現(xiàn)在有些人因平時工作繁忙，想在假期中“惡補”，要么是在假期中玩得太瘋，缺少睡眠，假期后“惡補”，其實，如果沒日沒夜地亂補對睡眠也無幫助，只能是越補越糟，導致失眠。
那些總是覺得自己睡眠不夠的朋友們，應該用坦然的態(tài)度對待睡眠。睡眠是一種自發(fā)平衡我們精神和生理狀態(tài)的生理現(xiàn)象。有時真正睡得不夠，也不要過分擔心。補睡的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠-覺醒節(jié)律的紊亂，晚上該睡覺時沒有睡意，長此以往，將造成慢性失眠。
對于那些有睡眠障礙的人來說，更不要隨意補覺，如果睡不著，會越補越煩，越補越緊張，越想補越補不回來。長假期間可以用于休息的時間多了，有些人睡夠了也要賴床，這可不是一個好習慣。如果睡醒后，賴在床上漫無邊際地胡思亂想，起來會頭暈無力，精神恍惚，頭沉甸甸的。這是因為賴床也需要用腦，用腦消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時性的“營養(yǎng)不良”。
睡夠了還賴在床上再睡，此時的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠質量也不高。因為你睡夠以后，生物鐘認為，這時使大腦活躍所需的深層睡眠時間已經足夠，如果繼續(xù)睡，睡眠水平也只不過停留在大腦不活動狀態(tài)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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失眠健忘記憶力減退吃什么藥好
失眠的主要特點是睡眠時間不足，或醒后仍感倦怠乏力，精神不濟；嚴重失眠者，還會引發(fā)神經衰弱、高血壓等疾病，甚至發(fā)生心腦血管疾病及精神分裂癥。中醫(yī)治療失眠健忘，可選用棗椹安神口服液等。棗椹安神口服液適用于神經衰弱癥見失眠、多夢、頭暈者，可改善夜間睡眠質量、改善不良情緒、使白天更精神，從而提高記憶力。失眠患者要養(yǎng)成良好的睡眠習慣；放松心情，調節(jié)情志；工作學習注意勞逸結合，適量進行體育運動，防止過度勞累。飲食方面應多食用新鮮的瓜果蔬菜，避免攝入過于油膩辛辣的食物。59154次播放 2022-03-25
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吃安眠藥多長時間見效
安眠藥分為兩大類，一大類是快速誘導睡眠的安眠藥，另一大類是延長睡眠的安眠藥?？焖僬T導睡眠安眠藥，作用比較強，能夠快速誘導睡眠，一般應該是服下去之后5-15分鐘之內就能夠見效。另一部分是延長睡眠的安眠藥，有的起效大概半個小時到1個小時，作用時間偏長。有的能長達十幾個小時，這一部分的安眠藥，吃了之后起效比較慢，可以在睡眠前1個小時就開始口服，等著藥勁上來了之后，大約1個小時以后睡覺了。但是第二天可能會有宿醉樣的感覺，那是藥物的半衰期比較長，還沒有完全代謝出去的原因。62043次播放 2021-07-29
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失眠心情焦躁郁悶怎么辦
失眠心情焦躁郁悶需要采用藥物治療同時進行藥物心理治療。失眠心情焦躁常見于單純的失眠或者焦慮癥，如果患者常出現(xiàn)入睡困難、醒來較早或者睡眠過程中容易醒來。而且還會感到身體特別的疲憊，精神萎靡，反應遲鈍，會使患者白天感到極度不適，從而使患者的心情焦躁郁悶，這種情況應該讓患者放松心情，適時可以服用抗抑郁的藥物進行治療，如果患者是焦慮癥，出現(xiàn)莫名的憂慮、緊張，同時植物神經功能紊亂而出現(xiàn)的焦躁可以及時的進行心理治療。語音時長 01:0498328次收聽 2021-05-21 -
白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎
白天喝咖啡一般不會影響夜間的睡眠。因為胃排空時間在4~6小時左右，如果是在白天喝的咖啡，通過胃腸蠕動，消化吸收，然后通過腎臟排泄，一般不會影響夜間的睡眠質量，但是這個代謝過程受到在不同個體之間差異極大，主要和年齡，肝功能，懷孕與否，同時攝入的其他物以及肝臟中與咖啡因代謝有關的酶的數(shù)量等影響。所以每個人對咖啡攝入后的反應也不一樣，有些患者在白天喝了咖啡之后，同樣也會影響到夜間的睡眠質量，這就存在個體差異的情況，最徹底的治療手段是盡量避免食用濃茶咖啡這些物質。語音時長 01:1184243次收聽 2021-05-10 -
失眠一個月能治好嗎
