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打呼嚕的有效預(yù)防方法

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很多人認為打呼嚕是一種睡得很香的表現(xiàn),其實打呼嚕對身體的危害很大,長期嚴重性的打呼嚕還會引發(fā)很多疾病,所以我們要做好對打呼嚕的預(yù)防,下面就來為大家介紹下打呼嚕的預(yù)防方法,希望能給大家?guī)韼椭?/p>

1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

2、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%-10%以上。

3、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。這也是打呼嚕的預(yù)防方法之一。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓物。

5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

以上就是對打呼嚕的預(yù)防介紹,預(yù)防打呼嚕一定要從日常做起,養(yǎng)成一個好的作息規(guī)律才是最重要的。如果想了解更多打呼嚕方面的知識,請咨詢在線專家。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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