白領人員由于長期低頭伏案工作，較長時間使頸椎處于彎曲的狀態(tài)，使其內在的壓力不斷增高，易于發(fā)生頸椎病。那么如何預防呢?
坐姿正確：要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
活動頸部：應在工作1-2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數(shù)次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。
抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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脖子酸痛如何緩解
長時間久坐，低頭或頸椎受涼容易出現(xiàn)脖子酸痛的情況，首先要避免頸椎長期屈曲，改善不良體位，并做一些頸椎的伸展運動。另外如果是受涼引起，要注意頸椎保暖等。頸椎長時間酸痛可能會進一步導致頸椎病，患者如果疼痛劇烈，可以口服非甾體抗炎藥物如阿司匹林等緩解癥狀。建議脖子酸痛長時間不緩解的患者及時去醫(yī)院就診，以免延誤病情。頭暈脖子酸痛怎么辦注意保暖：避免受涼，調整姿勢，選擇高度適中的枕頭，調整睡眠姿勢；勞逸結合：針對長期低頭的情況，養(yǎng)成有意識的抬頭并活動頸部的習慣；注意運動：定期運動，在運動過程中放松身體，但也要注意運動姿勢，也不可過激，引起運動損傷；調節(jié)情緒：根據(jù)自身愛好，聽些和緩的音樂，放松心情，緩解頭暈脖子酸痛；及時就診：一旦出現(xiàn)頸肩部不適，及時就診，接受正確指導和治療。肩膀脖子酸痛怎么辦肩膀脖子酸痛可以點揉肩井穴。具體做法為：正坐，在肩上，大椎與肩峰端連線的中點即為肩井穴。將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側，前后對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。緩解脖子酸痛按摩手法毛巾按摩法。可以將2~3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，拉伸扭好的毛巾，然后把它們放在脖子后面，慢慢上下揉擦頸部2分鐘。有助于舒緩后頸部肌肉緊張，緩解后頸部疼痛。掌根按摩法。單手握住頸部后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部，重復5次，之后做一些溫和的伸展運動，如俯仰或旋轉頸部。對于頸側酸痛有良好的緩解作用。脖子酸痛貼什么膏藥好如果是脖子不小心扭傷，局部出現(xiàn)腫脹淤青疼痛，可以局部冷敷后，使用活血化瘀、消腫止痛的膏藥。如果是寒性疼痛，比如天氣轉涼后出現(xiàn)的疼痛，則要選擇溫經(jīng)通絡止痛的膏藥。如果是脖子局部紅腫發(fā)熱，冷敷感覺舒適的話，應該選用清熱活血，消腫止痛的膏藥語音時長 02:401334次收聽 2022-08-18 -
肩膀酸痛手臂發(fā)麻怎么回事
肩膀酸痛、手臂發(fā)麻一般有以下幾種情況，一是神經(jīng)根型頸椎病，這種疾病常見于老年人，或長期低頭伏案的人群，頸椎會出現(xiàn)變形、退變，頸椎間盤可以向椎管側后方突出，嚴重的時候會壓迫一側的頸神經(jīng)根，就會導致該神經(jīng)根所支配的區(qū)域出現(xiàn)放射性疼痛、麻木，出現(xiàn)肩膀的酸痛和上臂、前臂的麻木。第二種情況是肩袖肌腱損傷，也是多見于中老年人，這種病人在肩膀做外展上舉動作時，由于肩峰撞擊肱骨頭大結節(jié)，引起了肩袖肌腱的慢性磨損，出現(xiàn)肩膀的酸痛。第三種是肩周炎，受涼或勞累時，在肩膀的周圍、關節(jié)囊、周圍筋膜就會發(fā)生炎癥反應，導致肩關節(jié)的粘連，產生肩膀的酸痛不適。57809次播放 2021-11-02
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后脖子疼是什么原因
后脖子疼常見原因有：一、現(xiàn)代人長期伏案，造成頸肩部的肌肉慢性損傷，這種情況會造成后頸部的一個長期的慢性疼痛。對于這類患者，首先要改變不良的工作學習和生活習慣，工作或學習一段時間以后適當活動。二、頸椎病，包括頸椎本身問題，也包括頸椎壓迫神經(jīng)導致的頸部疼痛。一般明確頸椎位置、類型及壓迫神經(jīng)后，根據(jù)不同的情況做保守治療或微創(chuàng)手術。三、常見的皮膚或皮下組織的疾病，如頸部皮脂腺囊腫，或者有些病人會突然出現(xiàn)感染，感染以后局部會出現(xiàn)紅腫、疼痛的表現(xiàn)。語音時長 02:0673942次收聽 2021-09-29 -
