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人們常走入的失眠誤區(qū)

失眠是很多人都經(jīng)歷過(guò)的一種疾病，當(dāng)心中有煩心事時(shí)極易導(dǎo)致失眠。往往是越想睡越睡不著，那種感覺(jué)非常難受。治療失眠除了藥物治療以外，主要是靠自己的慢慢調(diào)節(jié)，走出一些失眠的誤區(qū)，下邊來(lái)聽一下專家的介紹：

1、睡前運(yùn)動(dòng)。

不但不能幫助睡眠，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。

2、吃點(diǎn)安眠藥。

安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來(lái)依然會(huì)感覺(jué)疲乏。

3、睡前讀書。

睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō)，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

4、喝酒助睡。

這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。

5、每天強(qiáng)制睡8小時(shí)。

其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì)產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

以上對(duì)睡眠的誤區(qū)你有過(guò)嗎?有則改之無(wú)則加勉。迅速?gòu)恼`區(qū)中走出來(lái)才是關(guān)鍵。患者可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方法，不要給自己太大的壓力，什么事都大度一些，不要斤斤計(jì)較，有一顆良好的心態(tài)。祝你早日擺脫失眠的痛苦。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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