要是出現(xiàn)睡眠障礙，往往會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，白天精神狀態(tài)萎靡，大腦也會有疼痛的癥狀。有些人平時操勞過多，而且晚上的睡眠時間不夠，往往也會出現(xiàn)精神煩躁，臉色不太好，注意力不集中。要是想快速恢復(fù)，要適當(dāng)調(diào)理，每天有足夠休息時間。
現(xiàn)在人們的生活壓力越來越大，基本沒有太多時間睡覺，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的問題，甚至有些城市居民出現(xiàn)睡眠障礙臨床癥狀等等。這時大家要及時區(qū)分這些癥狀類型，然后了解嚴(yán)重程度，做好有效的調(diào)理措施，那么睡眠障礙到底有哪些癥狀？
1、睡眠質(zhì)量下降，白天精神萎靡
很多人精神壓力都非常大，每天都有忙不完的工作，晚上要加班到半夜，這其實都會導(dǎo)致精神過度緊張，一直都處于亢奮的狀態(tài)，容易出現(xiàn)難以入睡以及精神亢奮，也會影響白天的正常生活。為了緩解這些癥狀，平時要適當(dāng)緩解個人的壓力，減少工作任務(wù)量。要有足夠休息，睡眠質(zhì)量就可以重新得到調(diào)整。
2、經(jīng)常頭痛頭暈，注意力不集中
因為睡眠障礙比較明顯，因此睡眠的質(zhì)量也會大大下降，容易伴隨頭痛頭暈的問題。而且白天學(xué)習(xí)和工作的時候，很難集中注意力，經(jīng)常出現(xiàn)錯誤，效率下降。所以在平常應(yīng)該要調(diào)整個人的睡眠和生活習(xí)慣，早睡早起，堅持每天半個小時左右的睡眠，這樣白天狀態(tài)就會更好，工作效率更高，也能緩解頭痛頭暈的問題。
3、精神煩躁，氣色不太好
如果睡眠質(zhì)量不夠高，出現(xiàn)睡眠障礙癥狀，可能會影響個人的氣色，從而出現(xiàn)面色發(fā)黃，面色蒼白，臉上出現(xiàn)大量的痘痘。要是精神狀態(tài)一直不好，往往會容易出現(xiàn)焦慮不安、精神煩躁、過度抑郁等等情緒，對個人的生活狀態(tài)會造成明顯的干擾。所以說要適當(dāng)調(diào)理，有充足的睡眠很重要。而且平時要鍛煉身體，每天都要有半個小時左右的運動時間，效果會很好。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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睡眠不好老做夢如何調(diào)理
睡眠不好老做夢應(yīng)通過養(yǎng)成良好的作息規(guī)律、適當(dāng)運動、改善生活方式、口服藥物等方法調(diào)理。一、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律：長期熬夜和睡懶覺會讓人的生物鐘紊亂，從而出現(xiàn)睡眠不好、多夢易醒等癥狀。患者應(yīng)及時改善作息習(xí)慣，做到早睡早起。二、適當(dāng)運動：建議每天適量運動，如瑜伽、慢跑、游泳等，運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，改善睡眠不好老做夢的癥狀。三、調(diào)節(jié)心態(tài)：如大部分的患者出現(xiàn)睡眠不好老做夢的癥狀，是因為長時間處于過于緊張的心態(tài)中所導(dǎo)致，患者應(yīng)避免在白天的時候太累，不深度思考和看書等，使緊繃的精神得到放松。四、口服藥物：不要濫用藥物。很多人在出現(xiàn)睡眠不好老做夢之后都會使用安眠藥進(jìn)行治療，過量使用安眠藥，會產(chǎn)生依賴性，并且不能夠調(diào)節(jié)深度睡眠，還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適。建議服用不會產(chǎn)生依賴性、副作用小的藥物。47920次播放 2022-03-28
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晚上睡覺一小時醒一次是什么原因
