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產(chǎn)后骨質(zhì)增生如何鍛煉

發(fā)布于 2020-08-28 59124次瀏覽

對(duì)于經(jīng)常做著工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，腰椎骨質(zhì)增生已經(jīng)是家常便飯了，專家表示，腰椎骨質(zhì)增生在患得之后，對(duì)于患者的傷害還是比較大的，特別是對(duì)于產(chǎn)后的骨質(zhì)增生的患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解這種疾病，那么產(chǎn)后骨質(zhì)增生如何鍛煉呢？

一、站位，兩足分開與肩同寬，意守丹田片刻，然后十指交叉向前向上伸展，上臂盡量伸直，掌心朝上，以腰為軸，頭與上半身保持平衡并同時(shí)向左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙目后顧，同時(shí)吸氣，并引丹田氣沿沖脈上行至百會(huì)穴，然后復(fù)原，同時(shí)吸氣，再由左側(cè)旋轉(zhuǎn)。左右各重復(fù)9次。

二、站位，意守丹田片刻，然后四指在前、拇指在后兩手叉腰，兩下肢站立原位不動(dòng)，腰部挺直，頭部及上身向左旋轉(zhuǎn)，幅度越大越好，同時(shí)兩手拇指按壓腎俞穴，吸氣，以意引丹田氣沿身體后側(cè)分別上行到百會(huì)穴和兩足涌泉穴，然后復(fù)原，同時(shí)呼氣，放松兩拇指壓力，以意引氣從百會(huì)和涌泉回到丹田，再做反方向，左右旋轉(zhuǎn)各9次。

三、站位，兩足并齊，以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臂部外側(cè)、臂部后側(cè)、大腿后側(cè)部、小腿后方，同時(shí)彎腰呼氣，恢復(fù)原站位姿勢(shì)吸氣。反復(fù)8次。

保健操對(duì)于病癥的治療也是有一定效果的，還希望你能重視起來(lái)。上述的資料講解就是說(shuō)的產(chǎn)后骨質(zhì)增生如何鍛煉相關(guān)介紹，希望會(huì)為你帶去幫助。另外，骨質(zhì)增生患者要注意多休息，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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