肩周炎又稱肩關節(jié)周圍炎，以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節(jié)活動功能受限而且日益加重，肩周炎怎么運動治療，這里提供幾種方法。
第一個方法：提重物旋轉療法。做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然后逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。
第二個方法：對墻畫圈療法。患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
第三個方法：手爬墻療法。用患側的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
第四個方法：拉毛巾療法。拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什么辦法都好。
第五個方法：上肢繞脖子。無論是預防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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緩解肩周炎的辦法
肩周炎用什么藥好治療肩周炎的藥物有非甾體抗炎藥、中藥、醋酸潑尼松龍等。1.非甾體抗炎藥：可以減輕炎癥、腫脹，緩解疼痛。此類藥物有胃腸道損害、腎功能損害等副作用，不建議長期應用。2.中藥：中藥對于肩周炎有一定的治療效果，中藥需要在中醫(yī)科醫(yī)生辨證后應用。3.醋酸潑尼松龍：疼痛點局限時可應用醋酸潑尼松龍局部注射治療，可以有效的緩解疼痛。肩周炎需要及時到醫(yī)院就診，遵循醫(yī)囑進行治療，避免自行用藥。肩周炎最簡單的偏方治療肩周炎的偏方如下：1、熱鹽熨燙治肩周炎。用大鹽粒五百克，炒熱裝布口袋捆結實，放在肩部熨燙，這種治療肩周炎的偏方以治新病為佳，舊病也有一定效果。2、姜蔥泥治肩周炎。用老生姜，蔥頭各250到四百克，搗爛如泥，用文火炒熱后，加高度的白酒再炒片刻，睡前趁熱敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊，第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續(xù)敷，可用三到四個晚上。肩周炎的鍛煉方法肩周炎的鍛煉方法包括：1、雙肩繞環(huán)，動作要領：從左肩開始，左肩向上、向前、向下、向后作順時針運動，右肩跟隨運動；頭頸保持中立位。這個動作的特點是，左右兩肩交替緩慢用力向前后上下劃圓，雙肩反方向用力，畫的圓圈要盡量大。左右往返交替3次，每天堅持做有助于預防肩周炎。2、倒拜觀音，動作要領：雙手合十上舉過頭，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直，枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸，背用力往后伸，面向天花約3~5秒，恢復直立姿勢。重復3次。3、梳頭法，動作要領：患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。肩周炎最佳睡姿有肩周炎的患者可以在睡覺的時候，肩關節(jié)下方墊一個墊子，這樣可以減少肩關節(jié)受到的應力，一個相對來講松弛的肩關節(jié)，疼痛會有一定程度的減輕。在睡覺的時候千萬不要壓迫自己的患側肩關節(jié)，而且一定不要趴著睡，這樣會對肩關節(jié)造成巨大的壓力。另外在墊起肩關節(jié)的時候，也可以在肘關節(jié)部位放一個墊子，這樣有一個非常好的支撐，肩關節(jié)承受的刺激會更小。肩周炎禁忌動作肩周炎禁忌動作首先就是不能提過重的物體，以免肩周部位的關節(jié)受到牽拉，引起疼痛的現象。其次，也不可以長時間低頭彎腰或者長時間保持同一個動作，也會引起肩周部位出現疼痛的情況。另外還需要注意肩關節(jié)部位的保暖，不能讓肩關節(jié)受寒，避免關肩關節(jié)部位有過多的活動，若是疼痛較為嚴重，還需要使用活血化瘀、止痛的藥物治療，如舒筋活血片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。語音時長 03:355269次收聽 2022-08-18 -
肩關節(jié)鏡手術步驟有哪些
關節(jié)鏡手術：第一，是游離體的取出，游離體的取出的話，大的游離體多為下隱窩，或者肩胛下肌的隱窩，由后路進入關節(jié)囊，前路插入器械，用三角技術將游離體取出；第二，是肩袖撕裂的清理，在后入路置入30°的關節(jié)鏡，前側入路進水，由第3入路用電動刨刀進行清理；第三、肱二頭肌腱撕裂的清理，與肩袖撕裂的手術方法相似，盂唇撕裂的切除，由后路插入30°的關節(jié)鏡，前入路為進水通道，由前側另做一入路，同時用刀片將撕裂的兩端切斷，將撕裂片取出，電動刨刀修復殘端，通過病情的不一樣，選擇入路不一樣，及其手術處理的方式，最終達到手術解決病灶，解決根本問題的一個治療方法。語音時長 01:0489002次收聽 2021-10-15 -
