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專家淺析坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)療法

坐骨神經(jīng)痛是一種多發(fā)于單側(cè)的骨科疾病,疼痛常常在勞動(dòng)后加劇,其實(shí)這并不意味著坐骨神經(jīng)痛患者就要一直坐著,運(yùn)動(dòng)是很好的治療坐骨神經(jīng)痛的方法。下面就請(qǐng)專家為大家講講常見的運(yùn)動(dòng)治療坐骨神經(jīng)痛的方法。

一般,常見的運(yùn)動(dòng)治療坐骨神經(jīng)痛的方法有:

1、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高 ,堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。這是常見的運(yùn)動(dòng)治療坐骨神經(jīng)痛的方法。

2、平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部 ,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。

3、蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側(cè)伸直 ,如此左右交替進(jìn)行,對(duì)治療坐骨神經(jīng)痛十分有益。

4、左右擺腿。站立位 ,雙手扶墻 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

5、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)。仰臥位 ,輪流將在、右腿伸直后抬起 ,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度,同樣屬于治療坐骨神經(jīng)痛的方法。

6、踏自行車運(yùn)動(dòng)。仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

以上就是關(guān)于常見的運(yùn)動(dòng)治療坐骨神經(jīng)痛的方法的介紹,希望對(duì)大家有所幫助。一旦患上坐骨神經(jīng)痛一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療,以免嚴(yán)重耽誤病情。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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