染是常見誘因，鏈??...0次瀏覽 2025-05-14
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優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎？
糖尿病是一種常見的疾病，大家如果從一些細(xì)微不同中發(fā)覺自己已經(jīng)患上糖尿病的話，就需要及時的治療了。在用藥方面可以了解一下優(yōu)泌林70/30。優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎?建議你先看一下說明書，優(yōu)泌林70/30適用于需要采用胰島素來維持血糖水平的糖尿3264次瀏覽 2025-01-24
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服用克銀丸該注意的事項具體是什么
銀屑病在生活中是相對比較常見的，但是治療起來卻比較困難，對于患者來講，在患病后不要有心理壓力和負(fù)擔(dān)，不要有自卑的情緒，要積極的面對疾病，選擇正確的方法來進(jìn)行治療，日常生活中更要注意多了解一些護(hù)理知識，那么服用克銀丸該注意的事項具體是什么?克銀丸注意事項:1、必3216次瀏覽 2024-12-17
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肝硬化和腎臟疾病引起的水腫或腹水是很多人的煩惱和痛苦，也是嚴(yán)重疾病的表現(xiàn)。這個時候需要去正規(guī)醫(yī)院檢查，也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用一些藥物。安普萊士這種藥物也是很常見的，當(dāng)然，不少人擔(dān)心這種藥物的不良反應(yīng)。那么，安普萊士會出現(xiàn)不良反應(yīng)嗎?安普萊士的不良反應(yīng)是使3154次瀏覽 2024-12-10
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丙戊酸鎂緩釋片禁忌有哪些
癲癇也被稱之為羊角風(fēng)，癲癇發(fā)作的時候，病人會出現(xiàn)突然倒地的情況，有些人也會四肢抽搐，口吐白沫，所以患有癲癇就要及時進(jìn)行治療，病人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物丙戊酸鎂緩釋片來調(diào)理身體，下面來看一下丙戊酸鎂緩釋片禁忌有哪些?丙戊酸鎂緩釋片禁忌:1、白細(xì)胞減少與嚴(yán)重肝3306次瀏覽 2025-02-23
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胸腺腫瘤可不可以吃胸腺肽腸溶片
慢性乙型肝炎有可能會造成患者的肝硬化出現(xiàn)永久性損害，引起嚴(yán)重肝硬化的發(fā)生，這是極其不利于身體健康的。那么，胸腺腫瘤可不可以吃胸腺肽腸溶片?下面讓我們了解一下!胸腺肽腸溶片在臨床上主要用于治療慢性乙型肝炎這種疾病。胸腺功能亢進(jìn)或胸腺腫瘤患者禁用胸腺肽腸溶片。事實3243次瀏覽 2025-01-25
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