左邊的脖子疼是怎么回事
脖子疼一般有這么幾種情況。一是頸椎或者叫肩頸病引起的疼痛，可以到骨科檢查頸部的頸椎有沒有椎間盤突出以及其它情況，包括頸部的后面豎脊肌的勞損。第二，看一下有沒有甲狀腺的結節(jié)或者甲狀腺結節(jié)的增大。尤其是甲狀腺腺瘤的破裂出血，會引起突然的疼痛。同時脖子疼痛還有一個情況是咽喉部的感染，比如感冒、扁桃體炎，這種情況也有可能引起脖子的疼痛，無論是左側還是右側。同時脖子旁邊還有消化腺，包括頜下腺，包括腮腺等等這些腺體，如果遇到病毒感染的話，會迅速地出現(xiàn)局部的疼痛。93095次播放 2021-03-22
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頸椎病多久能懷孕
頸椎病相信大家應該不會陌生，特別是一些白領是最容易患病的話，究其原因跟長期保持固定的姿勢分不開，很多人都屬于頸椎病的高發(fā)人群，在備孕的過程中患有頸椎病的話，最擔心的就是可能給懷孕產生的影響，那么頸椎病多久能懷孕?咱們來看看這方面的事項。
26116次瀏覽 2020-12-10
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春季頸椎病如何預防
辦公室白領長期保持低頭的姿勢工作，會令頸部后面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上，時間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發(fā)頸椎病，那么預防頸椎病方法有哪些呢，春季如何預防頸椎病，預防頸椎病方法：
61860次瀏覽 2020-11-20
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頸椎病復發(fā)是怎么引起有哪些
目前頸椎病的保守治療方法分為兩大類：被動治療和主動治療。其中，被動治療是患者被動地接受醫(yī)生的藥物、牽引、按摩、理療、針灸和制動等等治療，既往的大部分傳統(tǒng)的治療方法都屬于被動治療。這些方法適用于頸椎病急性期緩解癥狀的治療，尤其是對于疼痛和眩暈具有較好的短期療效。然而，這些被動治療方法并不能提高頸椎的穩(wěn)定性。如果僅僅接受被動治療，患者病情肯定會反復發(fā)作、逐漸加重
58535次瀏覽 2020-09-16
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頸椎痛怎么辦
頸椎退行性疾病治療可以采取牽引、理療等方式，同時采用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，以及營養(yǎng)關節(jié)軟骨藥物應用進行治療。頸部筋膜炎疾病治療要改變日常生活方式，另外采取局部熱敷、理療等方法，必要時采取非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，以及肌肉松弛藥物應用進行治療。頸椎外傷需要對骨折脫位進行手術治療。另外脊柱腫瘤性疾病一般行手術治療。臨床上引起頸椎疼痛原因較多。針對病因進行治療。臨床上引起頸椎痛痛的病因，常見有以下幾種：一、頸椎退行性疾病：如頸椎病以及頸椎間盤突出癥，以及頸椎管狹窄癥等都可以造成頸椎部疼痛。二、頸部筋膜炎疾病：避免頸部長時間勞損，避免使肌肉長期處于緊張狀態(tài)。三、頸椎外傷：如外傷造成軟組織損傷。椎體骨折以及脫位，需要對骨折脫位進行手術治療。語音時長 01:3256091次收聽 2020-03-19 -
頸椎疼怎么辦
患者出現(xiàn)頸椎疼要改變生活方式，避免長時間的低頭，比如長時間的低頭玩手機和平板電腦，或者長期的伏案工作，同時要避免著涼、注意休息，平時睡覺用的枕頭不宜過高，建議用蕎麥皮的枕頭或糖果枕。可以進行充分休息和適量活動，采取頸椎理療、頸椎保健操等功能鍛煉，還可以通過按摩、電腦頸椎牽引以及藥物來治療。患者出現(xiàn)頸椎疼一般是由于長時間的低頭伏案工作，造成頸部生理彎曲消失、變直、反張，頸椎部出現(xiàn)無菌性炎癥，從而引起頸椎不穩(wěn)、頸椎間盤突出等情況，使頸椎疼痛。52823次播放 2019-11-13
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如何治療頸椎病
