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立春養(yǎng)生要飲食調理與活動鍛煉相結合

發(fā)布于 2018-05-24 53734次瀏覽

雖然在北京，萬眾期待也沒有看到雪花飛舞，但春天的腳步卻不會因為雪花的遲到而慢下。

明天就是一年24節(jié)氣中的第一個——立春，“立”開始之意，立春揭開了春天的序幕。“春，蠢也，動而生也。”意味著閉藏的冬天結束了，從此開始陽動而充滿生機的春天。立春的氣候特點是南方乍暖還寒，北方往往是“倒春寒”，氣候變化較大，更要多加注意養(yǎng)生。

春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

飲食調養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。飲食調養(yǎng)要投其臟腑所好，有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的中草藥和食品，中草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選擇。

春季養(yǎng)生還要注意防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，也是傳染病多發(fā)季節(jié)，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。在預防措施中，要注意開窗通風，保持空氣清新，注意口鼻保健，阻斷溫邪上侵犯肺之路。

立春養(yǎng)生還要堅持散步活動。立春起陽氣漸生，春光明媚，外出散步可以使人接觸自然，擺脫冬日以來的懶散，幫助身體多呼吸新鮮空氣，促進血液循環(huán)和新陳代謝。也可以根據自身情況選擇慢跑，能有效改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老。慢跑還有助于調節(jié)大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

當然，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。

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