失眠吃什么東西最好？研究表明，睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)，有些食物中含有豐富的鈣、鎂及維生素，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用，下面就來一起看看失眠患者吃哪些食物會對睡眠有幫助。
葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有 很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺 盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還 說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
現(xiàn)在，知道了失眠吃什么食物好，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。而且通過食物來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調(diào)節(jié)身心的作用，是一舉多得。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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睡不著覺是什么原因引起的
睡不著覺的原因有不良生活習慣、身體疾病等，可通過建立良好的生活習慣、放松心情等方式緩解。必要時可根據(jù)癥狀及醫(yī)生指導服用棗椹安神口服液治療，可提高睡眠質(zhì)量、延長睡眠時間，改善失眠、頭暈等癥狀。55718次播放 2023-12-06
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精神不振吃什么藥
精神不振吃什么藥物，需要根據(jù)導致精神不振的具體原因判斷，不可一概而論。比較常見的原因是因為心煩、焦慮等多種因素導致的失眠，從而造成精神不振的情況，這時可以口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物進行治療，如谷維素、維生素B1這類藥物，也可以服用一些中成藥，如棗椹安神口服液。如果精神不振發(fā)生在老年人，需要考慮是不是器質(zhì)性疾病造成，如腦動脈硬化、腦梗死或者消化不良造成電解質(zhì)紊亂。患者在服藥期間，應保持積極樂觀的心情，注意適當休息。日常生活中可以進行一些體育鍛煉，改善個人體質(zhì)。60475次播放 2022-03-25
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晚上閉著眼就是睡不著怎么回事
晚上閉著眼就是睡不著是一種睡眠障礙，可能是以下原因所造成：1、慢性失眠癥，如果患者長時間難以入睡或者經(jīng)常醒來，三個月以上就可診斷慢性失眠癥，有些病人躺在床上甚至整晚都睡不著。2、心理壓力大，這類患者可因工作、學習、經(jīng)濟、疾病等壓力造成無法入睡。3、白天睡眠過多，這種情況比較多見，白天的睡眠時間過長，晚上難以入睡。4、植物神經(jīng)紊亂：身體的睡眠系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦處于興奮的狀態(tài)，可以服用七葉安神片，谷維素來進行治療。日常上調(diào)整規(guī)律作息時間，盡量不要熬夜，晚上減少玩電子產(chǎn)品。5、神經(jīng)官能癥，多見于女性以及老年人，患者可出現(xiàn)入睡困難、頭暈、疲勞、頭疼、易忘事等癥狀。如吃點谷維素，維生素b1和七葉神安丸，期間要注意休息，避免熬夜，飲食上也要多加注意，盡量少吃辛辣刺激性的食物，晚飯后適當運動。此外，晚上睡不著多與飲食、生活習慣、工作環(huán)境等有關(guān)，養(yǎng)成規(guī)律的生活和工作習慣，避免過度勞累，做到早睡早起。睡前喝些溫牛奶、蜂蜜水，聽些輕緩的音樂都對睡眠有幫助。如果長期失眠，應及時就醫(yī)，必要時也可以口服地西泮或者舒樂安定改善相關(guān)癥狀。81599次播放 2021-10-15
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大腦太興奮睡不著怎么辦
