頸椎病重在預(yù)防，在日常生活中要關(guān)注個人衛(wèi)生、起居習(xí)慣和工作環(huán)境等方方面面，進行針對性的體療活動，可緩解背部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，松解粘連，消腫止痛，加強頸椎的穩(wěn)定性，改善頸椎功能，那么頸椎病怎么預(yù)防才好呢?
工作身姿：日常工作要避免頭頸部肌肉處于持久收縮狀態(tài)，使局部肌肉因缺血引起疼痛或造成頸后肌群勞損。力戒長期伏案或俯身作業(yè)，應(yīng)每隔40～50分鐘做一次舒伸活動或頸后按摩。
生活姿勢：切莫貪圖靜止式的肢體舒適，慎防臥姿看書、躺臥寫字或持續(xù)仰視電視熒屏。不正確的身姿使頸部長時期承受超負(fù)荷的壓力，造成頸肌收縮性頭痛和頭昏眩暈癥。
臥具衛(wèi)生：生活中需養(yǎng)成一個良好的睡眠臥姿，合理使用臥具。正確的臥式體位應(yīng)側(cè)臥，四肢稍微蜷曲，肌肉保持松弛。枕頭高度適中，過高或過低都會引起頸部過分的屈、伸。
1.頸椎病在急性期以靜為主，動為輔;恢復(fù)期以動為主，并積極進行體療鍛煉。操節(jié)需頭頸部與肩臂部兼練，謹(jǐn)防肩周炎并發(fā)癥。
2.頭頸部擺動、側(cè)屈和環(huán)繞旋轉(zhuǎn)動作的幅度可增大，以牽伸攣縮的肌肉和韌帶，并通過靜力收縮增強肌力。
3.初練體療操，可選練部分操節(jié)，1～1.5月后，可按規(guī)定操節(jié)做完全套示例。練習(xí)應(yīng)選擇在餐前1小時或餐后1.5小時進行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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治療頸椎病的藥物是什么
治療頸椎病的藥物一般是非甾體消炎藥、肌松藥、鎮(zhèn)靜劑。1.非甾體消炎藥；如果頸椎病患者神經(jīng)根受到刺激出現(xiàn)損傷性炎癥?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下用依托考昔、塞來昔布等非甾體消炎藥，這能夠有消炎鎮(zhèn)痛的功效。2.肌松藥；如果是肌肉痙攣導(dǎo)致的頸部疼痛，可以遵醫(yī)囑用氯唑沙宗、乙哌立松等肌松藥。該藥物可以解除頸椎病對神經(jīng)和血管刺激。3.鎮(zhèn)靜劑；頸椎病患者出現(xiàn)精神興奮或情緒激動時頸部肌肉痙攣會加重?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下用勞拉西泮、氯硝西泮等鎮(zhèn)靜劑，這有利于緩解局部肌肉痙攣的癥狀。建議患者出現(xiàn)頸椎病可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療，不能私自用藥。如果患者頸椎病比較嚴(yán)重，則需要通過前路手術(shù)、后路手術(shù)治療?；颊咂綍r要避免長時間低頭，注意頸部保暖，每天可以通過頸部米字操或打羽毛球等方式鍛煉。語音時長 01:2317631次收聽 2022-08-02 -
頸椎不好怎么鍛煉
頸椎不好可以進行頸部肌肉鍛煉。1、頸部前屈站位或坐位，上身挺直，使頭部慢慢前屈，下巴盡量靠近胸部，到達極限位置后停留幾秒鐘，再慢慢恢復(fù)直立位。2、拮抗動作站位或坐位，雙手交叉放于后腦勺，頭往后仰，雙手往前做對抗動作，堅持5秒鐘后放松。3、做“米”字操患者坐位，腰背挺直，頸肩放松，用下巴當(dāng)做筆頭，寫“米”字，動作要緩慢。4、旋肩兩只手的指尖放在兩肩上，兩臂由后向前旋轉(zhuǎn)，再由前向后旋轉(zhuǎn)，連續(xù)做8遍。75061次播放 2022-07-06
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頸椎病是如何發(fā)生的
