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脂肪肝適合哪些運動

發(fā)布于 2020-04-28 60814次瀏覽

堅持運動可以緩解脂肪肝病情，患者不同，適合的運動不同。如果是年輕脂肪肝患者，可以通過騎自行車、游泳、爬山等運動緩解病情；孕婦患有脂肪肝時，可以選擇散步、孕婦瑜伽等運動；老年人出現(xiàn)脂肪肝時，可選擇打太極拳、散步等運動。

雖然脂肪肝病情嚴(yán)重后，會損傷肝細(xì)胞，降低肝功能，甚至出現(xiàn)肝硬化。但是在患病后積極治療，完全可以治愈；尤其是在患病早期，可能都不用服用藥物，只是控制飲食，并堅持合理的運動，讓體內(nèi)的脂肪減少，就可以讓脂肪肝逆轉(zhuǎn)。那么，脂肪肝適合哪些運動呢？
　　一、適合年輕脂肪肝患者的運動
　　1.騎自行車
　　年輕人的體質(zhì)比較好，當(dāng)出現(xiàn)脂肪肝后，可選擇一些運動量比較大的運動，比如騎自行車，可以更好地燃燒體內(nèi)的脂肪，促使脂肪肝病情盡快好轉(zhuǎn)，也不會讓身體出現(xiàn)不適癥狀。
　　2.游泳
　　游泳是減脂較快一項運動，因為在水中阻力比較大，脂肪的消耗量會比較大，而在水中游泳一般不會損傷到膝蓋等部位，是一種比較健康的燃脂運動。堅持游泳，可以緩解脂肪肝。
　　3.爬山
　　年輕人患者也可以在閑暇的時候，與朋友一起外出爬山，既可以欣賞美麗的風(fēng)景，放松心情；又可以在爬山的過程中消耗脂肪，能促使脂肪肝盡快緩解。
　　二、適合妊娠期脂肪肝患者的運動
　　1.散步
　　因為孕婦體質(zhì)特殊，不可以進行劇烈的運動，以免影響到胎兒。當(dāng)孕婦出現(xiàn)脂肪肝時，可以在飯后半個小時散步30以上，能消耗脂肪，緩解病情。
　　2.孕婦瑜伽
　　堅持孕婦瑜伽，不但有利于身材的塑形，促進胎兒的健康發(fā)育，還能減少體內(nèi)脂肪的堆積，對于脂肪肝病情的緩解也有一定的幫助。
　　三、適合老年脂肪肝患者的運動
　　1.太極拳
　　老年人體質(zhì)比較差，不適合進行劇烈運動，當(dāng)出現(xiàn)脂肪肝的時候，不妨每天進行30分鐘以上的太極拳。既不會讓自己感覺太累，還有助于消耗體內(nèi)的脂肪，可以促使病情好轉(zhuǎn)。
　　2.散步
　　老年患者想要緩解脂肪肝時，也可以選擇散步。可以采取慢速和中速行走的方法，每天堅持30到60分鐘；如果體質(zhì)較好，也可以加快步行的速度，每小時步行5到7公里，每次鍛煉30到60分鐘，有利于脂肪肝病情的緩解。