失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短，早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，那么，患有失眠不吃藥可以好嗎？其實(shí)失眠癥并不一定要到醫(yī)院治療或者吃藥，在日常生活中也有一些簡(jiǎn)單易行的方法可以治療失眠我們一起看一下吧。
1、生活要有規(guī)律, 減少夜生活,限制上床時(shí)間, 躺在床上20～30 分鐘不能入睡就應(yīng)起床, 在昏暗的燈光下看一些乏味的書(shū)報(bào), 待有倦意時(shí)再上床; 無(wú)論多遲上床, 早晨必須按時(shí)起床, 提高睡眠率。床只用于睡眠, 不要在床上工作和思考問(wèn)題, 晚上按時(shí)上床
2、睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，睡前不看緊張的電視, 不飲濃茶咖啡, 不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。
3、講究心理衛(wèi)生, 開(kāi)朗樂(lè)觀, 心胸豁達(dá), 知足常樂(lè), 適當(dāng)保留“童心”,交替使用人體的各個(gè)部位, 培養(yǎng)一項(xiàng)松弛的業(yè)余愛(ài)好, 是消除失眠和疲勞的一個(gè)良方。
4、有規(guī)律的體育鍛煉是防治失眠的重要方法，持之以恒的在早晨、下午和傍晚進(jìn)行中等程度的體育鍛煉，許多失眠患者根據(jù)自己 的具體情況, 逐步增加運(yùn)動(dòng)量, 經(jīng)過(guò)合理的生活方式和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練3個(gè)月后,原有的失眠、疲勞以及伴有的多種自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀均有明顯改善
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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心煩失眠手腳冰涼是怎么回事
心煩、失眠、手腳冰涼多屬于虛證，與體內(nèi)的氣血失調(diào)有關(guān)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心煩、失眠、多與心血虧虛，血不養(yǎng)神有關(guān)，血虛通常還伴有氣虛。體內(nèi)氣血虛則血液運(yùn)行不暢、血液量不足，當(dāng)機(jī)體受到外界寒冷侵襲時(shí)，便容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。此類(lèi)人群可以多攝入蜂蜜、桂圓等滋補(bǔ)氣血的食物，還要加強(qiáng)體育鍛煉，用熱水浸泡手足等，能夠促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通。此外，還可以用東阿阿膠阿膠塊改善上述癥狀，其具有補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥、止血的作用，可以有效改善氣血兩虛導(dǎo)致的心悸失眠、手腳冰涼等。88507次播放 2023-05-31
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睡覺(jué)睡不著老想動(dòng)心癢什么原因
人體在某種情況下會(huì)出現(xiàn)一些生理的或者病理的變化，睡眠是人體正常的一種生理的過(guò)程，睡眠障礙發(fā)病的人數(shù)比較多，是臨床上常見(jiàn)的一種病癥，涉及到一種神經(jīng)的問(wèn)題，涉及到一種心理的問(wèn)題，涉及到功能的問(wèn)題，也涉及到器質(zhì)性疾病的問(wèn)題。在睡眠障礙當(dāng)中，又分為兩種情況，一種情況就是睡眠過(guò)少，也就是失眠。還有一種情況就是睡眠過(guò)多嗜睡。日常生活當(dāng)中遇見(jiàn)最多的睡眠障礙，屬于睡眠過(guò)少、失眠的情況。在失眠當(dāng)中，又分為兩種情況，一種情況屬于入睡困難，另一種情況睡眠維持障礙。入睡困難指的要開(kāi)始入睡時(shí)間算起到睡著這段時(shí)間，如果超過(guò)了40分鐘以上，一星期有3次這種情況，這種情況只有3個(gè)月以上，就有入睡困難的情況。入睡困難往往伴有心理的障礙，心里抑郁、焦慮的問(wèn)題，尤其是抑郁的情況更是明顯，臨床上有睡眠睡不著覺(jué)，總是動(dòng)。另外，像心肌氧的情況，可能說(shuō)明睡眠障礙伴隨焦慮的情況，這時(shí)候除了鎮(zhèn)靜安神的藥物以外，還需要一些抗焦慮，抗抑郁的藥物來(lái)進(jìn)行治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:1869221次收聽(tīng) 2021-11-05 -
晚上兩點(diǎn)多總是醒來(lái)是怎么回事
晚上兩點(diǎn)多總是醒來(lái)，稱為早醒。早醒有以下原因：一、環(huán)境因素：環(huán)境過(guò)于嘈雜、過(guò)于明亮，或過(guò)冷、過(guò)熱等，都不利于睡眠，就會(huì)醒來(lái)進(jìn)行自我保護(hù)。二、軀體疾病因素：比如咳嗽、喘息、上廁所、腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)熱等，都有可能會(huì)在夜間發(fā)作而使患者醒來(lái)。三、心理因素：比如焦慮癥、抑郁癥患者，都可能會(huì)造成睡眠質(zhì)量欠佳。尤其是抑郁癥患者，一般兩點(diǎn)、三點(diǎn)醒來(lái)后就再也睡不著了。改善睡眠，要做到睡前不看刺激視頻、不過(guò)飽飲食、不劇烈運(yùn)動(dòng)、不熬夜、不喝酒等，再配合一些藥物治療，就會(huì)得到改善。81932次播放 2021-09-02
