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產(chǎn)后怎么瘦肚子最快

發(fā)布于 2020-02-04 56607次瀏覽

周丹副主任醫(yī)師去掛號

三甲北京醫(yī)院婦產(chǎn)科

產(chǎn)后想要盡快瘦肚子，可對中脘穴、水分穴進(jìn)行按摩，或者對中脘穴、下脘穴等穴位針灸，瘦肚子效果非常好；選擇推拿法、粗鹽按摩法、腹式呼吸法等也能取得不錯的效果；多吃橙子、梨、西柚等含膳食纖維豐富的水果，會讓肚子越來越平坦。

許多女性在懷孕期間會覺得生完孩子后，身體又會恢復(fù)到懷孕前的癥狀。但是因為孕期營養(yǎng)補充的比較多，生完孩子后很難恢復(fù)到產(chǎn)前的體重，尤其是小肚子上的肉松松垮垮，甚至還高高隆起，看起來特別難看，那么，產(chǎn)后怎么瘦肚子最快呢？
　　1、按摩腹部穴位
　　產(chǎn)后想要快速瘦肚子，可以對中脘穴、水分穴進(jìn)行按摩瘦肚子。因為按摩中脘穴時可以強化腸胃功能，有利于脂肪的分解；按摩水分穴可以促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)多余的水分，所以能起到快速瘦小肚子的作用。
　　2、針灸腹部穴位
　　想要快速瘦肚子，針灸也是一種不錯的選擇。一般可以選擇中脘穴、下脘穴、三陰交穴、建里穴、關(guān)元穴、大橫穴等穴位進(jìn)行針灸，調(diào)理消化功能，改善便秘、腹脹等不適癥狀，肚子上的贅肉也會慢慢的減少。
　　3、腹部推拿
　　肚子上贅肉比較多時，可以采取仰臥姿勢，并把雙膝輕輕的彎曲，左右手交替著從兩肋向肚臍擠壓，再震動雙手，這樣可以促進(jìn)皮下脂肪的代謝，可以讓肚子上的贅肉盡快的減掉。
　　4、粗鹽按摩腹部
　　用少量的熱水把粗鹽攪拌成糊狀，在洗澡之前涂抹在腹部，等待10分鐘后沖洗干凈，再洗澡就可以；也可以按摩片刻后沖洗干凈洗澡，可以促使肚子上的贅肉盡快消褪。注意在用粗鹽按摩腹部時，力度要適中，以免讓皮膚變得粗糙。
　　5、腹式呼吸法
　　產(chǎn)后可以平躺在床上，雙腳屈膝呈45度，把雙手放在腹部，鼻子吸氣3秒鐘，用嘴巴呼氣6秒鐘，同時用手壓腹部。堅持這種腹式呼吸法，肚子上的贅肉也會逐漸的減少。
　　6、合理飲食
　　產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┏茸印⒗妗⑽麒帧⑵娈惞⑻O果、香蕉等水果，這些水果中含有豐富的維生素、膳食纖維，熱量非常低，在為身體補充營養(yǎng)時，還可以增加飽腹感、潤腸通便，所以也會讓小肚子變得越來越平坦。