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頸椎病怎么睡覺

發(fā)布于 2020-07-27 66673次瀏覽

正確的睡眠方式有助于保養(yǎng)頸椎，促進頸椎疾病的恢復(fù)。頸椎病的患者在睡覺時盡量選擇仰臥或側(cè)臥，枕頭應(yīng)選擇高低、軟硬適中的，還應(yīng)選擇合適的床與被子注意保暖。除了睡覺姿勢要注意，日常生活中也要注意保持正確的姿勢，避免加重病情。

生活中有不少的頸椎病患者，之所以會發(fā)生這種疾病，與諸多因素有關(guān)，比如年齡因素、頸椎受到外傷、姿勢不良等。在患上頸椎病之后首先應(yīng)積極進行針對性治療，避免病情的加重，在生活中還應(yīng)注意護理，睡覺姿勢也應(yīng)注意。那么，頸椎病怎么睡覺呢？
　　一、頸椎病怎么睡覺
　　1、注意正確的睡覺姿勢
　　患有頸椎病在睡覺時盡量選擇側(cè)臥或仰臥的姿勢，該姿勢更有利于保持呼吸道的通暢，減輕對胸、腹部造成的壓力，也更有利于四肢肌肉的放松。
　　2、選擇合適的枕頭
　　頸椎病的患者所選擇的枕頭不宜過高、過低或過硬、過軟，應(yīng)選擇符合人體頸椎生理曲度的枕頭，保證頸部可以獲得充分的休息。在仰臥時應(yīng)保證頸椎的部位貼合枕頭避免懸空，頭部可略后仰，側(cè)臥時盡量使枕頭的高度與肩部高度相同，更有利于放松頸椎部位。
　　3、選擇合適的床與被子
　　頸椎病患者在睡覺時應(yīng)選擇合適的床與被子，過于柔軟的床鋪不適合患有頸椎病的人，這類床不利于維持正常的生理曲度，而過硬的床也不利于頸椎病的保養(yǎng)。此外，過薄或過厚的被子也不利于頸椎的休息。此外，睡覺時還應(yīng)注意保暖，避免將頸部完全外露，以免加重病情。
　　二、頸椎病的日常注意事項
　　日常生活中也要保持正確的姿勢，避免長期保持同一姿勢，在長時間看手機、電腦后應(yīng)適當活動頸椎。要注意的是頸椎病如果不能及時治療，有可能對神經(jīng)、脊髓造成壓迫，引起手腳麻木的癥狀，嚴重時可導(dǎo)致癱瘓。因此，一旦患有頸椎病，應(yīng)積極就診根據(jù)不同類型的頸椎病采取相應(yīng)的治療方法。