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女人失眠是不是缺鈣
女性出現(xiàn)失眠的癥狀不一定是由于缺鈣而引起的，造成失眠的原因有很多，缺鈣只是其中一種，如果患者有缺鈣的問(wèn)題，會(huì)表現(xiàn)為神經(jīng)緊張，所以會(huì)引起患者出現(xiàn)失眠的癥狀。除此之外，和不良的生活習(xí)慣、精神方面因素等也有很大的關(guān)系。如果患者存在有疾病方面的問(wèn)題，也會(huì)因?yàn)樯眢w不適的癥狀，從而引起患者出現(xiàn)失眠。建議要引起重視，最好可以及時(shí)前往醫(yī)院就診，配合醫(yī)生檢查明確失眠的原因，然后再做下一步的處理。平時(shí)要有樂(lè)觀的心態(tài)，不要過(guò)度焦慮和緊張，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)自身體質(zhì)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0578177次收聽(tīng) 2021-06-10 -
跑步有助于睡眠嗎
跑步有助于睡眠，在跑步的時(shí)候能夠加快身體的血液循環(huán)，使大腦血循環(huán)暢通，也能提高身體的供氧量，在跑完步之后身體全身肌肉會(huì)處于比較放松的狀態(tài)，則可以提高睡眠。但是在跑步時(shí)要控制好時(shí)間，如果劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致大腦皮層處于興奮的狀態(tài)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果有失眠的現(xiàn)象，可以在睡覺(jué)之前用溫水泡腳，喝一杯溫牛奶，緩解身體的疲勞感，可以促進(jìn)睡眠。如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象，則需到醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)合身體情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、腦心舒或谷維素等藥物進(jìn)行調(diào)理。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:02104477次收聽(tīng) 2021-05-10 -
失眠多夢(mèng)吃什么藥最好
失眠多夢(mèng)可以先選擇鎮(zhèn)靜安神類(lèi)的中成藥，常見(jiàn)的鎮(zhèn)靜安神類(lèi)的中成藥包括腦心舒、安神補(bǔ)腦液等，鎮(zhèn)靜安神類(lèi)的藥物可以有效的改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢(mèng)的情況。如果鎮(zhèn)靜安神類(lèi)的藥物治療不理想，就要考慮失眠誘發(fā)了精神方面疾病，需要到醫(yī)院找專(zhuān)科醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)對(duì)患者進(jìn)行評(píng)估，然后再選擇合適的藥物進(jìn)行治療。服用藥物期間，建議患者定期的到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)診，復(fù)診的目的是方便醫(yī)生調(diào)整藥量。在服用藥物期間，患者也要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，睡前可以喝一杯溫牛奶或者睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0875477次收聽(tīng) 2021-05-10 -
安眠藥效果好不好
安眠藥從效果上分為短效和長(zhǎng)效。短效的安眠藥像佐匹克隆、思諾思，吃完后大概10~20分鐘可以睡著，藥效可以持續(xù)六個(gè)小時(shí)左右。長(zhǎng)效的安眠藥比如說(shuō)安定，舒樂(lè)安定，吃完后大概10~20分鐘入睡，可以持續(xù)八小時(shí)以上。短效安眠藥第二天一般不會(huì)留下頭昏嗜睡，建議選用短效安眠藥。另外安眠藥長(zhǎng)期服用可能會(huì)成癮，時(shí)間長(zhǎng)了效果也會(huì)下降，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律的進(jìn)行調(diào)整，頑固型的失眠往往合并有焦慮，抑郁，需要找專(zhuān)科的醫(yī)生查找病因，才能徹底擺脫安眠藥。102727次播放 2021-03-25
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男性失眠該如何治療
在人們的潛意識(shí)里，不會(huì)認(rèn)為失眠是什么疾病，多數(shù)人不會(huì)在意，可是時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)我們的身體危害極大，所以，我們一定要重視失眠這個(gè)問(wèn)題，我們可以做一些中醫(yī)治療，磁療治療和心理治療等，這樣會(huì)幫助我們提高睡眠質(zhì)量的，下面是為大家匯
27480次瀏覽 2020-12-10
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失眠怎么辦好?