晚上睡覺1小時醒一次，說明患者睡眠質(zhì)量下降，叫睡眠障礙，又俗稱是失眠。引起失眠的原因是非常多的，首先看一下有生活方式的情況，包括一環(huán)境的情況，比如環(huán)境過冷、過熱，或者過于嘈雜、明亮都不利于睡眠，造成患者睡眠質(zhì)量下降。第二，軀體的疾病因素：比如像發(fā)熱、喘息、經(jīng)常起夜要上廁所、腿部抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等，自然夜間就由疼醒了，或者是上廁所，自然就影響到患者的睡眠情況了。第三，心理因素：比如焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)，是應(yīng)該在成年人當(dāng)中比較多見的。有99%的抑郁癥患者和95%的焦慮癥患者，往往表現(xiàn)的就是失眠，晚上睡不好總經(jīng)常會醒，這是非常常見的心理現(xiàn)象。如果排除了生理、環(huán)境因素以后，就建議患者及時就診于神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行焦慮自評量表、抑郁自評量表、簡明精神量表、生活事件調(diào)查量表等相關(guān)量表檢查如果發(fā)現(xiàn)存在焦慮、抑郁的問題時可以服用心境穩(wěn)定劑，服用五羥色胺再攝取抑制劑，或者單胺氧化酶抑制劑，比如像帕羅西汀、氟西汀、西酞普蘭、黛力新等相關(guān)的藥物，進(jìn)行吸煙相關(guān)的處理。一般心緒穩(wěn)定以后，自然癥狀也就會逐漸緩解。晚上必要時可以服用助眠藥物，比如像酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等相關(guān)的藥物，都能夠很好的緩解患者情況。當(dāng)然患者自身也要改善不良的生活方式，比如睡前不宜看刺激視頻、不宜過飽飲食、不宜劇烈運動，可以泡泡熱水澡、洗個熱水澡、聽聽舒緩的音樂、喝一杯熱牛奶，都有利于睡眠。同時患者不能熬夜、喝咖啡、濃茶、抽煙、喝酒等改善不良的生活方式，必要時配合藥物，同時進(jìn)行心理的疏導(dǎo)，綜合的治療一般這種情況都能逐漸的緩解，甚至達(dá)到好轉(zhuǎn)。語音時長 02:2084696次收聽 2021-11-05 -
最近老做夢是什么原因
做夢是睡眠正常的組成部分之一。睡眠一般分兩部分，一部分是非快速眼動期，在這一期眼球基本上是不動的，也不做夢。另一期叫快速眼動期，在這一期眼球在左右快速的浮動，表示人在做夢。一般人睡眠的時候，是先進(jìn)入到非快速眼動期，再由非快速眼動期進(jìn)入到快速運動期，然后再由快速眼動期進(jìn)入到非快速眼動期，就這一晚上有4-6個循環(huán)，人有4-5個時間段都在做夢。如果最近老做夢，可能是快速眼動期的時間點醒過來了，所以就記得夢境。做夢是對白天所接觸到的事物進(jìn)行記憶整合的過程，是正常睡眠的組成部分。89690次播放 2021-07-29
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一般建議晚上幾點入睡比較好
通常我們還是建議10-12點之間進(jìn)行入睡是比較好的，這樣對身體各個器官生長發(fā)育都是非常好的，保持正常的6-8小時的睡眠，可以保證對睡眠最敏感的器官，比如心臟、腦部的一些健康狀態(tài)，我們會發(fā)現(xiàn)一些現(xiàn)象，在你熬夜之后，第二天會出現(xiàn)頭昏的癥狀，這就表現(xiàn)為腦部的缺血、缺氧，同時還有心慌的癥狀，在熬夜之后心臟的自主神經(jīng)會出現(xiàn)興奮的表現(xiàn)，會出現(xiàn)心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等，所以建議要進(jìn)行規(guī)律的睡眠，一般到10點-12點之間。如果因為一些特殊的原因，導(dǎo)致了睡眠的延遲，建議第二天進(jìn)行一些短時間的午睡，同時要避免白天過長時間的睡眠，如果大于1個小時，可能會影響晚間的入睡情況，保持良好的睡眠是保持各個臟器最好的方式，我們還會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，就是在沒有入睡的時候，會經(jīng)常反復(fù)的去廁所，實際上這就提示腎臟沒有休息，還在不停的工作，所以要保持良好的睡眠時間。除了睡覺的時間之外，睡眠質(zhì)量也是至關(guān)重要的，睡眠質(zhì)量要保持日間一些適當(dāng)?shù)纳眢w活動，同時避免服用一些，興奮的食物、藥物，這樣在躺到床上之后可以在正常的時間內(nèi)，成人是在半小時之內(nèi)進(jìn)行入睡，如果入睡的時間過于長的話，就提示有睡眠障礙。語音時長 02:1081818次收聽 2021-07-09 -
