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該如何避免眼睛散光

發(fā)布于 2020-05-06 65004次瀏覽

想要避免眼睛散光，平時(shí)看東西的時(shí)候要保證光線合適，光線不能太暗，也不能太亮，再就是要避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，多讓眼睛休息。每天眨眼300次可以有效的保護(hù)眼睛，防止發(fā)生散光，另外就是要合理搭配日常的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，保護(hù)眼睛健康。

眼睛散光這很常見的一種眼科疾病，通常都會(huì)伴隨進(jìn)食或者是遠(yuǎn)視出現(xiàn)。之所以會(huì)患上散光，多半都是因?yàn)闆](méi)有做好眼睛的護(hù)理工作，雖然這并不是致命性的疾病，但仍然會(huì)給患者帶來(lái)很多麻煩，因此生活中要多注意預(yù)防。那么，該如何避免眼睛散光？
　　1、看東西時(shí)要保證光線合適
　　不管是看書、看電視、看電腦還是看手機(jī)，都得保證光線合適，也就是說(shuō)光線不能太亮，也不能太暗。如果光線太暗，往往會(huì)看不清，這樣就得花更多的精力去看，從而造成眼壓升高，還會(huì)造成視疲勞，加大眼睛散光的發(fā)病率。光線太亮?xí)?duì)眼睛造成一定的刺激，也不利于眼睛健康。
　　2、不要長(zhǎng)時(shí)間用眼
　　想要避免眼睛散光，就不能長(zhǎng)時(shí)間用眼。不管是看書還是看電腦，一次性用眼的時(shí)間都不能太長(zhǎng)，最好是看半個(gè)小時(shí)就休息片刻，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌卵?a href="http://m.z3x9u9.com/k/i8ch5qrgk5b7mug.html" target="_blank">保健操，對(duì)眼周進(jìn)行按摩，這樣可以起到舒緩的作用，有效減輕眼睛的壓力，也能夠緩解視疲勞，防止發(fā)生散光。
　　3、每天眨眼300次
　　每天眨眼300次也有助于預(yù)防散光。在正常情況下，20~40歲的人每分鐘眨眼的次數(shù)是20次左右，但如果凝視電腦屏幕，眨眼的次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次，久而久之就會(huì)出現(xiàn)淚液分泌不足的問(wèn)題，從而造成眼睛干澀，嚴(yán)重了還會(huì)導(dǎo)致散光等眼部疾病。如果每天眨眼300次，不僅能夠促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛干燥，而且還可以起到清潔和按摩作用，有效緩解視疲勞，降低散光的發(fā)病率。
　　4、合理搭配日常飲食
　　日常的飲食也會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生影響，如果能夠合理搭配日常飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可以有效的保護(hù)眼睛，防止發(fā)生眼睛散光等問(wèn)題。可以多吃些含有鋅元素或者是胡蘿卜素的食物，這些食物能夠增強(qiáng)眼部的抵抗力，也有助于眼睛的自我調(diào)節(jié)，對(duì)預(yù)防各種眼部疾病都有效果。