肩周炎用什么膏藥最好
可以選用一些促進局部炎癥因子消退，減輕疼痛癥狀的一些這種消炎鎮(zhèn)痛，活血化瘀類的膏藥。肩周炎總體的疾病的特征，它還是一個局部的炎癥反應，肩關節(jié)囊的一個粘連，肩關節(jié)的活動功能，活動范圍受限，伴有疼痛癥狀，我們針對他的這種外用療法的選擇，其實也是比較多的總體遵循的原則，可以選用一些促進局部炎癥因子消退，減輕疼痛癥狀的一些這種消炎鎮(zhèn)痛，活血化瘀類的膏藥，常用的比如說這種氟比洛芬凝膠的貼膏活血止痛膏等等，如果是由于肩周炎所引起的肩膀周圍組織的疼痛，貼膏藥的效果，有的時候并不是很明顯，但是也能起到一點點輔助治療，緩解癥狀的作用，最好還是在醫(yī)生的指導下進行綜合治療，如果疼痛明顯，可以口服一些非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥，比如說謝樂寶，樂松。第二個還要注重肩關節(jié)的功能鍛煉，可以配合針灸，推拿等理療緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進行功能鍛煉肩關節(jié)的這種活動范圍會逐漸減小，甚至，導致關節(jié)的僵硬，影響到正常的工作和生活。82316次播放 2021-06-30
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肩周炎不治能自愈嗎
肩周炎是以肩關節(jié)周圍的疼痛、活動受限為主要特征的疾病。當然，這個疾病屬于自限性疾病，也就是如果到達一定的時間，可達到治愈的效果。自限性疾病恢復的時間，一般大概在半年到1年左右，但是部分患者通過時間的恢復以后，有的時候不能夠達到正常水平。建議肩周炎的患者應該盡早地接受規(guī)范化的治療，進行早期的功能康復鍛煉。急性期應該多手段消炎鎮(zhèn)痛，可以通過針灸、推拿、中藥等改善血液循環(huán)，促進新陳代謝。進行功能鍛煉，再進行前屈、后伸、外展、內收等功能鍛煉，往往能夠起到比較好的治療效果。77717次播放 2021-06-10
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引起肩周炎的病因有哪些
引起肩周炎的病因，肩關節(jié)持續(xù)的反復創(chuàng)傷，如反復的肩膀部位撞擊損傷后出現局部脫位、骨折損傷。病情嚴重的會合并軟組織和關節(jié)腔的炎癥，誘發(fā)肩關節(jié)的粘連、炎癥反應等。肩周炎和個人的工作性質、工作勞損程度也有關系，如長時間保持坐立位容易發(fā)生肩周炎；此外年齡增長也是誘發(fā)肩周炎的常見的因素。建議肩周炎患者盡快去醫(yī)院進行正規(guī)檢查，應該去尋找引起肩關節(jié)疼痛、活動受限的原發(fā)的病因或者誘因，這樣的話避免肩關節(jié)病情的持續(xù)加重，或者是久治不愈的情況發(fā)生。96090次播放 2021-03-01
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肩周炎有什么鍛煉方法
肩周炎在治療的同時配合肩關節(jié)鍛煉，可以促進病情恢復。可以選擇爬墻、甩手鍛煉、畫圈運動以及展臂運動等，這些姿勢都可以鍛煉到肩關節(jié)，促進局部的血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。
58217次瀏覽 2020-10-23
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六味地黃丸治愈肩周炎
今年51歲的沈紅，從來沒想到肩周炎竟然是這樣折磨人的一種病。從肩部開始疼痛到現在已經有兩個多月了，沈紅常常半夜被痛醒，并且睡覺永遠只能是一個姿勢...
54049次瀏覽 2020-08-28
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患肩周炎會減少壽命嗎
患肩周炎會減少壽命嗎？關于肩周炎，相信大家應該都有聽說過，肩周炎在我們的日常生活中是比較常見的，肩周炎也有很多種癥狀，比如由于天氣不好而產生關節(jié)疼痛，又或者會出現行動不便的癥狀等，肩周炎治療起來并不輕松，那么患肩周炎會減少壽命嗎?
56107次瀏覽 2020-08-28
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運動與肩周炎有關系嗎
俗話說的好生命在于運動，因此很多朋友都會利用空閑之余到戶外進行運動，而一些年輕朋友因為沒有掌握正確的運動方式，常常會讓他們的肩部扭傷，再加上日常的一些不良坐姿，就極易容易引發(fā)肩周炎的出現，那么運動與肩周炎有關系嗎?