頸椎病可能是長時間過度勞損，局部骨質(zhì)增生、椎間盤突出、韌帶增厚、神經(jīng)根受壓、交感神經(jīng)受刺激等一系列因素引起的。頸椎部位長期過度勞累，長時間保持相同姿勢，很可能會導(dǎo)致頸椎退行性病變，神經(jīng)血管受到明顯壓迫，引起大腦供血不足，從而誘發(fā)頸椎病。頸椎病可以采取保守治療，對于比較嚴(yán)重的、保守治療無效的患者，可以采取手術(shù)治療的方法。治療期間要注意頸椎保暖，避免受到風(fēng)寒的刺激，生活中要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊鈩诶?。在生活中，尤其在冬天要注意局部的頸椎的保暖。76172次播放 2021-03-01
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什么是器質(zhì)性頸椎病
器質(zhì)性頸椎病多發(fā)于40歲以后,它是在頸部肌肉、韌帶勞損的基礎(chǔ)之上,逐漸出現(xiàn)頸椎間盤膨出或突出,頸椎骨質(zhì)增生,頸部前、后縱韌帶肥厚或骨化、鈣化等,從而刺激、壓迫或影響了與之相鄰的血管、神經(jīng)、脊髓、食道、氣管等,引發(fā)了一系列錯綜復(fù)雜的臨床證候群.
53910次瀏覽 2020-11-20
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正確使用偏方可以治療頸椎病
山丹桃仁粥活血化瘀，通絡(luò)止痛，適用于治療氣滯血瘀型頸椎病;木瓜陳皮粥化痰除濕通絡(luò)，適用于治療痰濕阻絡(luò)型頸椎病;五子羊肉湯補肝腎，益氣血，適用于治療肝腎虧虛型頸椎病。
53801次瀏覽 2020-09-16
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頸椎病常用藥物有哪些
藥物治療是治療頸椎病的過程中常見的輔助治療方法，該治療方法簡單易行，因此，是很多頸椎病患者傾向選擇的治療方法之一。其實，目前用于頸椎病治療的藥物不少，患者應(yīng)有針對性的進行選擇。那么頸椎病常用藥物有哪些
60135次瀏覽 2020-08-28
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頸椎病飲食
作為會給人身體帶來頸椎疼痛以及四肢麻木等癥狀的疾病，人們應(yīng)該加強對頸椎病的重視，在治療的同時還應(yīng)該多吃一些能夠緩解病情的食物，如黑木耳、茄子、玉米、山楂等。其中黑木耳、山楂、茄子對痰濁阻熱和血虛阻絡(luò)型頸椎病病情的緩解效果最好。
68153次瀏覽 2020-07-27
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頸椎病最好的鍛煉方法有什么
頸椎病的鍛煉方法，我們一般認(rèn)為有三個。第一個實際上也不叫鍛煉，就是休息。急性頸椎病發(fā)作的病人休息還是很重要的，不要再帶病堅持工作不要勞累。第二個方法就是我們常說的叫緊急的功能鍛煉。趴在床上做一些小燕飛的鍛煉，多仰頭，一定是仰頭不是低頭。那么標(biāo)準(zhǔn)的小燕飛在仰頭之后，還是要堅持5到10秒鐘，然后再放下來。每次做大概10到15個到20個，每天堅持做，最好能早一次晚一次的做，堅持做一個月兩個月，會有一定的治療效果。那么第三種，如果對于疼痛不是很嚴(yán)重的病人，可以游泳。我們很推崇游泳治療方式，因為游泳它是非負(fù)重下的功能鍛煉，同時它是符合頸椎跟腰椎的生理曲度的鍛煉。堅持游泳也可以得到一個很好的治療效果。語音時長 01:0359201次收聽 2020-02-25 -
頸椎壓迫神經(jīng)如何鍛煉
頸椎壓迫神經(jīng)可通過游泳、放風(fēng)箏或打羽毛球等進行鍛煉。頸椎出現(xiàn)了骨質(zhì)增生或生理曲度的變直甚至反弓，會導(dǎo)致神經(jīng)根孔狹窄，壓迫神經(jīng)產(chǎn)生臨床癥狀。常見癥狀有頸肩痛，短期內(nèi)加重，并向上肢放射。放射痛范圍根據(jù)受壓神經(jīng)根不同而表現(xiàn)在相應(yīng)皮節(jié)。皮膚可有麻木、過敏等異常，同時可有上肢肌力下降、手指動作不靈活。如壓迫頸第三神經(jīng)根會出現(xiàn)頸后部疼痛及麻木，特別是乳突及耳廓周圍。日常生活中可以通過頸椎的鍛煉幫助緩解臨床癥狀。多往后抬脖子，有利于頸椎生理曲度的恢復(fù)或避免加重。另外，做瑜伽的運動也有利于頸椎向后仰?？梢耘吭诖采献鲂⊙嘧语w，讓整個頸椎和胸前往上抬起，以及躺在床上做5點支撐法，都有利于頸椎向后仰的動作，能夠減輕現(xiàn)在的癥狀。語音時長 01:5058389次收聽 2019-11-27 -
