輕度失眠是指并不是長期晚上睡不著，相對來說病情比較輕，但是如果不加以防護和改善的話，可能會演變成重度失眠。那么輕度失眠怎么辦呢？不用擔(dān)心，下面向大家介紹一下緩解輕度失眠的方法，讓患者有一個健康的睡眠。
輕度失眠要放松身心
睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。
要找出輕度失眠的原因
造成輕度失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，輕度失眠自愈，對因疾病引起的輕度失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：輕度失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
輕度失眠康復(fù)的心態(tài)
出現(xiàn)輕度失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)輕度失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴重的窒息性輕度失眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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偶爾失眠正常嗎
偶爾失眠是正常的現(xiàn)象，可能由于心理壓力過大，只要進行適度放松，能夠讓失眠癥狀得到緩解。很多人在生活中都會遇到許多麻煩，如果長期有負面情緒，就會導(dǎo)致失眠癥狀出現(xiàn)。所以在患者睡覺之前，可以適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，讓身體處于透支狀態(tài)，讓身體快速進入睡眠。如果患者有長期失眠癥狀，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，這樣能幫助患者緩解失眠癥狀，如果患者的失眠比較嚴重，還需要到指定醫(yī)院進行藥物調(diào)理，服用藥物時不要擅自增減藥量。語音時長 01:0279274次收聽 2021-05-21 -
大腦沒有睡意是什么原因
大腦沒有睡意有可能是睡覺之前喝了太多含有咖啡因的飲品，如碳酸飲料、茶葉水、奶茶等都會引起大腦沒有睡意，也可能是經(jīng)常熬夜、作息沒有規(guī)律導(dǎo)致。另外活動量太小、長期靜坐，能量消耗過少也會引起，睡覺前活動量太大，交感神經(jīng)過于興奮也會導(dǎo)致。再有植物神經(jīng)紊亂也會引起大腦皮層的神經(jīng)中樞系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，所以也會失去睡意。內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能亢進也會出現(xiàn)這種癥狀。大腦沒有睡意首先要調(diào)整生活習(xí)慣，長期不能糾正必要時建議看看醫(yī)生。語音時長 01:0585211次收聽 2021-05-20 -
老年人失眠吃什么藥好
針對老年人的失眠，這個時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢呷~安神片，還有酸棗仁，通過這些藥物都是可以適當(dāng)?shù)膸椭夏耆烁纳埔恍┦叩陌Y狀的，同時，還要增加睡眠的時間，提高睡眠的質(zhì)量。此外，老年人在日常生活中也一定要需要注意，白天是可以進行適當(dāng)?shù)膽敉獾幕顒印Ｔ诎滋斓臅r候盡量的不要睡太多的覺，同時在晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶放松，這個時候就建議在飲食上要多吃一些柔軟，比較容易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃得太飽，影響到睡眠，還可以多喝蓮子百合粥，還有食用桑葚，也可以改善老年人的睡眠狀態(tài)。語音時長 01:0374833次收聽 2021-05-10 -
天麻可以治療失眠嗎
天麻可以治療失眠。天麻有鎮(zhèn)靜安神類的作用，當(dāng)患者出現(xiàn)失眠的癥狀時，可以使用天麻或者是搭配其他的中藥進行治療。天麻內(nèi)含有特殊的藥物成分，例如天麻內(nèi)含有特殊的藥物成分天麻苷，能夠很好地改善神經(jīng)衰弱、偏頭痛，情緒過于緊張的因素引起的失眠。但患者出現(xiàn)失眠的原因比較多，可能是由于緊張性疼痛、神經(jīng)性疼痛、腦部病變、低血糖、高血壓等疾病因素影響，當(dāng)失眠的癥狀持續(xù)時，還應(yīng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進行系統(tǒng)性的檢查，明確判斷患者的原發(fā)病因，及時使用藥物調(diào)理。語音時長 01:0897276次收聽 2021-05-10 -
為什么總是晚上睡不著
晚上總是睡不著多見于以下幾種原因：第一種沒有養(yǎng)成正常的作息習(xí)慣，其次睡前觀看過于興奮性的影視劇、游戲、小說或者過度喝酒、興奮性的飲料，導(dǎo)致大腦過度興奮就不容易入睡。還有的是過度緊張，對于這種情況，應(yīng)該放下包袱，沒有良好的睡眠，第二天也沒有很好的精力來處理事情，過度擔(dān)心不能夠?qū)鉀Q問題起到幫助作用。還有的人養(yǎng)成了焦慮的性格，需要找醫(yī)生服用抗焦慮的藥物來改善焦慮狀態(tài)，才能夠改善睡眠。93627次播放 2021-03-25
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長期服用安眠藥會不會使人成癮
長期服用安眠藥有可能出現(xiàn)成癮性。安眠藥的成癮性是普遍現(xiàn)象，雖然短期服用不容易成癮，但長期服用確實會增加成癮的概率。成癮以后藥物的效果會打折扣，成癮以后會出現(xiàn)依賴，而且大劑量的服用同一種安眠藥，會增加肝腎功能的損傷，導(dǎo)致出現(xiàn)繼發(fā)的風(fēng)險。所以服用安眠藥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期隨診，避免長期服用同一種安眠藥導(dǎo)致成癮，可以使用兩種或三種安眠藥輪替口服，長期頑固性的失眠往往有焦慮、抑郁的情況，需要找專科醫(yī)生來查找背后的原因。85258次播放 2021-03-25
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失眠治療效果好嗎
對于一些常見疾病，我們對它都不太會重視，就像失眠，這是現(xiàn)如今大多數(shù)人都有的情況，因為我們都覺得失眠沒什么可怕的，但是長期的失眠對于患者的影響還是比較大的，患者因為休息不好，從而影響明天的學(xué)習(xí)和工作，所以說得了失眠也要進行治療，那么哪些方法治療失眠治療效果好嗎?
