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這樣喝酸奶,才能發(fā)揮最大功效

酸奶富含有利于減肥的鈣和蛋白質(zhì),而且能加快胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收,潤(rùn)腸通便,是不可多得的減肥食物。不過,酸奶減肥不是隨便就能實(shí)現(xiàn)的。只有將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,才真的可以看到瘦身效果!

1蘋果+酸奶

吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中,然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用,蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。

2黃瓜+酸奶

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng),并且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔(dān)心吃胖。當(dāng)你感到餓了的時(shí)候就喝黃瓜和喝酸奶,也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動(dòng)手的MM們可以嘗試不同的做法,找到適合自己口味的黃瓜酸奶。

3紅糖+酸奶

紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻后即可飲用,這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境,緩解便秘,還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒,達(dá)到減肥效果。

4木瓜+酸奶

木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品,愛美的MM們一定不會(huì)陌生,把木瓜切成小塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。

5香蕉+酸奶香蕉是MM們鐘愛的減肥佳果,香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時(shí)內(nèi)都不覺得饑餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。

6干果+酸奶

酸奶是低脂低卡食物,而每天配上80克或以下的干果是最好的。干果與酸奶結(jié)合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,建議將干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。

7紅酒+酸奶

紅酒能美容,酸奶通便,兩者結(jié)合就可以起到治療便秘的效果。因?yàn)楸忝貢?huì)令身體機(jī)能下降,從而導(dǎo)致各種疾病,以及體內(nèi)廢物得不到排出,積聚于體內(nèi),嚴(yán)重阻礙減肥。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌,結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境,讓導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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