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天氣熱能減肥嗎

發(fā)布于 2019-12-31 62750次瀏覽

單純靠天氣熱出汗是無法減肥的，因為在高溫的環(huán)境下，人體所排出的汗只能分泌少量的熱量，同時體內(nèi)也處于缺水的狀態(tài)，而這只能暫時的減輕體重，無法減少脂肪。除此之外，天氣熱出汗只是一種身體調(diào)節(jié)溫度的生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪沒有直接關(guān)系。

大多數(shù)人都希望自己的體型可以纖細(xì)苗條，所以會選擇通過各種方式來減肥，例如運(yùn)動可以排出大量的汗液，從而達(dá)到減肥的效果。而現(xiàn)在很多人會愿意在天氣比較熱的時候減肥，因為這樣排出的汗液會更多，同時也會認(rèn)為減肥的效果也會更好，那么天氣熱能減肥嗎？
　　一、天氣熱能減肥嗎
　　首先可以肯定的是單純靠天氣熱出汗是不可以減肥的，在高溫的環(huán)境下，人體的出汗量會高達(dá)每天8~12升，而出汗只能分泌少量的熱量，更準(zhǔn)確的來說是一克的汗會散發(fā)580卡的熱量，所以才會使體溫下降。出汗的時候人會處于失水的狀態(tài)，這只會暫時減輕體重，而正常的體重減輕是指的減少脂肪。天熱出汗是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪并沒有直接關(guān)系，但是經(jīng)常出汗可以讓肌膚深沉得到清潔，避免出現(xiàn)毛孔堵塞的問題。
　　二、天氣熱怎么減肥
　　1.適當(dāng)運(yùn)動
　　天氣熱的時候，建議通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來減肥，在運(yùn)動項目上可以選擇游泳，游泳是夏季比較好的健身項目之一，不僅可以起到全身鍛煉的效果，而且可以達(dá)到降暑的目的。除此之外，還可以泡溫泉、做瑜伽、健身操，以及一些機(jī)械鍛煉，這些都是比較好的室內(nèi)運(yùn)動健身項目。在早晚日照不是很強(qiáng)的時候，也可以做一些有氧運(yùn)動，例如散步、跑步、騎自行車等等，這些運(yùn)動項目對身體有益。在運(yùn)動的時候注意不要過量，否則會使血糖偏低，抵抗力下降，嚴(yán)重時還會昏厥。
　　2.堅持快走
　　堅持每天快走可以幫助身體消耗更多的脂肪，尤其是時間比較長的快走更能快速的減肥。這是一種有氧運(yùn)動，天氣熱的時候，快走效果會更好，每天只要堅持半個小時的快步走，就可以達(dá)到減肥瘦身的目的。
　　3.少開空調(diào)
　　很多人到了夏天都會選擇開空調(diào)，空調(diào)可以讓人們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以不用調(diào)節(jié)自身的熱量。如果長期使用空調(diào)，那么人熱量調(diào)節(jié)機(jī)制就會受阻，所以會更容易肥胖，天氣熱的時候少開空調(diào)能夠有效的減肥。