失眠一個月能治好，失眠一個月不屬于特別嚴重的情況，積極接受醫(yī)生的系統(tǒng)治療，睡眠質量能夠恢復正常。失眠一個月的患者可以先進行自我調節(jié)，需要每天定時睡覺，睡前不要思慮過多，睡前可以喝一杯溫牛奶來幫助入睡。如果自我調節(jié)不理想，可在醫(yī)生指導下服用藥物進行治療，藥物包括鎮(zhèn)靜類的藥物、安神補腦類的藥物，但是不建議私自用藥，以免藥量控制不當。服用藥物期間，如果睡眠質量沒有很好的改善，就需要在接受專業(yè)的心理疏導，心理醫(yī)生會對患者進行針對性的心理疏導。語音時長 01:0373791次收聽 2021-05-10 -
失眠藥物治療有效嗎
睡眠是一個人經歷了一天的勞累奔波后最能補充回精神、體力途徑，然后，有些人則是面對一個難題，什么難題呢?晚上躺在床上睡不著覺，輾轉反側、翻來覆去都睡不著，那是很痛苦的事情。那么，失眠藥物治療有效嗎，下面就讓我們來了解一下。
27309次瀏覽 2020-12-10
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女生失眠是否傳染
隨著現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，越來越多的人開始承受的壓力也越來越大，這就造成了一些人得了失眠，女生失眠是否傳染？女生失眠的臨床表現(xiàn)是患者長時間對自己的睡眠時間和質量很不滿意，由于失眠，患者常常會感到心理上的恐懼甚至是厭惡，失眠的多發(fā)人群是青少年和中年人群，失眠的病情最長可持續(xù)幾年都不見好轉。
65651次瀏覽 2020-11-20
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肝火旺失眠癥狀有哪些
睡眠的質量和時間都需要得到保證，生活中，阻礙睡眠最多見的應該算是失眠了，它的經常發(fā)生嚴重的影響了我們的睡眠，可是對于失眠，大家還沒有完全了解，那么，肝火旺失眠癥狀有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助。
58699次瀏覽 2020-08-28
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治療失眠的藥
失眠是困擾著很多患者的一個常見的疾病，睡不好覺的痛苦，大家都深深地知道，既影響工作也影響情緒。那么治療失眠的藥有哪些？在這兒我們做一個簡單的介紹。最常見的就是苯二氮卓類的安眠藥，我們也稱安定劑。這一類的，常有的有氯硝安定、地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等等。這一個特點就是起效特別快，能夠幫助患者很快入睡。缺點就是容易產生依賴性。第二天醒了以后，患者還容易出現(xiàn)頭昏的表現(xiàn)。第二類就是非苯二氮卓類的安眠劑。這一類的藥有唑吡坦、佐匹克隆這樣的藥物，這些藥的特點也是迅速幫助患者入睡。而且第二天醒了以后比較少有頭暈的表現(xiàn)，依賴性也相對小，但也不主張長期使用。第三類就是一些抗焦慮抑郁的藥，像米氮平，像伏復沙明這樣的一些藥，它們除了有幫助睡眠的作用以外，還有幫助調節(jié)情緒的作用。所以在臨床上目前常常是兩種藥或者三種藥的搭配使用。那么怎么使用，需要患者到醫(yī)院找醫(yī)生，進行相應的治療。那么醫(yī)生會根據(jù)情況開出相應的藥物。語音時長 01:5456326次收聽 2020-02-24 -
失眠怎么辦如何調理
當出現(xiàn)失眠時，可以通過適當?shù)倪\動來改善這種狀況。在睡覺前也可以喝一杯熱牛奶，平時多吃一些蓮子。其次，可以采取呼吸入眠或聽音樂的方式來促進睡眠。之所以會出現(xiàn)失眠很有可能是長期生活不規(guī)律，或精神壓力過大。另外，如果處在強光噪音或溫度過高的環(huán)境下也會失眠。
61412次瀏覽 2019-03-27
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治療失眠的中藥有哪些
治療失眠的中藥主要有歸脾湯、人參歸脾丸、補心丸、安神定志丸、百樂眠、馬靈膠囊等。治療失眠的中藥有很多，中醫(yī)講究辨證論治。如果患者是心脾兩虛類型的失眠，通常會用到歸脾湯、人參歸脾丸這樣的藥物治療；如果病人是心血不足引起失眠，有陰虛火旺這樣的表現(xiàn)，天王補心丸會經常用到；有的病人心膽氣虛，這時候就會用安神定志丸；如果病人肝郁很重，肝氣郁結、情志不暢很明顯，同時又有陰虛的一面，這時百樂眠會經常用到；如果心腎不交的病人，用的比較多的是烏靈膠囊。所以要根據(jù)患者的具體情況進行辨證分析，然后再處方用藥。57220次播放 2018-11-15
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失眠的中醫(yī)辨證分型有什么
