如今患肩周炎的病人越來越多，而功能鍛煉能起到加速氣血流通，使關(guān)節(jié)、筋絡(luò)得到濡養(yǎng)，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍，有利于肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)，從而達(dá)到預(yù)防肩周炎的效果。
1、正(側(cè))身單手爬墻：正(側(cè))面向墻壁站立，用痛的一側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
2、前后擺動練習(xí)：軀體前屈(即彎腰)，上肢下垂，肩關(guān)節(jié)放松，然后做前后擺動練習(xí)，幅度可逐漸加大，做30次左右(可根據(jù)自己情況增加次數(shù))。稍作休息后，重復(fù)動作。此練習(xí)也可持重物做垂擺動練習(xí)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。所持的重物應(yīng)根據(jù)自身需求逐漸的增加。
3、回旋畫圈運動：患者彎腰垂臂，甩動雙臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)活動。幅度由小到大，反復(fù)做30次左右(可根據(jù)自己情況增加次數(shù))。
肩周炎的發(fā)生給患者的生活帶來了諸多不便，而且若病情嚴(yán)重將會導(dǎo)致患者不能站立，因此我們一定要多加防范，以免肩周炎的入侵破壞了我們美好的生活。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肩周炎引起腋下痛嗎
肩關(guān)節(jié)活動受限是典型的肩周炎癥狀，表現(xiàn)為肩部關(guān)節(jié)活動受限，且疼痛比較明顯，多表現(xiàn)為肩前、肩上，或者是肩后的疼痛，也會引起腋下疼痛，但是腋下疼痛比較少。部分患者病情較重，會引起肩周的廣泛疼痛，刺激到局部神經(jīng)的時候，會出現(xiàn)腋下的疼痛，為較少見的一個癥狀。如果發(fā)生這類情況，建議患者到正規(guī)醫(yī)院的相關(guān)科室進(jìn)一步觀察，明確診斷，并采取相應(yīng)的治療。推薦采用中西醫(yī)結(jié)合的藥物治療、理療、針灸、推拿、止痛膏藥貼敷。嚴(yán)重的時候，還可以采取局部封閉治療等方法。治療期間需要注意，不要著涼，不要吹風(fēng)扇、空調(diào)，不要去手提重物，不要做肩部的劇烈活動。在病情逐步得到恢復(fù)以后，采取循序漸進(jìn)的方式和功能鍛煉，促進(jìn)疾病的恢復(fù)。語音時長 01:1881880次收聽 2021-07-09 -
肩周炎不治能自愈嗎
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛、活動受限為主要特征的疾病。當(dāng)然，這個疾病屬于自限性疾病，也就是如果到達(dá)一定的時間，可達(dá)到治愈的效果。自限性疾病恢復(fù)的時間，一般大概在半年到1年左右，但是部分患者通過時間的恢復(fù)以后，有的時候不能夠達(dá)到正常水平。建議肩周炎的患者應(yīng)該盡早地接受規(guī)范化的治療，進(jìn)行早期的功能康復(fù)鍛煉。急性期應(yīng)該多手段消炎鎮(zhèn)痛，可以通過針灸、推拿、中藥等改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。進(jìn)行功能鍛煉，再進(jìn)行前屈、后伸、外展、內(nèi)收等功能鍛煉，往往能夠起到比較好的治療效果。77717次播放 2021-06-10
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肩周炎會引起胸前區(qū)痛嗎
肩周炎主要是肩部周圍肌肉出現(xiàn)僵硬、粘連和損傷，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)前方、上方、后方的局限性疼痛，且肩關(guān)節(jié)活動受限制，一般不發(fā)生胸前區(qū)疼痛。如果胸大肌的外側(cè)止點位置損傷，可能會被誤認(rèn)為是肩部疾病或者是肩周炎，通常病情比較重，疼痛位置病變反應(yīng)點明確，疼痛可向胸外側(cè)的部分放散。如果出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛的現(xiàn)象，要排除外傷和內(nèi)科疾病，尤其是心肺疾病。如有患者年齡較大，有高血壓、糖尿病、高血脂癥，應(yīng)該需要去正規(guī)的醫(yī)院，檢查有沒有心肌缺血、心臟病的可能性。73194次播放 2021-06-10
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肩周炎熱敷管用嗎
