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血糖高能吃什么水果

發(fā)布于 2020-03-18 60934次瀏覽

任冬梅 副主任醫(yī)師去掛號

三甲解放軍960醫(yī)院內(nèi)分泌科

雖然許多水果的含糖量都比較高，但是有些水果能起到降血糖的作用，所以血糖高的患者也可以合理選擇水果吃。建議血糖高的患者可以吃一些橘子、獼猴桃、菠蘿、山楂、草莓、柚子等水果，不但不會讓血糖升高，還可以穩(wěn)定血糖。

水果含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富，常吃水果有益健康；再加上水果的口感比較好，所以許多人都喜歡吃水果。血糖高時必須控制糖分的攝取，許多水果的糖分含量都比較高，他們想吃水果又擔(dān)心會導(dǎo)致血糖升高，那么，血糖高能吃什么水果呢？
　　1、橘子
　　血糖高時，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧崽鹂煽诘拈僮?。因為橘子中含有豐富的維生素，可以改善糖代謝，提高身體免疫力；橘子中豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，能延緩血糖升高的速度，所以血糖高的患者適當(dāng)?shù)某砸恍╅僮訉Σ∏榈暮棉D(zhuǎn)有幫助。
　　2、獼猴桃
　　獼猴桃也是血糖高患者的不錯選擇。雖然獼猴桃酸酸甜甜的，但是獼猴桃的升糖指數(shù)非常低，再加上它含有的膳食纖維、維生素C、肌醇等都非常高，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以改善糖代謝，有一定的降糖作用，所以比較適合血糖高患者食用。
　　3、菠蘿
　　血糖高時可以吃菠蘿，首先是菠蘿中的糖分是以果糖為主的，葡萄糖含量比較少，果糖一般不會影響到血糖；其次是菠蘿中含有豐富的果膠，可以調(diào)節(jié)胰島素的分泌，能起到一定的降血糖作用。
　　4、山楂
　　山楂中含有的山楂酸可以抑制葡萄糖引起的血糖上升，促進血糖穩(wěn)定；山楂中含有豐富的鈣元素和胡蘿卜素，它們可以促進糖代謝，所以血糖高時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介?br/>　　5、草莓
　　草莓也是血糖高患者的理想水果，因為草莓中富含維生素、礦物質(zhì)，能起對降血糖能起到一定的輔助治療作用。
　　6、柚子
　　血糖高的患者想吃水果時，可以選擇柚子，首先是因為柚子的升糖指數(shù)比較低；其次是柚子中含有鉻元素，可以增強胰島素的敏感性；另外，柚子中含有豐富的維生素C，可以促進糖代謝，所以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿硬坏粫?dǎo)致血糖升高，還可以讓血糖穩(wěn)定。