據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：當(dāng)今高血壓患者超過2億人，每年增加1000萬人，糖尿病患者9240萬人，其中1億4千萬人的血糖還在增高，心腦血管疾病超過2億人，占我國每年總死亡人數(shù)1/3;在每年中國死亡人數(shù)當(dāng)中，慢性病的比例占到了85%，導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)已占總疾病負(fù)擔(dān)的70%，是因病致貧、返貧的重要原因，若不及時(shí)有效控制，將帶來嚴(yán)重的社會(huì)經(jīng)濟(jì)問題。

大家都知道，“三高”如果長期沒有得到較好的治療，會(huì)出現(xiàn)大血管的并發(fā)癥，主要是提前出現(xiàn)的或加速發(fā)展的動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈粥樣硬化不只是發(fā)生在冠狀動(dòng)脈，它可以發(fā)生在任何動(dòng)脈，發(fā)生在下肢動(dòng)脈并不少見。如果下肢動(dòng)脈狹窄或閉塞，就會(huì)出現(xiàn)腿發(fā)涼、怕冷、麻木、乏力、走不了遠(yuǎn)路甚至疼痛等，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致足部潰瘍或足趾壞疽。現(xiàn)在簡單介紹幾種降低“三高”的方法，僅供參考!

　一、常吃杜仲降“三高”

醫(yī)學(xué)研究證明，杜仲是世界上最高質(zhì)量的天然降壓藥物。杜仲含有的多種藥用成分，能加快血流速度，改善機(jī)體微循環(huán)功能，不但使它具有良好的降壓作用，有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等癥狀，而且還有助于正常人預(yù)防血壓升高的發(fā)生。

對(duì)于降血糖方面，專家指出，從杜仲可分離的成分中能得到5種α-葡萄糖苷酶抑制成分，它們可以阻礙或延遲葡萄糖的生成以及腸道的吸收，從而維持體內(nèi)適當(dāng)?shù)难侵担哂休^好的降血糖作用。

因此，杜仲可作為糖尿病及肥胖者理想的一種食療用品。此外，常吃杜仲還能減少人體對(duì)壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)的吸收，并升高好膽固醇(高密度脂蛋白)。

對(duì)于只是血壓高而血糖、血脂正常的人來說，在寒冷的冬季，可以經(jīng)常用10克杜仲、10克枸杞子、栗子10枚和100克大米煮粥，用于晚餐時(shí)食用，不但有助于降壓暖胃，還有一定益氣健脾的功效。

如果是高血壓兼有高血脂或高血糖，不妨用10克杜仲，5克山楂，水煎后代茶飲。長期飲用能收到良好的降壓、降脂、降糖，以及潤腸通便的作用。

此外，杜仲葉也有同樣的降“三高”作用，用15克杜仲葉，10克白菊花，用開水浸泡，代茶飲，或是15克杜仲葉和10克夏枯草，水煎1小時(shí)后，取藥液代茶飲，都能收到很好的降壓效果。而用杜仲葉和銀杏葉水煎代茶飲，則是活血降脂的絕佳飲品。

杜仲的其他食療方

用于肝腎不足，腰膝酸痛，下肢痿軟，陽痿萎尿頻;肝腎虛弱，妊娠下血，胎動(dòng)不安，或習(xí)慣性流產(chǎn);高血壓病。

[用法]一日10~15g。煎湯，浸酒，泡茶，入菜肴。

二、三七花也可降“三高”

三七花是三七全株中含三七皂疳最高的一部分，它具有清熱解毒、活血化瘀、減肥、止血、止痛、消炎，適用于頭暈眼花、耳鳴、平肝明目、祛痰平喘、降三高、疏通腸胃、健康養(yǎng)生等功效，中醫(yī)們也把三七比作金不換、三七人參等。

三七花性味甘涼，相較三七粉而言，三七花在降壓降脂方面效果更加明顯!

在天然的降壓藥中，三七花效果絕佳，三七花具有清涼主降的功效，每天代茶飲，“三高”逐漸降低，化學(xué)藥逐漸減量，身體越來越好，幸福的中年，美滿的晚年，就有了保證。

三七花對(duì)于嗜煙飲酒過度、暗瘡、痘痘、老年人高血壓、高血糖都有很好效果。

三七花茶的喝法：

(1)取3-8朵濃郁透亮天然的三七花。

(2)加入沸水、大概泡了10分鐘后會(huì)有一種清香透亮的芬芳、隨后花朵將呈現(xiàn)膨脹的狀態(tài)。

(3)功效有：每天堅(jiān)持泡一點(diǎn)三七茶喝可以有效治療冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、增強(qiáng)人體免疫力等功效。

提示：三七花不建議和其它花一起使用，三七花單味使用效果更好;三七花忌銅鐵器，會(huì)降低三七花的藥效;身體虛寒者和感冒期間禁用;女性經(jīng)期和孕婦禁用。

三、降“三高”還要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、體重、情緒

第一、必須規(guī)范治療。預(yù)防“三高”除了合理飲食，增加體力活動(dòng)以外，還要注意體重指數(shù)不超標(biāo)。每年要進(jìn)行一次常規(guī)身體檢查，不要為了節(jié)省一點(diǎn)檢查身體的時(shí)間，付出不必要的健康代價(jià)。因?yàn)樘悄虿　⒏哐獕汉脱蓙y等疾病，大多是在不知不覺中發(fā)生的，早期可能沒有任何癥狀。定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，可以做到防患于未然。

第二、要加強(qiáng)鍛煉。鍛煉的好處有很多，有“三高”的朋友通過鍛煉，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對(duì)還沒有出現(xiàn)“三高”的朋友，鍛煉同樣可以達(dá)到預(yù)防作用。

第三、要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食。在一日三餐中朋友們要學(xué)會(huì)科學(xué)地吃、合理地吃。

第四、要戒除煙酒。吸煙對(duì)心、肺都有危害，尤其是對(duì)已經(jīng)患有“三高”的朋友危害更大。統(tǒng)計(jì)表明，長期吸煙的朋友發(fā)生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸煙的高出4倍。酒對(duì)消化系統(tǒng)，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發(fā)病率。

四、辟谷是“三高”的克星

高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等癥狀幾乎都是主流醫(yī)學(xué)認(rèn)定的慢性疾病，需要終生服藥。服藥雖然能暫時(shí)緩解指標(biāo)，但是也會(huì)帶來巨大的副作用，據(jù)統(tǒng)計(jì)，服用降壓、降糖藥5年以后，80%的男性功能完全喪失，生活質(zhì)量急劇下降。中華傳統(tǒng)武醫(yī)研究院通過近十年的研究發(fā)現(xiàn)，道家辟谷是“三高”的綠色克星，“三高”癥狀人群，只要通過7天的辟谷，幾乎都可以緩解癥狀，當(dāng)然辟谷14天以上效果更佳。

事實(shí)證明，忽視了“三高”就是忽視了健康，“三高”付出的健康代價(jià)高，造成的死亡率也非常高，各位想要降“三高”。