大腦太興奮睡不著的處理辦法：一、睡前可以洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、喝一些熱牛奶，或者是吃一些全麥的面包這種碳水化合物，都可以降低興奮性，而改善睡眠。二、不要熬夜、睡前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、不要劇烈運動，避免腦子過度興奮。也可以在晚飯吃40分鐘后做一些體育鍛煉，比如快走、慢跑、跳廣場舞、打太極拳，睡眠會有所改善。更年期女性需要補充一些雌激素。三、也可以在睡前服用思諾思、佐匹克隆等速效助眠藥物來降低腦的興奮性，改善睡眠情況。55738次播放 2021-09-02
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晚睡對女生的危害
晚睡對女生的危害相當明顯，首先，晚睡會導致皮膚蒼老，晚睡的人往往面色沒有光澤，比較灰暗，時間長了以后會出現(xiàn)黑眼圈，皮膚皺紋增多。其次，晚睡還可能使毛發(fā)變白，蒼老變明顯。另外，可能會造成內(nèi)分泌功能的紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)異常，可能月經(jīng)周期不規(guī)律，或者是逐漸出現(xiàn)痛經(jīng)。最后，可能還會出現(xiàn)一些增生性的疾病。晚睡在現(xiàn)在社會生活中是一種普遍的現(xiàn)象，由于社會的進步，工作環(huán)境的壓力的增強，社會的職場的競爭激烈，往往會造成晚上晚睡的情況。還有一種情況就是有睡眠障礙、入睡困難，這種情況也會造成晚睡。85656次播放 2021-07-29
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分心木對失眠有用嗎
分心木對失眠是有一定的效果，但是分心木在臨床上常用于治療腎精虧虛，導致的尿毒，尿頻，遺尿，尿氣酸軟，遺精早泄等病癥，因此對于腎陰虧虛所導致的失眠，可能具有一定的療效。臨床上可以采取泡茶飲用或者和其他具有滋養(yǎng)腎陰作用的中藥配伍進行使用，對于輕度失眠的患者來說，用分心木泡茶飲用能夠起到提高睡眠質(zhì)量的作用，但是需要通過專科醫(yī)生根據(jù)患者的具體病情情況進行辨證施治，不能夠隨意濫用，并且在用藥期間做好及時的病情反饋，以免與其他藥物產(chǎn)生藥物相互作用。語音時長 01:1479962次收聽 2021-05-21 -
失眠喝安神補腦液管用嗎
失眠喝安神補腦液管用，安神補腦液屬于中成藥，主要用于治療精氣不足、氣血虧虛引起的失眠、健忘、神經(jīng)衰弱等疾病，所以失眠的患者可以適當?shù)娘嬘冒采裱a腦液來改善失眠。不過在服用安神補腦液期間，需要結(jié)合自身的情況咨詢專科醫(yī)生，不建議私自服用藥物，以免藥量不當。如果安神補腦液改善失眠不理想，需要停止用藥，更換其他的藥物進行治療。失眠患者在改善期間也需要進行自我調(diào)整，睡前要保持一個平穩(wěn)的心情，睡前不要情緒起伏過大，而且要養(yǎng)成定時入睡的習慣，不要長時間熬夜。語音時長 01:0680474次收聽 2021-05-10 -
失眠癥如何預防
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的，記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌這些負面情緒，因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--
27793次瀏覽 2020-12-10
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孕晚期失眠如何治療
懷孕七個多月了，最近晚上老是感覺睡不著，翻來覆去的，肚子里的寶寶也亂翻，怕影響寶寶發(fā)育，所以一直都擔驚受怕，那么孕晚期失眠如何治療呢?請看下文的詳細介紹，希望對您有所幫助。
27972次瀏覽 2020-12-10
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晚上失眠時怎么辦
失眠時怎么辦?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
63417次瀏覽 2020-11-20
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晚上失眠的治愈率高嗎
失眠，我想很多朋友都遇到過吧，有的是短暫的失眠，有的是長期的失眠，短暫的失眠對人體的傷害不是很大，但是要是長期失眠的話，就要注意了，得了失眠之后，患者除了會出現(xiàn)睡不著的狀況外，還會出現(xiàn)其他的一些癥狀，接下來我們就一起通過下面的內(nèi)容來了解一下晚上失眠的治愈率高嗎?