頸椎病自我治療方法
頸椎病可以通過自我保健來延緩頸椎病的發(fā)生，甚至于避免頸椎病的發(fā)生，我們做一些仰頭的鍛煉比如說游泳、小燕飛、打羽毛球、這個放風(fēng)箏這些都是對頸椎有很大的好處的。這些仰頭的鍛煉可以增加這個頸肩部的肌肉的力量，可以增加頸椎的穩(wěn)定性。也可以通過一些頸部的保健操來改善頸椎病，做的要緩慢一些，不要快，要求這個做到位，這個做到一個肌肉，盡量使勁兒這樣的一個狀態(tài)與向征力。還有有些頸肩部疼痛的患者可以做一些這個點按穴位的方法，比如說點風(fēng)池穴、點肩頸穴、點這天樞和秉風(fēng)穴，這些自我的穴位點按的可以這個延緩降低這個肌肉的緊張痙攣、延緩疼痛。47877次播放 2019-10-25
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頸椎病癥狀及治療
頸椎病癥狀及治療頸椎病的癥狀十分的多變，他這個包括頸型頸椎病，就是反復(fù)發(fā)作的頸肩部的一個疼痛不適，治療主要是通過一些這些功能鍛煉、減少風(fēng)寒、比如游泳、打羽毛球、小燕飛這功能鍛煉、神經(jīng)根型的頸椎病的早期可以通過按摩、針灸、牽引，藥物來進行治療；椎動脈型頸椎病這種的話往往是通過針灸、按摩來進行治療，也可以用一些擴張血管的藥物，對于這個椎動脈型頸椎病也是有幫助的；脊髓型頸椎病就要及早的進行手術(shù)治療，把這個間盤摘出來，把神經(jīng)脊髓給解放出來，不然真的癱瘓以后再進行治療效果就不太好。60979次播放 2019-10-25
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頸椎病的癥狀
患有頸椎病的人常常會出現(xiàn)眩暈，還伴有出汗、嘔吐、頭痛、惡心的癥狀；發(fā)病時會出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)；吃東西時會有東西被卡住的現(xiàn)象，覺得食管中有異物；當(dāng)人體運動神經(jīng)受損，對于頸椎病患者來說，拿東西會吃力甚至掉下來。在生活中頸椎病患者要引起重視，積極治療。
56226次瀏覽 2019-06-28
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黃豆枕頭能不能治療頸椎病
頸椎病得病的原因是因低頭時間太長，而枕黃豆枕頭可以有效的按摩到我們的頸部，黃豆質(zhì)地較硬，一堆的黃豆能夠有效的將人體的頸部托起來，并且在枕的過程中，黃豆自己會堆成一個適合的高度，同時能讓頸椎放松下來，并對頭皮起到刺激的作用。語音時長 01:3757780次收聽 2018-09-30 -
頸椎病的患者扎針灸效果好嗎
頸椎病的患者進行針灸治療效果不錯。因為針灸可以起到活血化瘀，改善局部癥狀的作用。但是需要有選擇性，必須要到正規(guī)醫(yī)院進行針灸治療，針灸治療只是治療頸椎病一方面，頸椎病的患者需要注意休息保護，不能受涼，可用一些活血化瘀的藥物來改善局部癥狀。語音時長 01:4550910次收聽 2018-09-29 -
頸椎病的預(yù)防
頸椎病屬于退變性疾病。頸椎退化是一個自然生理的過程，先天不能控制，只能從后天性因素去控制，日常生活中要避免長期低頭，養(yǎng)成良好的習(xí)慣很關(guān)鍵，有的人本來癥狀比較輕，不注意會逐漸加重癥狀。枕頭太高也對頸椎不好，而且睡覺的時候，脖子不要懸空，盡量都枕在枕頭上。頸椎病預(yù)防非常重要，長期俯案工作往往是頸椎病發(fā)生的誘因，所以要減少長時間低頭，平時要多做一些頸部肌肉的鍛煉，平時看書、用電腦注意抬高頸椎，減少持續(xù)低頭。62210次播放 2018-09-28
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乳腺結(jié)節(jié)4a級怎么辦？