睡覺側(cè)睡還是平躺好
所謂的側(cè)睡是側(cè)著來躺著，而平躺也就是仰著躺，很少平躺就是臥著躺著?？词鞘裁礃忧闆r的身體，年輕人可能是一開始是平躺的，睡著睡著就可能側(cè)過去，過一會兒有可能變平躺。人深睡的時候，不可能在一個姿勢保持不變的，所以不要擔(dān)心側(cè)睡好或者是平躺好。很健康的人，哪個姿勢睡，睡著了以后，身體會自然調(diào)整。但是有一些特殊疾病的人，還是講究一些好，比方呼吸有點困難的，或者特別肥胖的，翻身費勁的，一開始仰著躺可能有點難度，側(cè)臥會好一些。但是側(cè)躺的人非得為了側(cè)躺，本來肩關(guān)節(jié)有問題或者是哪側(cè)疼痛，為了側(cè)躺也是不太合適的。所以睡覺的時候，到底是側(cè)躺或者是平臥，跟自己的身體狀況和習(xí)慣都有關(guān)系的。再一個，要是沒有什么病，想怎么睡就可以怎么睡。要是有一些特殊的疾病，不僅是不能平躺，也不能側(cè)臥，還有的是半臥位狀態(tài)可以睡覺的。所以這個是因人而異，不要因為特意側(cè)著躺，也不用特意去平躺，正常情況下，睡著了以后自然會調(diào)整過來，在睡覺的過程中，人是不斷的翻動和變換姿勢的。語音時長 02:13105644次收聽 2021-07-09 -
最近晚上睡覺老是醒是怎么回事
這種情況屬于睡眠障礙，出現(xiàn)睡眠障礙考慮以下幾方面：一、一些生理性原因，在睡眠之前喝了具有興奮性的飲料或藥物。二、環(huán)境不利于睡眠也會影響睡眠質(zhì)量，如居室溫度過高或過低，空氣過于濕潤、干燥、強(qiáng)烈光線照射也會睡眠障礙。三、心理壓力造成焦慮抑郁的情緒，會造成睡眠入睡困難或睡眠維持欠佳。四、軀體化疾病，如心臟病變或呼吸道病變。78997次播放 2021-05-31
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無睡眠感是什么
無睡眠感，一般包括兩個方面，第一種是睡眠障礙，也就是患者夜晚的時候是想睡覺的，但是睡不好，所以認(rèn)為沒有睡覺的感覺，這種情況跟很多因素有關(guān)；第二種是主觀性失眠，患者夜晚是存在睡眠狀態(tài)的，只是他們認(rèn)為自己沒有睡眠。
71525次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙的檢查有哪些
睡眠障礙的檢查方法主要有電生理檢查，比如常見的多導(dǎo)睡眠圖，檢測是否存在腦部損害或者是是否伴有呼吸不暢的現(xiàn)象。除了這一常規(guī)性的檢查方法之外，還有小睡實驗檢查和評估量表檢查。通過這些檢查方法，能夠準(zhǔn)確的判斷出患病的嚴(yán)重程度，便于制定出合理的治療方案。
55498次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙癥神經(jīng)衰弱原因
睡眠障礙癥神經(jīng)衰弱也就是說患者的神經(jīng)系統(tǒng)受到了影響，出現(xiàn)了異常的情況，患者連續(xù)3個月以上的時間出現(xiàn)了睡眠障礙。神經(jīng)衰弱的癥狀有容易煩容易怒，患者過度疲勞，甚至還會有頭痛的現(xiàn)象出現(xiàn)，精神無法集中，記憶力下降，還有入睡困難等等。
57553次瀏覽 2020-01-06
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睡眠障礙的診斷
診斷睡眠障礙的依據(jù)有很多，大概分為三大類，一類是失眠，患者難以入睡，或者是容易早醒。另一類是睡眠時間過長，患者的睡眠時間會比正常人多幾個小時，甚至一整天都在睡覺。還有一類就是睡眠中的異常行為，比如夢游、驚醒等。
64770次瀏覽 2020-01-06
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睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理
