產(chǎn)后想要盡快瘦肚子,可對中脘穴、水分穴進(jìn)行按摩,或者對中脘穴、下脘穴等穴位針灸,瘦肚子效果非常好;選擇推拿法、粗鹽按摩法、腹式呼吸法等也能取得不錯的效果;多吃橙子、梨、西柚等含膳食纖維豐富的水果,會讓肚子越來越平坦。
許多女性在懷孕期間會覺得生完孩子后,身體又會恢復(fù)到懷孕前的癥狀。但是因為孕期營養(yǎng)補充的比較多,生完孩子后很難恢復(fù)到產(chǎn)前的體重,尤其是小肚子上的肉松松垮垮,甚至還高高隆起,看起來特別難看,那么,產(chǎn)后怎么瘦肚子最快呢?
1、按摩腹部穴位
產(chǎn)后想要快速瘦肚子,可以對中脘穴、水分穴進(jìn)行按摩瘦肚子。因為按摩中脘穴時可以強化腸胃功能,有利于脂肪的分解;按摩水分穴可以促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)多余的水分,所以能起到快速瘦小肚子的作用。
2、針灸腹部穴位
想要快速瘦肚子,針灸也是一種不錯的選擇。一般可以選擇中脘穴、下脘穴、三陰交穴、建里穴、關(guān)元穴、大橫穴等穴位進(jìn)行針灸,調(diào)理消化功能,改善便秘、腹脹等不適癥狀,肚子上的贅肉也會慢慢的減少。
3、腹部推拿
肚子上贅肉比較多時,可以采取仰臥姿勢,并把雙膝輕輕的彎曲,左右手交替著從兩肋向肚臍擠壓,再震動雙手,這樣可以促進(jìn)皮下脂肪的代謝,可以讓肚子上的贅肉盡快的減掉。
4、粗鹽按摩腹部
用少量的熱水把粗鹽攪拌成糊狀,在洗澡之前涂抹在腹部,等待10分鐘后沖洗干凈,再洗澡就可以;也可以按摩片刻后沖洗干凈洗澡,可以促使肚子上的贅肉盡快消褪。注意在用粗鹽按摩腹部時,力度要適中,以免讓皮膚變得粗糙。
5、腹式呼吸法
產(chǎn)后可以平躺在床上,雙腳屈膝呈45度,把雙手放在腹部,鼻子吸氣3秒鐘,用嘴巴呼氣6秒鐘,同時用手壓腹部。堅持這種腹式呼吸法,肚子上的贅肉也會逐漸的減少。
6、合理飲食
產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┏茸印⒗妗⑽麒帧⑵娈惞⑻O果、香蕉等水果,這些水果中含有豐富的維生素、膳食纖維,熱量非常低,在為身體補充營養(yǎng)時,還可以增加飽腹感、潤腸通便,所以也會讓小肚子變得越來越平坦。
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