乳腺結(jié)節(jié)4a級可通過定期復(fù)查、穿刺活檢、微創(chuàng)手術(shù)、開放手術(shù)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。乳腺結(jié)節(jié)4a級通常由乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺炎、乳腺癌等原因引起。1、定期復(fù)查乳腺結(jié)節(jié)4a級屬于低度可疑惡性病變，惡...0次瀏覽 2025-07-10
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寶寶發(fā)燒父母該怎么辦
寶寶發(fā)燒可通過物理降溫、補充水分、調(diào)整環(huán)境、觀察癥狀、遵醫(yī)囑用藥等方式處理。寶寶發(fā)燒通常由病毒感染、細(xì)菌感染、疫苗接種、環(huán)境溫度過高、穿蓋過多等原因引起。1、物理降溫使用溫水擦拭寶寶額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管流經(jīng)部...0次瀏覽 2025-07-10
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結(jié)腸炎可以做什么運動
結(jié)腸炎患者可以選擇散步、瑜伽、游泳、太極拳、八段錦等低強度運動。結(jié)腸炎是結(jié)腸黏膜的慢性炎癥性疾病，運動需以不加重腹痛腹瀉為原則，避免劇烈運動或腹部受壓活動。1、散步每日30分鐘勻速散步有助于促進胃腸蠕動，改善結(jié)腸血液循環(huán)...0次瀏覽 2025-07-10
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清晨低血糖叫什么現(xiàn)象
清晨低血糖通常被稱為黎明現(xiàn)象或黎明效應(yīng)，是糖尿病患者常見的血糖波動表現(xiàn)。黎明現(xiàn)象指夜間至黎明時段血糖水平異常升高，而清晨低血糖則表現(xiàn)為血糖水平過低。這兩種情況可能同時存在或交替出現(xiàn)。糖尿病患者使用胰島素或口服降糖藥物時，...
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風(fēng)寒感冒能吃姜嗎
風(fēng)寒感冒一般是能吃姜的，生姜具有發(fā)散風(fēng)寒、溫中止嘔的作用，有助于緩解風(fēng)寒感冒引起的惡寒、鼻塞等癥狀。生姜含有姜辣素、姜烯酚等活性成分，能刺激血管擴張促進發(fā)汗，加速寒邪排出。風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)怕冷、無汗、流清涕時，可用生姜切...0次瀏覽 2025-07-10
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女人老是腰疼腰酸怎么回事
女性腰疼腰酸可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、婦科疾病、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼腰酸通常表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛、活動受限、局部壓痛等癥狀，需結(jié)合具體病因干預(yù)。1、腰肌勞損...0次瀏覽 2025-07-10
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吃抗抑郁藥物要注意什么
服用抗抑郁藥物需注意藥物相互作用、劑量調(diào)整、不良反應(yīng)監(jiān)測、飲食禁忌及定期復(fù)診等事項。抗抑郁藥物主要用于治療抑郁癥、焦慮癥等精神障礙，常見類型包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類抗抑郁藥等。1、藥物相互作用抗抑郁藥物可...0次瀏覽 2025-07-10
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