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晚上心煩意亂睡不著

發(fā)布于 2020-11-06 48171次瀏覽

何海賢 主治醫(yī)師去掛號

三甲山東大學齊魯醫(yī)院耳鼻喉科

晚上心煩意亂睡不著可以聽一些輕柔的音樂，這樣的音樂能夠讓心情平靜下來。也可以適當轉(zhuǎn)移注意力，多想一想開心的事情，還可以按壓合谷穴來緩解癥狀。如果病情比較嚴重，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下用藥治療。

日常生活中，很多人白天的時候沒什么異常，可是到了晚上就會覺得心煩意亂，而且還經(jīng)常失眠。有些人雖然早早的躺在床上睡覺，可是到了半夜也沒有睡著，心里邊亂糟糟的。那么晚上心煩意亂睡不著怎么辦？
　　1、睡前聽輕柔的音樂
　　如果說晚上感覺心煩意亂，總是睡不著覺，那么可以適當聽一些輕柔的音樂，也可以聽一些純音樂，比如說大自然的聲音。這樣的音樂會讓人的心情變得平靜，如果能夠讓心情平靜下來，那么失眠的癥狀也會相應(yīng)的改善，可以更快入睡。
　　2、轉(zhuǎn)移注意力
　　大多數(shù)人晚上心煩意亂都是因為在胡思亂想，而且想的都是一些不好的事情。這個時候應(yīng)該想辦法轉(zhuǎn)移一下注意力，比如說可以想一些讓自己開心的事情，這樣心情會好很多，對于睡眠也會有幫助。
　　3、指壓合谷穴
　　晚上心煩意亂睡不著可以通過按摩穴位的方式來緩解，比如說指壓合谷穴。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩這個穴位對于改善失眠和神經(jīng)衰弱有一定的作用，可以緩解心煩意亂睡不著的問題。
　　4、藥物治療
　　如果經(jīng)常在晚上睡覺的時候出現(xiàn)心煩意亂睡不著的現(xiàn)象，甚至是焦慮不安，那么可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下應(yīng)用藥物進行治療。一般都是服用鎮(zhèn)靜安眠類的藥物，也可以適當?shù)膽?yīng)用抗焦慮藥。