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頸椎疼怎么快速緩解

發(fā)布于 2020-05-07 54585次瀏覽

高勝山 副主任醫(yī)師去掛號

三甲馬鞍山市人民醫(yī)院骨科

生活中如果不注意保暖頸椎，很容易引起頸椎疼痛的癥狀。頸椎疼痛可以通過熱敷、做頭頸部運(yùn)動等方式改善，如果疼痛比較嚴(yán)重，也可以選擇藥物治療，通過非甾體類抗炎藥和一些中成藥物緩解疼痛。

生活中不少人都有頸椎疼痛的癥狀，特別是上班族，由于長期低頭工作，更容易出現(xiàn)這種情況。許多人在頸椎疼痛的同時還伴有惡心、嘔吐、頭暈等癥狀，對日常工作與生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響。那么，頸椎疼怎么快速緩解呢？
　　一、頸椎疼怎么快速緩解
　　1.熱敷
　　局部熱敷的方式有助于緩解頸椎疼痛的癥狀。將熱水袋放置于頸部疼痛的部位，有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減輕疼痛。每次熱敷的時間在10~15分鐘。如果想要達(dá)到更好的效果，也可以選擇冷敷與熱敷交替的方式。
　　2.做頭頸部的運(yùn)動
　　堅(jiān)持每天做1~2次的頭頸部運(yùn)動也有助于改善頸椎疼痛的癥狀。平時可以將頭部最大限度向后仰，維持3秒左右再慢慢還原，重復(fù)該動作10次左右。之后做向左轉(zhuǎn)頭的動作，將頭部轉(zhuǎn)到最大幅度，之后慢慢還原，重復(fù)該動作10次左右，之后換另一邊重復(fù)該動作。
　　3.藥物治療
　　如果疼痛比較嚴(yán)重，也可以通過服用藥物的方式緩解疼痛。比如阿司匹林、布洛芬等鎮(zhèn)痛類藥物以及一些活血化瘀、消炎止痛類的中成藥，都可以達(dá)到緩解疼痛的作用。
　　二、日常如何預(yù)防頸椎疼痛
　　1.注意運(yùn)動
　　想要預(yù)防頸椎疼痛，生活中應(yīng)堅(jiān)持每天做1~2次的頭頸部運(yùn)動，平時要避免睡太高的枕頭，還應(yīng)積極參加體育鍛煉，如游泳、慢跑等，這些運(yùn)動有助于鍛煉頸椎、腰椎等部位，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，但在運(yùn)動時要避免突然回頭等動作，以免造成不良后果。
　　2.避免長時間勞累
　　在生活中還應(yīng)保持良好的習(xí)慣姿勢，要避免長時間低頭，在長時間低頭之后應(yīng)活動頭頸部一會兒。平時還應(yīng)做好頸部的保暖工作，特別是冬季，外出時可以戴個圍巾，避免頸部著涼，也有助于改善頸部的血液循環(huán)，既保暖又美觀。