我的一個(gè)朋友跟我抱怨說,他工作壓力很大,每天都覺得非常累,沒有精神,甚至有了辭職的念頭了。他知道我是營養(yǎng)師,就問我,有沒有辦法能讓他消除疲勞,保持充沛的精力呢?在工作中經(jīng)常有人問我同樣的問題,今天就跟大家分享一個(gè)簡單有效的緩解疲勞的方法。
方法很簡單,每天取10到20克枸杞子,用開水沖泡,當(dāng)茶飲用。當(dāng)枸杞子味道變淡消失后,就換上新的枸杞子泡水。
熊苗營養(yǎng)師:枸杞子里含有枸杞多糖,能加快清楚體內(nèi)代謝產(chǎn)物的速度,清除體內(nèi)的垃圾。枸杞子還能增加肝臟里糖原的含量。糖原是一種能量儲(chǔ)備,肝糖原增多,就意味著人體備用的能量多,干活時(shí)就能保證能量供應(yīng),人自然就沒有那么容易疲勞了。
工作過度引起疲勞的原因,主要是由于體內(nèi)能源物質(zhì)過度消耗,導(dǎo)致能量不足。大量能量消耗的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物,如乳酸、丙酮酸等,這些代謝產(chǎn)物作為人體的垃圾,是導(dǎo)致疲勞的重要原因,如果休息時(shí)間不足,體內(nèi)的垃圾老是清除不干凈,自然就會(huì)整天覺得很累。
而枸杞子的作用就是加快清除體內(nèi)垃圾的速度,好比原來環(huán)衛(wèi)工人掃大街用掃帚,掃了半天才能清潔幾百米,但用上了專業(yè)的清掃車后,五分鐘就能把一條街掃的干干凈凈。
熊苗營養(yǎng)師建議工作壓力大的朋友都試一下這個(gè)方便有效的小方法,幫助大家消除疲勞,工作更加輕松順利。
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