患者可以通過保持良好的生活習慣，注意頸部保暖，選擇比較適合的枕頭，免頸部的損傷，藥物或物理療法進行治療。一，保持良好的生活習慣，避免長時間的低頭、伏案工作。長時間低頭容易導致頸椎的病變，加重生理性退變，導致生理曲度消失、變直，甚至反張。建議伏案工作30到40分鐘，就要進行頸部活動，比如頸部保健操、游泳、打羽毛球、放風箏等運動；二，要注意頸部保暖，避免頸部受寒，因為頸肩部受寒，容易導致頸肩部肌肉收縮、痙攣；三，要選擇比較合適的枕頭，最佳的枕頭能夠維持頸椎的生理彎曲，比如蕎麥皮枕頭和糖果枕；四，要避免頸部的損傷。五：可以選擇藥物或物理療法進行治療。56285次播放 2019-11-13
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富貴包是什么
富貴包是一個常見的臨床現(xiàn)象，不過目前還沒有得到公認。富貴包指的是脖子后邊的一個大包，主要是在頸椎胸椎交界處的軟組織的增生，主要是以第七頸椎，也就是督脈的大椎穴為中心的一個突出。有富貴包的人往往會有頸椎的疼痛，頭暈頭痛幾率下降。從經(jīng)絡角度來講，富貴包主要影響的經(jīng)絡是督脈和足太陽膀胱經(jīng)，督脈和足太陽膀胱經(jīng)，都是入腦的。所以我們臨床上也觀察了一些病人，如有腦萎縮，帕金森，老年癡呆，這樣的病人往往有富貴包。通過治療富貴包病人的臨床癥狀也會得到一定程度的緩解。語音時長 01:2262212次收聽 2019-07-03 -
如何預防頸椎病引起的暈倒
頸椎出現(xiàn)病變，壓迫神經(jīng)，很容易讓人出現(xiàn)暈倒以及頭暈的現(xiàn)象。想要積極的預防這種情況，就要對頸椎病進行治療，病情嚴重的要臥床休息、使用頭托等等，緩解頸椎的壓力。日常生活中，還要多按摩頸椎，低頭工作一個小時左右，就要休息幾分鐘，舒緩頸肩部的緊張狀態(tài)。頸椎病是不容易治好的一種疾病，一定更要樹立信心、堅持治療。
50735次瀏覽 2019-03-20
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頸椎病的自我治療
頸椎病一旦發(fā)作，病人可以通過自我治療來緩解局部的癥狀。首先要避免勞累，受涼，少低頭。可以多仰頭，避免長時間的保持一個動作；其次用熱水袋熱敷頸部，改善局部血運，從而緩解局部的癥狀；最后可以做頸椎操，緩解肌肉的疲勞，改善頸椎病的癥狀。語音時長 01:4357533次收聽 2018-09-29 -
頸椎病怎么治療
治療頸椎病可以通過保守治療以及藥物治療和手術等方式進行治療。頸椎病的分型有很多。對于神經(jīng)根型頸椎病，可以采取保守治療，如物理治療、理療、牽引等等。還可以通過藥物治療，如營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，一些消腫脫水的藥物，但是當保守治療無效，生活質量明顯下降或者工作受到影響，這種情況建議手術。對于脊髓型頸椎病，出現(xiàn)了如手腳的精細動作減退，身上有束帶感、走路有踩棉花感、走路不穩(wěn)，這種情況說明脊髓已經(jīng)失代償，不能耐受，這種情況下一般不建議保守治療，更是建議手術，因為病人在這種情況下，如果再有輕微的外傷，可能會出現(xiàn)不可逆的癱瘓表現(xiàn)，會嚴重的影響患者的生活質量，甚至危及生命。55593次播放 2018-09-28
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在排查頸椎病同時需警惕鎖骨下動脈閉塞
3個月前接診一個雙上肢突發(fā)無力的患者。患者因膝關節(jié)頸肩疼痛6個月前診斷為類風濕性關節(jié)炎，在抗風濕免疫治療期間，相應的疼痛癥狀趨于緩解。3個月前晨起感覺雙上肢無力麻木怕冷和肢端劇烈疼痛，當?shù)蒯t(yī)院診斷為：雙上肢缺血。
65952次瀏覽 2018-06-06
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牙齒痛怎么辦 7個方法快速緩解難忍牙齒痛
牙齒痛可通過冷敷鎮(zhèn)痛、鹽水漱口、非處方止痛藥、丁香油鎮(zhèn)痛、避免刺激食物、保持口腔清潔、及時就醫(yī)等方式緩解。牙齒痛通常由齲...0次瀏覽 2025-06-06
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改善腦血管循環(huán)有什么意義
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什么是白血病及白血病是怎么引起的
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狼瘡丸有沒有清熱的功效
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