在晚上的時(shí)候大家總會(huì)感覺(jué)自己失眠，而且一點(diǎn)精神都沒(méi)有，但是到了第二天的時(shí)候，就特別想睡覺(jué)，特別影響工作和學(xué)習(xí)，現(xiàn)在失眠現(xiàn)象是很多年輕人的通病。那么、面對(duì)失眠現(xiàn)象，患者怎么辦才好呢。一起了解下。失眠怎么辦好?失眠的話可以在睡覺(jué)的時(shí)候找來(lái)幾首輕音樂(lè)來(lái)聽(tīng)，每當(dāng)我失眠的時(shí)候都是用這種辦法，因?yàn)檩p
60580次瀏覽 2020-11-20
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慢性失眠治療方法都有哪些
在我們的日常生活中，很多朋友都曾有過(guò)失眠的經(jīng)歷，失眠已經(jīng)成為一種常見(jiàn)病給我們的日常生活帶來(lái)了嚴(yán)重的困擾，但是很多朋友對(duì)于治療失眠癥狀的有效方法并不是非常了解，那么，慢性失眠治療方法都有哪些呢？我們一起從下面的文章中學(xué)習(xí)一下吧。
54686次瀏覽 2020-09-16
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失眠病的早期癥狀有哪些
隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的壓力也隨之增大，從而失眠的患者也越來(lái)越多，嚴(yán)重危害著我們的日常生活，那么，失眠病的早期癥狀有哪些?我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助，從而能更清楚的認(rèn)識(shí)失眠，早日的治愈失眠。
49653次瀏覽 2020-08-28
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失眠的針灸治療方法
針灸治療失眠是一個(gè)很好的方法，而且比較常用。將頭頂百會(huì)穴，手上的神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴，還有足底的三陰交，把氣血進(jìn)行疏導(dǎo)，疏經(jīng)通絡(luò)，陰陽(yáng)平衡，引陽(yáng)入陰。人身上的循環(huán)是陰陽(yáng)循環(huán)，所以通過(guò)針灸，可以通督調(diào)神，助陽(yáng)氣；另外可以引氣固元，養(yǎng)陰脈。有些人平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)失眠，白天不動(dòng)，老是待在那里，陽(yáng)氣不能運(yùn)化，陽(yáng)氣歸不了陰，導(dǎo)致睡不著，所以要進(jìn)行艾灸，灸一下，通一下陽(yáng)氣，然后再引針歸元，所以兩者可以結(jié)合起來(lái)。平時(shí)如果自己不會(huì)針灸，也可以自己按摩拍打，手腕跟腳腕，手掌與腳底，可以用拍打的方法，拍打經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)睡眠。另外可以一邊泡著腳一邊去拍打，經(jīng)絡(luò)保健與穴位保健相結(jié)合，與沐足的外治法結(jié)合，是一個(gè)很好的睡眠調(diào)治法。要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，睡眠前半小時(shí)最好不要想太多東西，專(zhuān)心做好自己的身體調(diào)理。64532次播放 2020-04-22
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中醫(yī)治療失眠的方法
中醫(yī)治療失眠的方法分為中藥及針灸療法。常用的中藥有百合、生地黃、棗仁、五味子、女貞子、遠(yuǎn)志、珍珠母等。可以按照醫(yī)生辨證論治的方法，在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行服用。針灸療法需要到中醫(yī)科做針灸治療，一般是取常用的穴有頸椎的一至七兩側(cè)，胸椎的五至十二兩側(cè)。備用穴有額部、頭部、眉弓、神門(mén)、足三里、三陰交，上述的部位來(lái)取的，重點(diǎn)是用皮膚針，叩至常用的穴至兩側(cè)，手法輕度或者是中度，再?gòu)念i椎開(kāi)始，自上而下的叩刺兩遍。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3363600次收聽(tīng) 2019-08-15 -
睡眠不好如何調(diào)理
