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如何調(diào)節(jié)考前緊張

發(fā)布于 2020-05-12 64965次瀏覽

許多考生在考前會(huì)有緊張的情緒，如果情緒過(guò)于緊張，會(huì)影響到考試，需要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。首先讓自己以平常心對(duì)待考試，把高考看做是平時(shí)的一場(chǎng)模擬考試；其次可深呼吸，讓情緒慢慢緩解；還可吃上幾顆巧克力放松心情。

許多學(xué)生在高考前夕或高考時(shí)會(huì)有緊張情緒，緊張程度因人而異。有些考生心理承受能力比較差，特別敏感，在高考前夕常會(huì)伴隨著失眠、焦慮、情緒不穩(wěn)定等，此時(shí)要及時(shí)調(diào)節(jié)，否則會(huì)影響考試成績(jī)。
　　1、平常心對(duì)待考試
　　高考前幾乎每個(gè)學(xué)生都會(huì)有緊張感，要學(xué)會(huì)自我放松，把高考看作是平時(shí)的一場(chǎng)模擬考試，告訴自己只要認(rèn)真對(duì)待就可以，這樣就可緩解緊張情緒。
　　2、深呼吸
　　如果進(jìn)入考場(chǎng)后，感覺(jué)非常緊張，身體不由自主的顫抖，可坐正身體，輕閉雙眼進(jìn)行深呼吸，這樣可以放松肌肉，情緒就能得到慢慢的緩解。如果考試時(shí)，還感覺(jué)緊張，可停止答題，閉上眼睛，告訴自己放松，多重復(fù)幾次，就可消除慌亂感。
　　3、吃黑巧克力
　　如果考前感覺(jué)過(guò)于緊張時(shí)，不妨吃上幾顆黑巧克力。因?yàn)楹谇煽肆χ泻墟V、鈣、多酚等抗氧化劑，它會(huì)讓大腦產(chǎn)生一種叫做血清胺的物質(zhì)，可放松心情。所以考前可準(zhǔn)備幾顆黑巧克力，以備不時(shí)之需。

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