骨質(zhì)疏松年輕化的原因包括偏食、曬太陽(yáng)比較少以及有一些抽煙、喝酒的習(xí)慣。平時(shí)一定要注意飲食搭配,多吃一些含有鈣物質(zhì)的食物。而且多曬太陽(yáng),多去戶外鍛煉,轉(zhuǎn)換成身體所需的鈣物質(zhì)。
骨質(zhì)疏松對(duì)人們來(lái)說(shuō),都不陌生,一般老年人會(huì)得,出現(xiàn)腰酸背疼以及關(guān)節(jié)疼痛的情況。但是現(xiàn)在越來(lái)越年輕化。很多人都想知道骨質(zhì)疏松年輕化的原因,一起通過(guò)下文來(lái)更好的了解吧。
骨質(zhì)疏松年輕化的原因
1、偏食
生活中有一些人,為餓了減肥,只吃素食,不吃含有蛋白質(zhì)豐富的肉類(lèi)物質(zhì),久而久之,骨骼中的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)就會(huì)缺失,將骨質(zhì)疏松的發(fā)病率提前。
2、曬太陽(yáng)比較少
有很多人非常愛(ài)美,每天很少曬太陽(yáng),出門(mén)要么打傘,要么坐車(chē),皮膚是接觸不到陽(yáng)光的。因?yàn)殚L(zhǎng)期接觸不到陽(yáng)光,身體內(nèi)的物質(zhì)就轉(zhuǎn)換不了維生素D,就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。
3、不良習(xí)慣
現(xiàn)在,男性和女性都喜歡抽煙、喝酒,尤其是在一些活動(dòng)上。酒精會(huì)抑制成骨細(xì)胞,因?yàn)槠茐牡墓琴|(zhì)比較多,所以造成了骨質(zhì)流失,然后出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況。
骨質(zhì)疏松年輕化的緩解辦法
1、如果情況不嚴(yán)重,可以通過(guò)多曬太陽(yáng),每天8-9點(diǎn)鐘的太陽(yáng)不是很烈,下午4-5點(diǎn)的太陽(yáng)不是很烈,這個(gè)時(shí)候可以出去曬曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)的時(shí)候記得把胳膊和臉露出來(lái),因?yàn)槁兜脑蕉啵D(zhuǎn)換的維生素越多。
2、可以通過(guò)改變飲食習(xí)慣來(lái)緩解,要改掉抽煙喝酒的習(xí)慣,然后補(bǔ)充鈣片,吃一些含鈣豐富的食物,有助于為機(jī)體提供更多的鈣物質(zhì),這些食物包括魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、豆制品、牛奶等等。
骨質(zhì)疏松年輕化與很多原因有很關(guān),要注意飲食的合理搭配,平時(shí)還要多去戶外鍛煉。鍛煉的時(shí)候,一定要根據(jù)自己的身體情況選擇適合的方式來(lái)鍛煉。另外,要保持好的心情,心情好了,身體才會(huì)更健康。
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