肩周炎好發(fā)于50歲左右的中老年人，女性多于男性。以肩關(guān)節(jié)的疼痛運動功能障礙為主要的臨床表現(xiàn)。肩周炎可以熱敷，熱敷具有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛的作用，但是并不能作為主要的治療方法，只是起到輔助的作用。如果肩周炎疼痛比較明顯，可以口服一些非甾體的抗炎藥，如喜樂寶、樂松等。還可以配合針灸、推拿等理療方式?；颊邞?yīng)該積極地進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動度的鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)的粘連，避免留下后遺癥。因此應(yīng)該選擇合適的治療時機、合適的治療方法，避免急于求成，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。75078次播放 2021-06-10
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肩周炎一般疼多久才好
肩周炎屬于自限性疾病，大概病情半年，有時候一年，可能病人就會緩解。有小部分病人，病程時間比較長，長的可以達(dá)2~3年。肩周炎的病期大體可以分為三個期：急性期、粘連期、緩解期。急性期發(fā)作時，主要表現(xiàn)為疼痛較明顯，大概持續(xù)2~9個月。到了粘連期，肩關(guān)節(jié)活動受限，疼痛有時比急性期有所減輕，可能會持續(xù)4~12個月左右。緩解期肩關(guān)節(jié)疼痛癥狀并不明顯或已經(jīng)消失，但部分患者未經(jīng)有效治療，可能會活動范圍更小，甚至肩關(guān)節(jié)功能僵化，出現(xiàn)這個情況后，應(yīng)及時就診。76807次播放 2021-06-10
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左肩甲骨疼是重病信號嗎
左肩胛骨疼痛實際上不一定是病情很重的表現(xiàn)。左肩胛骨疼痛因素實際上與局部肩部的勞損、頸椎病或者是寒涼引起的局部無菌性炎癥，都有可能會引起肩胛骨區(qū)域的疼痛。常見的病因主要包括：一、左肩胛的區(qū)域的一些軟組織的無菌性炎癥，具有一定的自愈性，用貼的膏劑或者口服無菌性的消炎鎮(zhèn)痛劑。二、跟頸椎病有關(guān)系。進(jìn)行頸椎的影像學(xué)的檢查，判斷有沒有相應(yīng)節(jié)段的椎間盤突出，造成頸椎節(jié)段的神經(jīng)根的壓迫。三、長期的局部勞累。要注意適當(dāng)?shù)男菹?，避免誘因的進(jìn)一步刺激，進(jìn)行相關(guān)的綜合治療可以良好地緩解癥狀。80034次播放 2021-05-10
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肩周炎的危害有哪些
肩周炎大家都應(yīng)該有一定的認(rèn)識，在我們的身邊有很多人都有不同的肩周炎癥狀，但是對于這一疾病，很多人并沒有關(guān)注，但是如果此病沒有及時治療會給與患者帶來嚴(yán)重傷害。肩膀?qū)τ谖覀儊碚f非常重要，因為此關(guān)節(jié)承載者我們活動的最大范圍，所以如果受到了傷害，對于我們生活帶來會代言嚴(yán)重影響。
58158次瀏覽 2020-11-20
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怎么樣檢查肩周炎呢
肩周炎這是一種肩膀關(guān)節(jié)退行性病變，很多經(jīng)常進(jìn)行體力勞動或者是勞累過度的人都會有這種問題困擾，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)肢體功能障礙，不能正常進(jìn)行伸手、握拳，疼痛不已因此讓患者的生活受到很多困擾，檢查治療因此就需要患者及早進(jìn)行，那么，怎么樣檢查肩周炎呢?其實肩周炎檢查是比較簡單的。
53910次瀏覽 2020-11-20
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肩周炎發(fā)作時能段練嗎
隨著現(xiàn)代社會各行各業(yè)的競爭不斷加劇，因此這也造就更多的年輕朋友只有通過拼命的工作來保住自己的飯碗，于是熬夜加班就再平常不過了，可因為缺乏鍛煉就會讓他們的肩部出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，從而也會引發(fā)肩周炎，于是患者朋友們就會提出這樣的一個問題，那就是肩周炎發(fā)作時能鍛煉嗎?
61264次瀏覽 2020-08-28
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肩周炎反復(fù)發(fā)作怎么辦
肩周炎疾病反復(fù)發(fā)作怎么辦?如果患者經(jīng)常反復(fù)性的發(fā)作的話，應(yīng)該考慮是否治療方法不對癥，也可能是采用的治療方法只能起到緩解作用，疾病是沒有得到根治的，所以才導(dǎo)致的反復(fù)發(fā)作，那么肩周炎疾病發(fā)作怎么辦呢?下面我為大家講述一下。
49743次瀏覽 2020-08-28
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頸椎病怎樣進(jìn)行日常保健
隨著頸椎病患病率的增高，人們對頸椎病的關(guān)注度也越來越高，生活中有很多的不良習(xí)慣會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，我們一定要重視起來。那么，頸椎病怎樣進(jìn)行日常保健呢?
