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頸椎手術(shù)后怎樣做舒展運(yùn)動

發(fā)布時間: 2022-06-30 68634次播放

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舒展運(yùn)動。手術(shù)后應(yīng)在佩戴頸托的狀態(tài)下開始進(jìn)行舒展運(yùn)動,時機(jī)成熟,摘掉頸托后也要堅持運(yùn)動。
1、雙臂上舉
保持站立或坐立姿勢,十指緊扣,上舉雙臂,使雙臂貼近耳部,堅持5秒,然后慢慢將扣緊的雙手放在頭頂,每組10次。
2、轉(zhuǎn)肩
站立或坐立后,雙手保持自然下垂,將雙肩向前轉(zhuǎn)動10次,然后再向后轉(zhuǎn)動10次。
3、彎肘轉(zhuǎn)肩
站立或坐立后雙手指尖觸肩,將雙肩向前轉(zhuǎn)動10次,然后再向后轉(zhuǎn)動10次。
其他運(yùn)動術(shù)后可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動,如步行、游泳、騎自行車等。
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