在臨床上，失眠有最常見的有心火旺、體內有痰熱、痰濕和氣血虛這幾大類。針對不同類型的失眠要選擇不同的治療方法。一、第一種是心火旺。有的人心火旺，愛著急，有心事，容易睡不好覺，這就是心火旺所致的失眠。這種情況需要用清火藥來安神，比如最著名的清火藥--黃連就可以安神。張仲景的梔子豉湯，黃連阿膠湯，都用來治療心火旺導致的失眠。二、痰熱也可以導致失眠?；颊叩纳嗵芎裆踔令伾l(fā)黃，這就叫痰熱型?？捎脺啬憸?，中醫(yī)主用去濕去痰，也可以用來治療失眠。三、還有一種是純粹的虛，氣血虧，虛癥的失眠。中醫(yī)有個方子是天王補心丹，補心丹顧名思義，是用補的辦法來治療失眠。語音時長 01:3651916次收聽 2018-09-29 -
失眠的中醫(yī)辨證分型
臨床上，失眠的中醫(yī)分型可分為：第一，心火旺。表現(xiàn)為愛著急、有心事，長期有心事的人容易睡不好覺。需要用清火藥來安神，最著名的清火藥--黃連就可以安神。梔子配香豉的方劑--梔子豉湯，也可治療這類失眠。由黃連、黃芩、阿膠、白芍、雞子黃組成的黃連阿膠湯，也可治療。第二，痰熱型，也就是體內有痰熱，患者的舌苔會很厚甚至顏色發(fā)黃。這種類型可以用溫膽湯，去濕去痰，達到治療失眠的目的。第三，虛癥的失眠，表現(xiàn)為氣血虧。中醫(yī)有個方子是天王補心丹，顧名思義補心丹，是用補的辦法來治療失眠。66089次播放 2018-09-28
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睡眠不好如何調理
睡眠不好可以通過飲食方面進行調理，如少吃辛辣刺激、油膩食物，少吃熱帶水果與涼食。睡眠質量的問題是困擾許多人的大問題，會嚴重影響生活質量。在飲食方面需要注意：第一，注意少吃辛辣刺激性食物。因為辛辣刺激的食物容易造成心神不安。第二，對于油膩的食物，煎、炒、烹、炸類的食物也應該少吃。第三，熱帶水果要少吃。因為兩廣一帶，海南一帶的水果很多都是熱性的，不建議吃。第四，過于涼的食物要少吃。綜上所述，患有失眠的朋友刺激性的東西都要少吃。57543次播放 2018-09-28
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兒童失眠的治療方法
孩子失眠可以采用中醫(yī)治療，但是對于中醫(yī)治療孩子的失眠癥狀，醫(yī)生不建議家長自行購藥，因為這意味著使用非專業(yè)的方法去治療需要專業(yè)治療的疾病。而針對于孩子的生理特點，大家可以嘗試食用中醫(yī)按摩的方式來緩解寶寶的癥狀，還是很有幫助的。
51689次瀏覽 2018-09-01
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痣怎么去掉最好方法
痣可通過激光治療、手術切除、冷凍治療、電灼治療、化學剝脫等方法去除，具體選擇需根據(jù)痣的大小、位置及性質決定。1、激光治療??...0次瀏覽 2025-07-06
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久坐腳浮腫是什么原因
久坐腳浮腫可能與血液循環(huán)不良、靜脈功能不全、淋巴回流障礙、腎臟疾病、心臟疾病等原因有關。久坐腳浮腫通常表現(xiàn)為下肢腫脹、皮...0次瀏覽 2025-07-06
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血管炎病人不能吃什么食物
血管炎患者需避免高鹽、高脂、辛辣刺激及易致敏食物，如腌制食品、動物內臟、辣椒、海鮮等。血管炎可能與免疫異常、感染等因素有...0次瀏覽 2025-07-06
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季節(jié)性結膜炎不能吃什么東西
季節(jié)性結膜炎患者應避免食用辛辣刺激食物、高糖食物、海鮮類食物、酒精類飲品以及易致敏食物。季節(jié)性結膜炎是一種由花粉、塵螨等過敏原引起的眼部炎癥反應，飲食控制有助于減輕癥狀。1、辛辣刺激食物辣椒、花椒、芥末等辛辣食物可能刺激...0次瀏覽 2025-07-06
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嬰兒一個星期不大便可能正常也可能異常，需結合喂養(yǎng)方式和癥狀判斷。母乳喂養(yǎng)嬰兒可能出現(xiàn)攢肚現(xiàn)象，奶粉喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)嬰兒長期...
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人流后理療是否有必要需根據(jù)個體恢復情況決定，多數(shù)情況下可通過休息和基礎護理促進恢復，部分特殊情況可能需要理療輔助。人工流...0次瀏覽 2025-07-06
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一旦出現(xiàn)這4種異常，說明腎臟衰竭已經很嚴重了，盡早去醫(yī)院檢查
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