58838次瀏覽 2020-08-28
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肩周炎會不會引起手麻
肩周炎大多數的癥狀還是以肩部局部的疼痛和肩關節(jié)活動范圍的受限為主要表現。引起手麻的主要病因可能還是以頸椎病多見，但是肩周炎如果范圍比較廣泛，刺激了局部的肌肉韌帶，軟組織發(fā)生了炎癥，甚至是可能對于一些局部的神經、皮神經造成了刺激，也有可能會引起上臂疼痛的蔓延或者是局部的麻木感。肩周炎的炎癥和腫脹程度也因人而異，不同的人可能表現不一樣。肩周炎大多數的反應可能會從肩部往上臂方向擴散，到手這個地方相對比較少，但是它不是直接造成神經損傷所引起的手麻，而是因為間接的局部的無菌性炎癥的刺激，或者是局部的增生肥厚刺激神經，通過神經傳導可能會有手麻的情況出現。如果出現手麻還同時伴有肩周炎，首先應該明確兩者之間是否有直接的關系，應該在手麻的病因上，首先還是應該考慮到有沒有頸椎病或者是一些其他外周神經的卡壓所引起的手麻，比如腕管綜合征、肘管綜合征，只有通過鑒別診斷，才能夠清楚地明確引起手麻的真正原因，才能夠進行有針對性的治療。語音時長 01:5159578次收聽 2020-08-12 -
肩痛是怎么回事
肩痛常見的原因有肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合征、肩關節(jié)不穩(wěn)、肱骨近端骨折或肱骨頭無菌性壞死。以及鎖骨遠端骨折，鎖骨溝鋼板使用后，胸腔內或頸肩部的炎癥、腫瘤疾病、永久起搏器后肩周痛、肩胛背神經卡壓綜合癥。引起肩痛的原因較多，比如肩周炎：通過磁共振檢查可以見關節(jié)囊增厚，肩部滑囊可有滲出。肩袖損傷：60歲以上老人，肩頸痛，關節(jié)無力，被動活動范圍基本正常，疼痛弧、落臂征，超聲、MRI有肩袖撕裂的特征性表現。肩峰下撞擊綜合征：肩外側痛(夜間痛)；外展、上舉障礙；X線平片顯示肩峰肱骨大結節(jié)硬化，骨贅形成。肩關節(jié)不穩(wěn)：外傷史(骨折脫位)；肩周痛無力；影像檢查：可見肱骨頭或關節(jié)部分缺失；關節(jié)鏡可見骨或關節(jié)囊損傷征。頸椎病：有神經根刺激癥狀，肩關節(jié)被動活動大致正常且無痛；X線平片，斜位相應椎間孔狹窄；肌電圖提示神經根性損傷。語音時長 01:5458256次收聽 2020-01-07 -
肩周炎的癥狀有哪些
肩周炎的癥狀主要表現為肩關節(jié)疼痛及肩關節(jié)活動不便，其次還會出現肩關節(jié)及其局部組織出現怕冷、壓痛及肌肉痙攣與萎縮。肩關節(jié)的疼痛多數是慢性發(fā)作呈現晝輕夜重，一般表現為肩部呈陣發(fā)性疼痛，疼痛程度及時間逐漸加劇和加長，會出現鈍痛或刀割樣痛，逐漸演變?yōu)槌掷m(xù)性，且疼痛會出現擴散到頸部及上肢方向，會因氣候變化或勞累程度變化而出現變化，其中氣候變化特別敏感。肩關節(jié)活動受限主要表現為向各方向活動均有一定被受限，其中外展、上舉、內旋、外旋四種形式比較明顯，病越重，受限范圍及程度會隨之擴大，嚴重者會出現難以完成梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作，甚至會影響到肘關節(jié)功能。肩部怕冷表現在肩部經受不起風吹，否則會出現局部疼痛或局部寒戰(zhàn)。肩關節(jié)壓痛主要表現在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點可出現觸壓痛。肌肉痙攣與萎縮主要是肩周圍肌肉早期出現痙攣，晚期出現廢用性肌萎縮導致出現肩峰突起、上舉不便、后伸不能等典型癥狀。語音時長 01:4758060次收聽 2019-12-11 -
什么是肩周炎
肩周炎全稱叫做肩關節(jié)周圍炎，俗稱五十肩、肩凝癥，是肩關節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。國際上一般叫做粘連性肩關節(jié)炎，凍結肩。它主要是與受到風寒或者是肩關節(jié)的損傷引起來的，以肩關節(jié)周圍肌群引起來疼痛的一系列的臨床癥狀。肩周炎分成原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性肩周炎，指的是沒有明顯誘因，而自然發(fā)生的肩周炎，繼發(fā)性的是激發(fā)于手術外傷，或者是一些系統(tǒng)性疾病，其中糖尿病的病人是更容易得肩周炎。肩周炎患者的活動受限，嚴重者不能穿衣服不能梳頭。58920次播放 2019-07-03
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肩周炎是怎么引起的
肩周炎大多是由于長期勞損、急性損傷或其他疾病等原因引起的。肩周炎又稱“五十肩”，或者“凍結肩”。肩周炎的原因主要有：一、年齡，一般最主要原因是年齡到一定程度以后勞損，45歲以上才會得肩周炎。二、病人有急性損傷史，比如在一些運動過程中受傷，沒有完全恢復產生局部急性炎癥，從而形成肩周炎。三、其他疾病原因，有些患者，比如腦血栓病人長期不動，肩膀由于中風的原因，不能上舉或后伸，長時間發(fā)生局部組織粘連產生肩周炎。59628次播放 2019-04-25
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肩周炎有什么癥狀
肩周炎是一種慢性炎癥，如果患有此病，患者易出現一系列癥狀。肩部關節(jié)活動障礙是肩周炎的典型癥狀，一旦胳膊用久了就容易抬不起來。其次，肩周炎的患者會有肩部疼痛、壓痛等情況，如果有勞累過度時，疼痛感加劇，十分影響正常生活。肩周炎的患者平時要注意休養(yǎng)，避免勞累，飲食清淡。
64244次瀏覽 2019-03-20
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