53204次瀏覽 2020-08-28
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失眠并發(fā)癥的護理措施
失眠主要是人們難以入睡或是半夜醒后就無法再入睡，通常會導致第二天精神不振，影響白天的工作及生活，所以要對失眠做好護理措施，這樣可以更好的擺脫失眠所帶來的困擾，那么失眠并發(fā)癥的護理措施有什么呢。
52759次瀏覽 2020-08-28
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睡眠不好怎么調(diào)理
睡眠不好如何調(diào)理？首先睡前數(shù)小時避免食用興奮性的物質(zhì)，比如咖啡、濃茶、吸煙。睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。另外規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前應避免劇烈運動。睡前不要大吃大喝，或進食不易消化的食物。睡前至少一小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動，或觀看容易興奮的書籍和電視。臥室的環(huán)境應該安靜舒適，光線以及溫度適宜，保持規(guī)律的作息時間。另外進行松弛的療法，應激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見原因。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良的效應，因此治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時的警覺性，以及減少夜間的覺醒。語音時長 01:3259703次收聽 2019-09-16 -
輕度抑郁癥需不需要吃藥
輕度抑郁癥可以吃藥，也可以不用吃藥，有些患者只通過心理疏導法治療便可恢復，有些患者配合中藥治療也能恢復。輕度抑郁癥可以吃藥，也可以不用吃藥，有些患者只通過心理疏導法治療，可慢慢走出來。輕度的抑郁也可以通過中藥治療，患者基本上都能緩解過來。抑郁癥有漸進性發(fā)展趨勢，可能發(fā)展成中度或者重度，所以出現(xiàn)輕度抑郁癥也要重視起來，由于抑郁癥的發(fā)生和患者沒有保持樂觀的情緒有關(guān)系，所以首先要注意保持樂觀的情緒。一般來說，通過個人的努力以及別人的幫助能走出來，必要時借助中藥的能力也能走出來。語音時長 01:5051613次收聽 2018-09-13 -
失眠的治療方法有什么
失眠的治療方法有很多種，分類方法也不同，大概分為藥物療法和非藥物療法兩種，急性失眠比較適合用藥物進行治療，亞急性或者慢性失眠不能單靠藥物，它周期比較長，要積極地用非藥物療法來治療，如中醫(yī)治療、溫泉療法、認知療法、心理干預等。語音時長 02:2053280次收聽 2018-06-13
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服用克銀丸患者該注意哪些事項
銀屑病屬于臨床上常見的一種疾病，很多人們對于該疾病還是比較熟悉的，該疾病容易反復發(fā)作，而且治療起來相對比較困難，會給患者的健康造成一定的影響，建議患者要積極的進行疾病的治療，日常生活中更要注意做好護理工作，改善自己的病情，那么服用克銀丸患者該注意哪些事項?克銀3026次瀏覽 2025-01-25
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密固達用法是什么?用量多少合適
骨質(zhì)疏松癥往往會造成患者出現(xiàn)低骨量或者是骨組織胃結(jié)構(gòu)破壞的現(xiàn)象，對于患者的健康有很大的影響，屬于全身性骨代謝疾病各個年齡段的人群均可發(fā)生，一般老年人比較常見，只要這種疾病的話，患者可以服用藥物來進行調(diào)理和治療。那么密固達用法是什么?用量多少合適?藥物的用藥方法3219次瀏覽 2024-12-10
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復泰奧吃藥后會有不良反應嗎?嚴重不嚴重
骨質(zhì)疏松癥患者在日常飲食方面調(diào)理是很重要的，大家在治療疾病的時候要多了解疾病的相關(guān)知識和因素，尤其是要注意飲食方面的調(diào)整，要格外重視，如果飲食不當?shù)脑挘菀讓е录膊〉陌l(fā)作，給自身的健康帶來影響，那么復泰奧吃藥后會有不良反應嗎?嚴重不嚴重?藥物的不良反應是大家關(guān)3063次瀏覽 2024-11-02
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鬼臼毒素酊用藥幾天是一個療程
尖銳濕疣屬于危害相對較大的一種疾病，會讓患者身體承受比較大的傷害，建議患者選擇正確的方法來進行治療，日常生活中要多了解一些相關(guān)的護理措施，要在醫(yī)生的指導下科學的用藥進行調(diào)理，那么鬼臼毒素酊用藥幾天是一個療程?鬼臼毒素酊用法用量:1、涂藥前先用消毒、收斂溶液(如3078次瀏覽 2024-12-17
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