很多人認(rèn)為疼經(jīng)是正常現(xiàn)象,實(shí)際上一些痛經(jīng)可能是疾病。而網(wǎng)上流傳的一些治痛經(jīng)的偏方,各有一定道理,但要根據(jù)體質(zhì)謹(jǐn)慎選擇。而平時(shí)調(diào)理遠(yuǎn)比經(jīng)期胡亂止痛重要。那么女人有痛經(jīng)可以跑步嗎?我們來看下面的介紹。
相關(guān)的專家介紹,經(jīng)期女性朋友不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意以下幾點(diǎn):
1.控制運(yùn)動(dòng)量,不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2.避免參加會(huì)引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng),如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)、投籃等。
3.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖,避免運(yùn)動(dòng)后大量出汗而受風(fēng)。
4.如果在運(yùn)動(dòng)過程中感到頭暈、惡心、心慌,則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),不要勉為其難。
5.痛經(jīng)、月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者,應(yīng)在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉。
經(jīng)期:調(diào)整飲食安排
經(jīng)期抵抗力下降,情緒易波動(dòng),恰當(dāng)科學(xué)的飲食安排,能夠使經(jīng)期變得更加順暢和舒適,合理的營養(yǎng)補(bǔ)充能夠?yàn)榻?jīng)期運(yùn)動(dòng)帶來更好的效果。
來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng),增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
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