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頸椎病的預(yù)防和保養(yǎng)

發(fā)布于 2020-07-28 50600次瀏覽

預(yù)防和保養(yǎng)頸椎病，患者首先要注意在生活中注意調(diào)整不良坐姿，加強(qiáng)頸部保暖工作，避免局部受寒。也可進(jìn)行適度的按摩，緩解進(jìn)步疲憊。在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)選擇高度適中的枕頭，防止頸椎病變。

頸椎對(duì)于頭部起到支撐作用，若是在生活中未注意保養(yǎng)頸椎導(dǎo)致頸椎受損，很容易出現(xiàn)病變而誘發(fā)頸椎病。頸椎病再發(fā)作期間，主要以頸部疼痛、僵硬等局部癥狀為主，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)全身其他部位出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，因此做好這方面的預(yù)防與保養(yǎng)工作十分有必要。那么，頸椎病的預(yù)防和保養(yǎng)方法有哪些？
　　1、調(diào)整不良坐姿
　　長(zhǎng)期保持不良的坐姿，頸椎受力不均勻，會(huì)影響到頸椎正常生理功能，長(zhǎng)時(shí)間未改善會(huì)導(dǎo)致頸椎病發(fā)作。所以調(diào)整不良坐姿是預(yù)防和保養(yǎng)頸椎病的關(guān)鍵所在。
　　2、加強(qiáng)保暖
　　頸部受涼，尤其是在夏天過(guò)度吹空調(diào)，未做好頸、肩部位保暖工作，頸部受涼也可導(dǎo)致頸椎病發(fā)作。另外，在寒冷冬季未做好防寒保暖措施，進(jìn)一步受到寒氣侵襲，頸椎也會(huì)出現(xiàn)病變而誘發(fā)頸椎病發(fā)作。所以頸椎病發(fā)病與頸部受涼有關(guān)。所以加強(qiáng)頸部保暖也非常重要。
　　3、適度按摩
　　站立或者是坐立工作時(shí)間較長(zhǎng)，頸部長(zhǎng)期處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)影響到頸部健康，而誘發(fā)頸椎病發(fā)作。所以，在適當(dāng)時(shí)候進(jìn)行局部按摩也是一種非常不錯(cuò)的方法，可將雙手搓熱后放于頸部后方來(lái)回按摩，可以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部不適等癥狀，也可以起到預(yù)防和保養(yǎng)作用。
　　4、枕頭選擇高度適度
　　在選擇枕頭時(shí)枕頭高度、硬度也要適中。否則會(huì)增加頸椎負(fù)擔(dān)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可導(dǎo)致頸椎病發(fā)作。因此，選擇高度適度的枕頭，也可以間接性起到預(yù)防和保健作用。
　　頸椎病發(fā)病多與不良的生活習(xí)慣有關(guān)，一旦確診，首先要糾正不良的生活習(xí)慣，同時(shí)根據(jù)頸椎病具體類型確定相應(yīng)的治療方案，進(jìn)行系統(tǒng)和規(guī)范性治療，病情可以控制在理想范圍內(nèi)，預(yù)后較好。

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