現(xiàn)在許多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，生活?jié)奏快，精神經(jīng)常處在高度緊張中等，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量特別差。經(jīng)常睡眠不好，會(huì)影響工作效率，從而導(dǎo)致焦慮情緒出現(xiàn)，這又會(huì)影響睡眠，惡性循環(huán)，往往會(huì)導(dǎo)致睡眠越來(lái)越差，那么，經(jīng)常睡眠不好如何調(diào)理呢？
59745次瀏覽 2018-12-05
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什么樣的失眠需要治療
什么樣的失眠需要治療，這是一個(gè)非常重要的問(wèn)題，有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)就是睡眠不好，另外對(duì)白天的生活和工作有明顯的影響，并且出現(xiàn)明顯的難受情況，還有是對(duì)睡眠的恐懼情緒，一想到睡覺(jué)就害怕，出現(xiàn)以上這些情況需要進(jìn)行積極地治療。61955次播放 2018-06-13
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懷孕初期有哪些癥狀?盤(pán)點(diǎn)懷孕初期的五個(gè)常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會(huì)發(fā)生一系列變化，這些變化可能會(huì)提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因?yàn)閭€(gè)體差異，每個(gè)人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。617次瀏覽 2024-01-05
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小孩早上眼皮腫是什么原因
小孩早上眼皮腫可能與睡前飲水過(guò)多、過(guò)敏反應(yīng)、結(jié)膜炎、腎炎、蚊蟲(chóng)叮咬等因素有關(guān)。建議家長(zhǎng)觀察伴隨癥狀，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。1.睡?...0次瀏覽 2025-06-27
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生理期喝酒有危害嗎 生理期的日常禁忌須知
生理期喝酒可能對(duì)身體造成危害，建議避免飲酒。生理期女性體內(nèi)激素水平波動(dòng)較大，酒精代謝能力下降，可能加重不適癥狀。酒精會(huì)抑...0次瀏覽 2025-06-27
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骨髓炎和細(xì)菌感染關(guān)系密切，外傷和感染要著重警惕，不妨記一下
骨髓炎這個(gè)聽(tīng)起來(lái)就讓人心里發(fā)毛的疾病，其實(shí)離我們并不遙遠(yuǎn)。它就像潛伏在身體里的"破壞分子"，一旦發(fā)作就可能帶來(lái)嚴(yán)重后果。今?...0次瀏覽 2025-06-27
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體內(nèi)有血栓，身體4個(gè)異常瞞不住，細(xì)心觀察可以發(fā)現(xiàn)，別掉以輕心
血栓這個(gè)"隱形殺手"就像血管里的定時(shí)炸.彈，稍不留神就可能釀成大禍。但別擔(dān)心，我們的身體其實(shí)很聰明，當(dāng)血栓悄悄形成時(shí)，它會(huì)通...0次瀏覽 2025-06-27
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腎衰竭來(lái)襲，身體這6大系統(tǒng)或“出故障”，關(guān)鍵是做好日常預(yù)防
腎臟就像人體的"凈水工廠"，24小時(shí)不間斷過(guò)濾血液中的廢物。可當(dāng)這個(gè)工廠出現(xiàn)"產(chǎn)能不足"時(shí)，全身各個(gè)部門(mén)都會(huì)亮起紅燈。別以為腎區(qū)...0次瀏覽 2025-06-27
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雙腎竇區(qū)點(diǎn)狀強(qiáng)回聲什么意思
雙腎竇區(qū)點(diǎn)狀強(qiáng)回聲通常提示腎結(jié)石或鈣化灶，可能與尿鹽結(jié)晶沉積、慢性炎癥、代謝異常等因素有關(guān)。建議結(jié)合臨床癥狀和進(jìn)一步檢查...0次瀏覽 2025-06-27
