說(shuō)到養(yǎng)生，很多人都會(huì)想到泡腳。泡腳屬于中醫(yī)足療法，也是一種常用的輔助外治法，能有效刺激位于腳底的反射區(qū)，改善局部的血液循環(huán)，如果能搭配合適的藥物，能使藥效直達(dá)患處，對(duì)輔助治療位于肢體末端的足部疾病能起到意想不到的效果。

中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣藥物吸收的效果更好，水的溫度不宜太高，深度要沒(méi)過(guò)腳踝。在泡腳的過(guò)程中，最好用手按摩足部，以促進(jìn)藥物的吸收。一般泡腳時(shí)間為30～40分鐘。泡完腳后，可以用熱水把殘留在表面的中藥沖洗一下，再用干凈、柔軟的毛巾擦干。
　　1、足干裂加紅花
　　對(duì)于足跟經(jīng)常出現(xiàn)干裂者，可以加入紅花泡腳，紅花具有活血通經(jīng)、祛瘀止痛的作用，適用于易生凍瘡和皮膚皸裂者。取紅花10～15克放入鍋中，加入半鍋水，煮上10～15分鐘。然后將煮好的紅花水倒出，加入適量冷水至沒(méi)過(guò)腳踝，即可開(kāi)始泡腳。需要注意的是，很多人泡完腳擦于之后就不管了，這會(huì)導(dǎo)致干裂加重。泡腳之后應(yīng)去除厚的角質(zhì)，取新鮮土豆1個(gè)，去皮，用榨汁機(jī)攪成糊狀，加入蜂蜜20毫升調(diào)勻，均勻涂抹于患處，并用保鮮膜包裹30分鐘，每天1次，連用2周有效。

2、腳腫加艾葉
　　隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各臟器的功能開(kāi)始逐漸衰退，血液循環(huán)也逐漸出現(xiàn)不暢，還有的人由于營(yíng)養(yǎng)不良而出現(xiàn)貧血，進(jìn)一步導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，從而出現(xiàn)病理性的腳腫。艾葉具有通經(jīng)絡(luò)、調(diào)陰陽(yáng)的功效，用艾葉泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，保證經(jīng)絡(luò)通暢從而消除腫脹。選擇干艾葉50克左右，直接加入沸水，等水溫冷卻至40℃左右，便可以開(kāi)始泡腳。泡腳后按摩腳底5分鐘，再磕腳10分鐘。具體的磕腳方法是：趴在床上小腿蹺起，雙腳互相磕打。

3、腳發(fā)涼加生姜
　　不少虛寒體質(zhì)者容易出現(xiàn)手腳冰涼，除了多吃溫補(bǔ)食物之外，可以每天堅(jiān)持用生姜煮水泡腳。生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，還能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，尤其適用于怕冷、容易手腳冰涼的人。需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是取15～30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋，煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺(jué)到燙為宜），即可泡腳。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。
　　4、足跟痛加威靈仙、川芎
　　足跟痛可由多種病因引起，最常見(jiàn)的是跟骨骨刺。疼痛常有明確的壓痛點(diǎn)，屬于退行性病變。川芎、威靈仙具有活血、化瘀、通絡(luò)的功效；米醋有消腫、軟化骨刺組織等作用。將威靈仙、川芎搗碎后，與米醋一起放入鍋內(nèi)，加入清水1000毫升，熬煮10分鐘后，倒入盆內(nèi)，泡洗足部骨刺患處。每日1～2次，10天為1個(gè)療程。另外，平時(shí)注意減少足部的活動(dòng)量。

需要注意的是，中藥泡腳并非人人皆宜，如糖尿病、腦卒中患者由于神經(jīng)系統(tǒng)病變，導(dǎo)致感覺(jué)遲鈍，泡腳時(shí)要避免燙傷，時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)。心臟病、低血壓患者泡腳會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，造成心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦加中藥泡腳有影響肝、牌、腎的風(fēng)險(xiǎn)，可能造成胎氣不固容易引起流產(chǎn)。因此，一般懷孕早期應(yīng)避免使用中藥泡腳。