99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

失眠的飲食原則具體介紹如下

生活中，失眠是影響著很多人正常生活的一種睡眠障礙問題。大家都有必要多了解下失眠的相關(guān)知識(shí)。下面，就讓專家們來為大家介紹下，失眠的飲食原則到底有哪些。希望能夠幫助大家更多更好地了解失眠的飲食原則。

一、忌飽食。失眠的飲食晚餐忌飽食厚味，而應(yīng)吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可，睡前至少3小時(shí)內(nèi)不要吃東西，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。

二、晚上臨睡前喝杯牛奶，最好加一點(diǎn)蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用還在于其含有兩種可抑制神經(jīng)興奮的成分。一種是能使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會(huì)產(chǎn)生催眠作用。

三、柑橘芳香催眠。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡，這就是失眠的飲食原則。

四、刺激性飲食。失眠的飲食盡量避免晚上大量飲用咖啡、巧克力、可樂、茶和酒等，以免因精神興奮或尿頻而影響睡眠。

六、失眠的飲食晚上用小米、蓮子、龍眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的療效。

綜上所述，就是失眠的飲食原則的分析介紹。大家看過之后有何感想呢?希望大家能在生活中多重視，做好預(yù)防。在此，也祝愿患者們能夠早日康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
遂平县| 石城县| 那坡县| 辛集市| 东海县| 伊宁市| 滦平县| 济阳县| 洛浦县| 垣曲县| 洪江市| 石棉县| 镇赉县| 兰西县| 措勤县| 交口县| 宜兴市| 朝阳市| 兴义市| 山西省| 司法| 大埔县| 汾西县| 平阳县| 富锦市| 榆中县| 龙陵县| 古交市| 廊坊市| 电白县| 万山特区| 定襄县| 康平县| 潜江市| 吉安市| 锡林郭勒盟| 安阳县| 大理市| 措勤县| 奉化市| 烟台市|