99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

半月板損傷怎么鍛煉才好

發(fā)布于 2020-08-28 63956次瀏覽

目前由于社會(huì)的飛速發(fā)展，越來越多的極限運(yùn)動(dòng)也就備受關(guān)注，一些年輕人追求極限運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一些隱患也就如約而至，像最常見的半月板損傷，這類疾病多發(fā)于當(dāng)身體的關(guān)節(jié)收到扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，關(guān)節(jié)受到傷害，而且這類疾病也比較頑固，在治療的同時(shí)也需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，那么半月板損傷了怎么鍛煉呢?

1.股四頭肌訓(xùn)練：進(jìn)行踩關(guān)節(jié)和瑰關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)保持靜止，患肢的股四頭肌進(jìn)行靜態(tài)性收縮訓(xùn)練，然后，股四頭肌由靜態(tài)性收縮訓(xùn)練改為直腿搶高訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)為微動(dòng)訓(xùn)練，少數(shù)患者可扶拐下地短距離行走，逐漸增加距離，同時(shí)進(jìn)行股四頭肌訓(xùn)練100一300次，膝關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)度逐漸增加，直到膝關(guān)節(jié)疼痛減少。

2.利用游泳池訓(xùn)練：首先我們需要充分的熱身，下了水可以在水里面進(jìn)行步行，下蹲，利用無重力法鍛煉，效果一般都很良好，也可以進(jìn)行游泳(蛙游免了)應(yīng)該游泳可以鍛煉，而且是無重力能鍛煉到全身，又能適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，進(jìn)行減重(修養(yǎng)期間難免增重，增重會(huì)對(duì)膝蓋增加壓力)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

一會(huì)說那個(gè)就是我對(duì)月半月板損傷的鍛煉的建議，但是我們的治療的同時(shí)，一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，不要過分的鍛煉，以免對(duì)恢復(fù)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的影響，希望大家都有一個(gè)好的健康的身體，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，注意休息。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問答