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血壓高的飲食注意事項(xiàng)

發(fā)布于 2020-03-16 58320次瀏覽

一般來說，對(duì)于一位高血壓患者來說，需要進(jìn)行及時(shí)的治療，但是進(jìn)行治療的過程中，一定要做到積極的配合，并且要注意自身的情況，從生活中的方方面面來進(jìn)行改善。對(duì)于這類的情況，要選擇進(jìn)行清淡飲食，并且要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，要戒煙酒，調(diào)節(jié)自身的壓力和心情，這是最為重要的。

在現(xiàn)如今，很多人都是出現(xiàn)了患有高血壓的情況，這是需要注意的，并且要根據(jù)實(shí)際情況來進(jìn)行治療，在治療的過程中，是不僅僅需要醫(yī)生的努力，還需要患者自身的配合，醫(yī)患共同努力，才能積極達(dá)到目的，這也是最為關(guān)鍵的。那么，在正常情況下，對(duì)于血壓高的飲食注意事項(xiàng)是什么樣的呢？
　　1、飲食方式改善
　　高血壓的病人一定要進(jìn)行非藥物治療，也就是生活方式的改善，每一個(gè)高血壓的病人都要注意這些。生活方式的改善，簡(jiǎn)單的說就是低鹽、低脂飲食加運(yùn)動(dòng)。所謂低鹽飲食，中國(guó)人吃的都比較咸，一般來講每天鹽的攝入都會(huì)大于9g，高血壓的病人要求每天食鹽的攝入不高于6g。所謂低脂飲食就是不要吃帶油膩的，不要暴飲暴食，也沒有嚴(yán)格的說不許吃肉或者限油，一定要注意，清淡飲食為好。
　　2、運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
　　運(yùn)動(dòng)，高血壓的病人都要進(jìn)行，建議是每周至少三次的有氧運(yùn)動(dòng)，每一次要不低于三十分鐘。比較好的方法是晚飯后散散步，晚飯后半小時(shí)進(jìn)行散步半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，也不需要太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
　　3、生活習(xí)慣的注意事項(xiàng)
　　很多男性患者喜歡抽煙、喝酒，但是如果得了高血壓，最好不抽煙，酒要少喝，也就是說要戒煙限酒。還有就是控制體重，往往胖人容易得高血壓，一旦得了高血壓，最好是把體重減一減，當(dāng)然能夠達(dá)到理想體重是最好的，不能夠達(dá)到理想體重，也要運(yùn)動(dòng)、飲食控制，盡量使體重減輕。還有就是要保持愉快的心情，心理的壓力、心理的失衡是高血壓的一個(gè)誘發(fā)因素，保持樂觀的情緒，對(duì)血壓是好的，保持好的睡眠，也能夠使血壓向好的方面發(fā)展。

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