99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

血糖高應(yīng)注意什么

發(fā)布于 2020-03-18 59175次瀏覽

血糖高就要避免攝入糖分過(guò)高的食物，還要盡量少攝入碳水化合物，以免影響到血糖的控制。再就是避免吃完了飯馬上睡覺(jué)，在日常的生活中要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以消耗體內(nèi)多余的熱量，對(duì)控制血糖大有幫助，但是不能過(guò)度勞累，否則會(huì)影響身體健康。

如果體內(nèi)的胰島素失衡，血糖的代謝就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致血糖含量超出正常的標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)時(shí)候被稱為是血糖高。血糖高往往會(huì)引發(fā)一些不良的情況，對(duì)身體健康是極為不利的，這個(gè)時(shí)候除了要積極控制血糖之外，有些事情也需要特別注意。那么血糖高應(yīng)注意什么？
　　1、不要攝入糖分過(guò)高的食物
　　如果存在著血糖高的問(wèn)題，在日常的飲食當(dāng)中需要特別注意，不要吃糖分含量過(guò)高的食物，比如說(shuō)西瓜和香蕉等水果，這些食物當(dāng)中的糖分含量比較高，吃了之后會(huì)讓血糖再次升高，不利于血糖控制。
　　2、少攝入碳水化合物
　　對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，少攝入碳水化合物也是很有必要的，很多食物當(dāng)中都含有大量的碳水化合物，這會(huì)使血糖迅速升高，對(duì)于病情的恢復(fù)是極為不利的，所以平時(shí)要少吃這一類食物，比如說(shuō)米飯。
　　3、不要吃完飯后馬上睡覺(jué)
　　血糖高的人不能吃完飯之后馬上睡覺(jué)，因?yàn)閯偝酝觑埖臅r(shí)候血液會(huì)流入胃部，幫助胃部消化，若是馬上睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，不利于病情的恢復(fù)。建議輕微活動(dòng)半小時(shí)之后再睡覺(jué)，如果要午睡，睡眠的時(shí)間不能太長(zhǎng)，睡醒之后要喝上一杯白開(kāi)水，這樣可以稀釋血液，防止血糖過(guò)高。
　　4、多進(jìn)行體育鍛煉
　　在日常的生活當(dāng)中，有血糖高問(wèn)題的人應(yīng)該要多進(jìn)行體育鍛煉，最好能每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、騎自行車或者做各種球類運(yùn)動(dòng)。這些有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)和身體的免疫力，而且對(duì)于控制血糖來(lái)說(shuō)也有很大的幫助。
　　5、避免過(guò)度勞累
　　適量的運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的熱量，有助于降低血糖，但是不能過(guò)度的運(yùn)動(dòng)或者是經(jīng)常從事重體力勞動(dòng)，防止身體過(guò)度勞累。因?yàn)檫^(guò)度勞累會(huì)使血液當(dāng)中的酮體突然增加，嚴(yán)重影響身體健康。