56782次瀏覽 2020-11-20
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孕期失眠嚴重怎么辦
一般女性在孕期內(nèi)失眠的時期在最后的三個月比較的明顯，一般會表現(xiàn)為難以入睡、夜間覺醒增多、睡眠不深、白天疲勞等，由于失眠藥對胎兒的健康影響很大，所以女性在孕期內(nèi)嚴重失眠的治療方法很難把握，不得不采取一些非常手段，那么，孕期失眠嚴重怎么辦呢？
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失眠的飲食原則具體介紹如下
生活中，失眠是影響著很多人正常生活的一種睡眠障礙問題。大家都有必要多了解下失眠的相關(guān)知識。下面，就讓專家們來為大家介紹下，失眠的飲食原則到底有哪些。希望能夠幫助大家更多更好地了解失眠的飲食原則。一、忌飽食。失眠的飲食晚餐忌飽食厚味，而應(yīng)吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可，睡前至少3小時內(nèi)不要吃東
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患有失眠可以吃哪些東西比較好
失眠是一件我們必須正視的問題，一個人的睡眠質(zhì)量和一個人的身體健康是成正比的關(guān)系，所以說大部分患有失眠癥的人身體都不會特別健康，一個人如果長期失眠，那么他的身體狀況肯定很差，失眠容易使人患上焦慮癥，因此得了失眠一定要積極進行調(diào)理才好，下面小編為大家詳細介紹患有失眠可以吃什么食物好？
63299次瀏覽 2020-09-16
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失眠的治療藥物有什么
失眠的治療藥物有什么，其實治療失眠最好的藥是安眠藥，一般我們不建議吃安眠藥，最好是睡前喝杯熱牛奶促進睡眠，健康無副作用，失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來。
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失眠的危害有哪些
失眠對人體有很多危害，因為失眠代表了人整體的一個循環(huán)障礙。失眠的危害主要有：一、腦神經(jīng)的修復(fù)能力受到影響，腦細胞狀態(tài)不佳，出現(xiàn)精神疲乏、疲累等癥狀。二、心臟的修復(fù)，睡不好的人經(jīng)常陰虛火旺、心率過速，心臟的調(diào)控就不好。三、脾胃、消化產(chǎn)生不良影響。四、女性失眠容易氣虛。另外睡眠不好，黑眼圈，皮膚就沒那么好，五、睡眠是一個精神健康的標(biāo)志，睡不好精神不好，容易煩躁、焦慮、出現(xiàn)各種問題，比如神經(jīng)病、精神病、抑郁癥的發(fā)病率都高很多。所以睡得好，是精神健康的一種表現(xiàn)，睡覺的時候，最好什么都不想，專心進入自己的睡眠境界。62038次播放 2020-04-22
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治療失眠有什么藥
治療失眠西藥有安定，舒樂安定，巴比妥，中成藥有朱砂安神丸，酸棗仁湯等。西藥可以采用安定，舒樂安定，巴比妥這些鎮(zhèn)靜安眠的藥物，但有些西藥有很大的副作用，所以在治療失眠的中藥方面，中醫(yī)治療失眠有很大的優(yōu)勢，中醫(yī)可以根據(jù)失眠產(chǎn)生原因、特征，采用不同的方法治療失眠，在中成藥治療失眠中用朱砂安神丸，酸棗仁湯，以及天王補心丹，還有像梔子豉湯、烏梅丸等這些中成藥，可以治療相應(yīng)的，不同原因引起的失眠，例如梔子豉湯治療的失眠，是由于心火重，心煩煩躁而引起失眠，應(yīng)用梔子豉湯后，把體內(nèi)的邪火卸掉，就可以達到安眠的目的。治療失眠應(yīng)該根據(jù)病因，不同的證型采用合適的藥物治療。失眠是臨床上經(jīng)常見到的一種疾病，如果長期失眠，可以給患者帶來很大的痛苦，有些患者甚至幾十年沒有睡過一個完整的覺，所以感到非常的痛苦。語音時長 01:3956435次收聽 2019-10-31 -
失眠中醫(yī)治療
失眠大多是由于脾胃不和以及思慮過度引起。失眠主要分為虛證和實證兩種。中醫(yī)需要對癥下藥調(diào)理身體，從而治療失眠。實證大多是由于心火旺、肝火旺所導(dǎo)致的邪熱擾心從而引起的失眠，中醫(yī)辨證會分為心肝火旺、痰熱擾心以及脾胃失和。比如胃不和則臥不安就是指脾胃失和引起的失眠。它大多表現(xiàn)為舌苔黃厚、消化不好，治療從調(diào)理脾胃入手。虛證引起的失眠主要是因為氣血不足以及心失所養(yǎng)所引起。辨證分為心腎不交，心脾兩虛以及心膽氣虛。治療可以用補氣血的方法緩解失眠的癥狀。臨床根據(jù)辨證的結(jié)果，確定最終失眠的治療方案。67998次播放 2019-08-21
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長期失眠如何治療
長期失眠在藥物治療的同時還要自我調(diào)整，多方面的配合治療。長期失眠的治療是相對比較困難的問題，僅僅是通過藥物的治療很難達到比較好的效果，必須在藥物治療的同時，包括自我調(diào)整，還有鍛煉，多方面綜合地配合治療，具體到每個人需要根據(jù)不同情況具體分析，平時還要注意飲食。59964次播放 2018-06-13
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