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腰椎間盤(pán)突出的日常保健

要想取得腰椎間盤(pán)突出的最好治療效果，患者朋友們應(yīng)該積極的接受正規(guī)治療，再加上腰椎間盤(pán)突出的日常保健。因?yàn)楹玫娜粘１＝】梢詭椭颊呱眢w快速的恢復(fù)，所以大家可以多多留心一下這方面，那么腰椎間盤(pán)突出的日常保健主要包括哪幾點(diǎn)呢?

1、睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。睡眠時(shí)，采取側(cè)臥、屈膝姿勢(shì)會(huì)感到更加舒適。

2、盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好，要加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

3、每天定時(shí)鍛煉自己的腰部，根據(jù)身體情況做一定的腰部弓起運(yùn)動(dòng)。

4、注意休息，不讓腰部感動(dòng)過(guò)度勞累。

5、如果駝背，在坐位時(shí)，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背，同時(shí)足底應(yīng)能充分接觸到地面，否則應(yīng)在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

6、樹(shù)立良好的坐姿、站姿，確保不加重腰部的損傷。

7、搬重物時(shí)，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過(guò)度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。

以上就是我們今天要說(shuō)的“腰椎間盤(pán)突出的日常保健”，一共七點(diǎn)，都是很簡(jiǎn)單、很容易就記住的，希望所有的腰椎間盤(pán)突出患者，都引起注意，小編也祝大家都能夠早日康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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