保持心情舒暢,適度運(yùn)動(dòng),飲食中多吃綠肝粥、枸杞粥等食物,可以養(yǎng)肝護(hù)肝;多喝水少憋尿、多吃養(yǎng)腎食物、適度性生活等,可以起到很好的護(hù)腎作用。
肝臟是身體最大的解毒器官,腎臟是身體重要的排泄器官,肝腎功能正常,人體才能更健康。所以平時(shí)應(yīng)該采取一些措施養(yǎng)肝護(hù)腎。那么,怎么養(yǎng)肝護(hù)腎好呢?
一、養(yǎng)肝的方法
1.保持心情舒暢
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,經(jīng)常生氣、動(dòng)怒等都會(huì)影響肝臟健康,保持良好的心情、樂(lè)觀的心態(tài),對(duì)肝臟的健康有幫助。
2.適度運(yùn)動(dòng)
多去一些森林、公園中進(jìn)行運(yùn)動(dòng),呼吸新鮮的空氣,暢通氣血,舒展筋骨,也可以起到護(hù)肝的作用。
3.多吃養(yǎng)肝護(hù)肝食物
多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物,對(duì)肝臟健康也有幫助。比如綠肝粥、枸杞粥等,都是效果非常好的養(yǎng)肝粥,可以常喝。
二、護(hù)腎的方法
1.多喝水少憋尿
多喝水,有尿意后及時(shí)排出,可以促使新陳代謝,有利于腎臟的健康。
2.多吃養(yǎng)腎食物
想要養(yǎng)腎,可以多吃枸杞、黑棗、黑芝麻等益氣活血、養(yǎng)腎護(hù)腎的食物,也可以促使腎臟更健康。
3.適度性生活
性生活過(guò)于頻繁,或者過(guò)度手淫,都會(huì)導(dǎo)致腎虛。想要護(hù)腎要注意性生活適度,既不節(jié)欲,也不縱欲。
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