良好的睡眠極其重要，所以在平時一定要調(diào)整好自己的睡眠，在白天的時候可以多出去走一走，在睡覺之前不要做劇烈的運動，臥室中也不要有強(qiáng)光，這些因素都會影響到睡眠質(zhì)量，如果實在無法入睡，可以聽一些輕柔的音樂，音樂能夠很好的幫助人們睡眠。
51190次瀏覽 2019-01-24
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睡眠障礙癥狀有什么
睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，患者不能夠入睡，或者是入睡困難，會出現(xiàn)中間易醒、多夢的癥狀，醒后難以再入睡，可以導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不好。一般情況下，患者可以出現(xiàn)疲乏、無力的癥狀，不能夠進(jìn)行正常的工作和學(xué)習(xí)，還可以出現(xiàn)頭暈、心煩、急躁以及健忘等情況。診斷標(biāo)準(zhǔn)一共有五條：第一，患者幾乎是以睡眠障礙為唯一的特征，其他的癥狀，都是繼發(fā)于失眠的基礎(chǔ)之上；第二，一般情況下，睡眠障礙的患者，有失眠和極度關(guān)注失眠的優(yōu)勢觀念；第三，患者睡眠的數(shù)量，以及質(zhì)量不足，能夠引起患者出現(xiàn)極度痛苦的表現(xiàn)，同時，可以出現(xiàn)社會功能受損的情況；第四，每周發(fā)生睡眠障礙三次以上，并持續(xù)一個月以上；第五，排除軀體性疾病和精種障礙癥狀引起的是繼發(fā)性失眠。47562次播放 2018-09-20
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家長應(yīng)該怎么應(yīng)對兒童心因性睡眠障礙
如果孩子是因為恐懼或者興奮等心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙時，家長應(yīng)給孩子營造一個很好的睡眠氛圍，陪伴孩子更好地入睡。如果孩子出現(xiàn)夜驚癥或者呼吸暫停等不好的癥狀，并且嚴(yán)重影響了孩子的睡眠狀態(tài)時，家長應(yīng)及時帶孩子去醫(yī)院配合治療。語音時長 03:0452115次收聽 2018-09-14 -
睡眠障礙應(yīng)該選哪個科
睡眠障礙首先要掛神經(jīng)內(nèi)科，其次是精神科以及心理科，甚至中西醫(yī)、中醫(yī)科室，這些科室都可以對患者的睡眠障礙提供應(yīng)對性的治療。睡眠障礙是指睡眠時間異?；蛩哌^程中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，如果睡眠障礙患者有其他病癥引起，要掛身體的器質(zhì)性病癥相關(guān)的科室。語音時長 01:1850555次收聽 2018-09-14 -
睡眠障礙和普通的失眠有什么區(qū)別
睡眠障礙范疇比較大，失眠只是睡眠障礙當(dāng)中的一個范疇。普通的失眠，是所謂的失眠里面的一個范疇。也就是失眠可能包含出現(xiàn)失眠癥的情況。失眠現(xiàn)象就是所謂普通的失眠。出現(xiàn)這種情況，可能更多的是由于現(xiàn)實性的一些因素所引起。比如當(dāng)突然換到一個新的環(huán)境，或者是有一件非常重大的事情的時候，在前一晚，人們都會容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種情況，是屬于一個正常的反應(yīng)。除此之外，可能普通的失眠，當(dāng)現(xiàn)實的因素被解決，或者是當(dāng)這個問題被解決之后，失眠的現(xiàn)狀就會消失，可能通過自行調(diào)解，就可以很好的去解決面臨的問題。但是，當(dāng)它是一種病癥的時候，就需要尋求專業(yè)的醫(yī)生或心理咨詢師的幫助解決問題。61399次播放 2018-09-13
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牙齒沒洞但是里面發(fā)黑