61315次瀏覽 2020-08-28
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肩膀疼是怎么回事
肩膀部位疼痛的原因有肩周炎、中老年人肩關(guān)節(jié)部位退變、骨性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、外傷。一、肩周炎：主要是肩關(guān)節(jié)周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊黏連、攣縮引發(fā)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位有明顯疼痛、壓痛，并且伴有抬肩功能受限。二、中老年人出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)部位退變、骨性關(guān)節(jié)炎，引發(fā)肩關(guān)節(jié)部位有明顯疼痛、壓痛，并且還影響肩關(guān)節(jié)部位功能。三、頸椎?。禾貏e是發(fā)生頸型頸椎病或者神經(jīng)根型頸椎病以后，引發(fā)頸、肩、背部酸脹疼痛。四、外傷：特別是肩關(guān)節(jié)周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊損傷，以及內(nèi)部軟骨骨質(zhì)損傷，引發(fā)肩關(guān)節(jié)部位有明顯腫脹、疼痛和活動受限。語音時長 01:3155016次收聽 2020-03-19 -
肩周炎是怎么治療
肩周炎是常見的疾病，治療原則是緩解疼痛，改善功能障礙，提高生活質(zhì)量，針對肩周炎的不同時期，或者不同癥狀、嚴(yán)重程度，采取相應(yīng)的治療措施。早期即疼痛期，治療主要以解除疼痛、預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的，疼痛劇烈時可以服用鎮(zhèn)痛藥或封閉，同時輔以推拿、按摩、理療、針灸等，減少肩部活動，肩周炎中期是凍結(jié)期，治療主要是以恢復(fù)關(guān)節(jié)運動功能為目的，此時疼痛癥狀已減輕，理療可繼續(xù)進(jìn)行，以主動運動和被動運動為主。肩周炎后期是恢復(fù)期，主要以消除殘余癥狀為主，繼續(xù)加強康復(fù)功能鍛煉為原則，功能鍛煉應(yīng)該在疼痛減輕的同時，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，部分肩周炎患者，如果通過長時間系統(tǒng)的治療，功能障礙仍無明顯改善，無法忍受疼痛的長期狀態(tài)，一般是半年以上，可以在醫(yī)生全面評估以后選擇肩關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)治療，術(shù)后輔以康復(fù)訓(xùn)練，可以得到滿意的治療效果。語音時長 02:0557206次收聽 2020-03-17 -
肩周炎的治療方法有哪些
肩周炎的治療使用消炎鎮(zhèn)痛藥，配合中醫(yī)理療，運動鍛煉等方法治療。一、使用消炎鎮(zhèn)痛藥，包括口服、外用及局部注射。二、配合中醫(yī)針灸、按摩、推拿及物理治療，痛點局部封閉等綜合療法減輕癥狀。三、必要時需要采取手術(shù)松解方法治療，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動功能。緩解期治療，首先改變生活中不良姿勢，積極做好防寒保暖措施，同時需要加強功能鍛煉，可以通過健側(cè)幫助患側(cè)手活動，以帶動肩關(guān)節(jié)活動。將手舉過頭頂，用對側(cè)的健手牽拉患手，手背后，雙手交叉牽拉，在胸前雙手交叉牽拉，每小時堅持10分鐘左右，疼痛逐漸緩解后，可用手做劃圈，爬墻運動，并增加活動范圍。肩周炎的病程屬于慢性病程，治療的目的是緩解疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動，減輕其疼痛程度。語音時長 01:2060057次收聽 2019-12-11 -
肩周炎有什么鍛煉方法
肩周炎得了以后，基本上是兩個方向的鍛煉，一個是做旋轉(zhuǎn)，一個是做上舉。旋轉(zhuǎn)跟我們梳頭一樣，我們這樣的梳頭動作，這是一個鍛煉旋轉(zhuǎn)的動作；第二個是上舉，我們是直的往上舉，有些人舉不起來，可能只能到這兒，那我們慢慢往上舉，給它一個壓力能夠往上舉上去，主要就這兩個方向的活動。語音時長 01:1860771次收聽 2018-09-30
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