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菌類入餡，美味有營(yíng)養(yǎng)

素餡餃子食材豐富，少油少鹽，制作講究也有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不少家庭有初一吃素餡餃子的習(xí)慣，寓意新的一年素素靜靜，平安是福。

比較常見的素餡餃子有韭菜雞蛋、素三鮮等，今天做的稍微復(fù)雜了點(diǎn)，除了菠菜、胡蘿卜、雞蛋、芝麻外，主要食材加入了菌類，黃花、木耳和香菇。 菌類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，有較多的植物蛋白質(zhì)，氨基酸種類齊全，菌類口味鮮美就是它的作用。菌類含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有資料顯示德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一些野山菌中含有高分子多糖，可以顯著提高機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能。

主料：面粉、胡蘿卜、菠菜、雞蛋

輔料：木耳、黃花、香菇、粉絲、黑芝麻、排叉、胡椒粉、蔥、姜、鹽、香油

做法：

1、和好軟硬適度的面團(tuán)

2、黃花、木耳、香菇用冷水泡發(fā)

3、胡蘿卜用擦床擦絲，菠菜用沸水焯一下，擠出水分切碎(擠出的湯汁，可以和面也可以用作泡粉絲，不浪費(fèi)開水。

4、雞蛋2個(gè)，鍋中放油，溫度不要太高，放入雞蛋后用筷子不斷攪勻，打成很細(xì)小的蛋花

5、泡好的香菇、黃花、木耳摘好切碎

6、熟芝麻最好用白麻仁，口感品相好

7、蔥、姜切碎，和以上材料一起拌勻，因?yàn)槭撬仞W，所以蔥姜少量提味即可。

素餡餃子油少比較容易散，包時(shí)可用勺子。

如果能就著臘八蒜吃，那是不知道飽的美食啊!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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