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患有失眠可以吃哪些東西比較好

失眠是一件我們必須正視的問(wèn)題，一個(gè)人的睡眠質(zhì)量和一個(gè)人的身體健康是成正比的關(guān)系，所以說(shuō)大部分患有失眠癥的人身體都不會(huì)特別健康，一個(gè)人如果長(zhǎng)期失眠，那么他的身體狀況肯定很差，失眠容易使人患上焦慮癥，因此得了失眠一定要積極進(jìn)行調(diào)理才好，下面小編為大家詳細(xì)介紹患有失眠可以吃什么食物好？

一、全麥面包：在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

二、土豆：它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

三、火雞：它是最著名的色胺酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

四、燕麥片：能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

五、菊花茶：具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。

六、亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

患有失眠可以吃什么食物好上文已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了，相信通過(guò)以上介紹之后，大家知道關(guān)于失眠的飲食調(diào)節(jié)方法了吧。對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，通過(guò)各種方法進(jìn)行治療都可以，只要是適合自己的治療方法，并且可以促使自己病情康復(fù)的方法都可以。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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