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睡眠不好的原因

發(fā)布于 2020-01-07 52476次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不好的人有很多，一般睡眠不好是因為輻射，因此，為了擁有良好的睡眠，需要讓電子產(chǎn)品在睡眠時間到來之時遠(yuǎn)離自己。其次就是起夜，所以半夜上廁所，是常見的“睡眠殺手”。還有一種情況就是心里想著事情的時候，說明的五臟六腑還在被強迫著“加班”中。

要知道在生活當(dāng)中睡眠是非常重要的事情，所以想要保持好的睡眠，就需要注意很多方面。同時好的睡眠對于促進健康是很有幫助的，幻想著擁有高質(zhì)量的睡眠，但是，很多人的睡眠質(zhì)量并不好，夜里翻來覆去睡不著十分的常見。那么現(xiàn)在就來看看睡眠不好的原因？
　　1、輻射
　　睡眠不好和輻射也有很大的關(guān)系，之前做過一場實驗，比如說在平日里從不離身的電器，就會成為睡眠的殺手。如果說在睡覺的時候，人們經(jīng)常將手機放在枕頭旁邊，或者說在睡覺之前長時間接觸電腦，那么，睡眠質(zhì)量不佳的情況就會很明顯。
　　因此，為了擁有良好的睡眠，保證精神的良好和身體健康，需要讓電子產(chǎn)品在睡眠時間到來之時遠(yuǎn)離。
　　首先在睡覺的時候，應(yīng)該將屋子里面的電子產(chǎn)品都請出去，就算是手機也應(yīng)該如此。并且在睡覺前一個小時的時候，就應(yīng)該遠(yuǎn)離生活當(dāng)中的電子產(chǎn)品，這樣不僅僅是可以讓自己有著好的睡眠狀態(tài)，同時也可以改變睡眠不好，從而恢復(fù)正常的睡眠。
　　2、起夜
　　半夜上廁所，是常見的“睡眠殺手”。正常情況下，通過尿液濃縮，人們可以連續(xù)睡6~8小時不上廁所，老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此，則要考慮是否有遺尿癥、多尿癥或腎病等。建議：睡前3小時最好不要喝水，包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等；避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素；睡前上次廁所。
　　3、壓力大
　　心里想著事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明的五臟六腑還在被強迫著“加班”中，即使某些臟器已經(jīng)很疲累了，也不能獨自休息，于是睡不好產(chǎn)生了。