牙齒沒洞但里面發(fā)黑可能是牙本質(zhì)變色、齲齒早期或牙髓壞死等引起的，建議及時就醫(yī)檢查。1、牙本質(zhì)變色長期飲用咖啡、濃茶或吸煙可能導(dǎo)致牙齒內(nèi)部色素沉積，表現(xiàn)為無齲洞的均勻黑線。牙釉質(zhì)磨損后，內(nèi)層牙本質(zhì)暴露更易吸附色素。日?？墒?..0次瀏覽 2025-07-14
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為什么牙痛都在晚上
牙痛在晚上更明顯可能與躺臥姿勢加重局部充血、夜間唾液分泌減少導(dǎo)致細(xì)菌活躍、注意力集中等因素有關(guān)。常見誘因主要有齲齒、牙髓炎、智齒冠周炎、牙周膿腫、三叉神經(jīng)痛等疾病。建議及時就醫(yī)明確病因，避免自行使用止痛藥物掩蓋病情。1....0次瀏覽 2025-07-14
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克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能
作為一種皮膚病，銀屑病這種皮膚病的出現(xiàn)，往往比較容易給患者的身體健康帶來了比較大的不良影響，容易誘發(fā)瘙癢感的出現(xiàn)，也是比較不利于生活質(zhì)量的提升的，建議患者需要積極尋求治療，那么，克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能?根據(jù)克銀丸的藥品說明書中相關(guān)規(guī)定，這種藥物可4103次瀏覽 2024-11-08
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尚杰適應(yīng)癥是什么?主要功能有哪些
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病相信大家應(yīng)該都是比較熟悉的，該疾病會給患者的健康帶來很大的影響，建議大家多了解一些疾病的相關(guān)知識，尤其是要注意做好護(hù)理工作，減少疾病發(fā)作的幾率，那么。尚杰適應(yīng)癥是什么?主要功能有哪些?在用藥之前或者可以了解一下藥物的說明書，注意具體的用藥注意4151次瀏覽 2025-02-17
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銀丁拉米夫定需要飯后吃嗎
乙肝是目前比較常見的疾病，這種病的治療時間比較長，對肝功能影響很大，也可能有感染的可能，會限制患者的生活和工作，影響情緒。同時，可能還需要堅持用藥一定時間。銀丁拉米夫定是一種比較常見的藥物，那么，銀丁拉米夫定需要飯后吃嗎?銀丁拉米夫定的用法用量是本品應(yīng)在對慢性4062次瀏覽 2024-11-09
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疏肝益陽膠囊是否能用于陽痿疾病的？
現(xiàn)在有不少的疾病出現(xiàn)了會影響到男性的性福，說到影響性福大部分的男人都會想到陽痿這個疾病，因為陽痿給男人帶來的危害實在是太大了，不僅會影響到生活，還會等到病情加重的時候，直接導(dǎo)致不育的出現(xiàn)。另外有一些男人是很容易受到陽痿的喜愛，他們患上陽痿的幾率比其他的人都要多4006次瀏覽 2024-11-09
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在吃飯之前服用樂息平行
血壓太高會導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，有些人可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀，所以這個時候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，當(dāng)然藥物病人要按照醫(yī)生介紹的處理，那么一起來看一下在吃飯之前服用樂息平行嗎?樂息平用法用量⑴成人起始劑量4mg每日1次，在早晨服用較好。飯前飯后均可。如需要34088次瀏覽 2024-11-02
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