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皮膚瘙癢，可能是“癌”發(fā)出的信號(hào)！特別是五種情況，應(yīng)提高警惕
皮膚突然發(fā)癢，撓了又撓卻不見(jiàn)好？別以為只是簡(jiǎn)單的過(guò)敏或干燥！這種看似平常的小癥狀，有時(shí)可能是身體在拉響警.報(bào)。當(dāng)瘙癢持續(xù)??...0次瀏覽 2025-06-27
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早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時(shí)間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。349次瀏覽 2024-09-25
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病毒性結(jié)膜炎部分患者可自愈，但需結(jié)合病情嚴(yán)重程度判斷。病毒性結(jié)膜炎可通過(guò)冷敷緩解癥狀、人工淚液保持濕潤(rùn)、抗病毒滴眼液抑制...0次瀏覽 2025-06-27
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手上很多水泡很癢可能是汗皰疹、接觸性皮炎或真菌感染等原因引起的，通常表現(xiàn)為瘙癢、水皰、脫皮等癥狀。可通過(guò)外用藥物、避免刺...0次瀏覽 2025-06-27
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熊膽粉的功效主要是什么
咽喉腫痛是需要正確處理的疾病，有許多藥物可以幫助病人。比如有些患者已經(jīng)需要使用熊膽粉進(jìn)行治療，目前很多醫(yī)院和藥店都可以買(mǎi)到。有些朋友可能不知道，在用藥之前還是需要了解藥物的功效的。那么，熊膽粉的功效主要是什么呢?熊膽粉的功能主治是清熱，平肝，明目。用于驚風(fēng)抽搐3904次瀏覽 2024-12-16
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使用偉素的注意事項(xiàng)有哪些呢
老年人很容易遇上腦血栓，腦血栓會(huì)給病人的健康造成威脅，所以患有腦血栓的人群可以在醫(yī)生的建議下使用偉素，但偉素使用過(guò)程中也要掌握他的注意事項(xiàng)，下面來(lái)了解一下使用偉素的注意事項(xiàng)有哪些呢?偉素功能主治是有血栓形成危險(xiǎn)的血管疾病，本藥十分安全，并無(wú)特殊注意事項(xiàng)。但在同3832次瀏覽 2024-12-24
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鼻可樂(lè)鼻腔清洗劑的用法用量怎樣
導(dǎo)讀;鼻腔的清潔程度與我們身體的健康狀況是有密切關(guān)聯(lián)的，所以，在我們外出回來(lái)之后，最好需要清理一下鼻腔，這樣能更有效的避免感染一些疾病。鼻可樂(lè)鼻腔清洗劑可有效的幫助我們清理鼻腔。那么，鼻可樂(lè)鼻腔清洗劑的用法用量怎樣?鼻可樂(lè)鼻腔清洗劑的用法用量怎樣?鼻可樂(lè)鼻腔清4065次瀏覽 2024-11-06
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北京哪所醫(yī)院治月經(jīng)不調(diào)好
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胃不好吃玉米可以養(yǎng)胃嗎？
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小寶寶拉尿和拉便都正常為啥不長(zhǎng)肉？
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強(qiáng)直性脊椎炎能看好嗎？
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3個(gè)月的寶寶不愛(ài)吃母乳是什么原因
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嘴巴合不上怎么回事
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山楂吃多了會(huì)不舒服嗎
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男性患上膽管癌不能手術(shù)怎么辦？
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腳臭帶有灰指甲可以治好嗎？
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