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健脾的食物有哪些

發(fā)布于 2019-12-20 54361次瀏覽

健脾的食物，首先是具有健脾和胃功效的大米，這種東西大家每天都吃；其次是具有養(yǎng)心安神功效的小麥；再者是具有補中益氣功效的小米；接著是具有補中健脾的玉米；然后還有健脾益氣的黃豆；最后是具有健脾補肺的薏米等等。

現(xiàn)實生活之中，由于各種原因的出現(xiàn)，比如經(jīng)常熬夜，比如存在一些不良嗜好，又比如存在一些不良生活習(xí)慣等等，都有可能導(dǎo)致我們的身體長期處于一個亞健康的狀態(tài)，需要及早調(diào)理。下面讓我們了解一下健脾的食物有哪些吧！
　　1、大米
　　大米具有補中益氣以及健脾和胃的功效，還有益精強志的作用。大米倘若用來煮粥無疑是最養(yǎng)人的，而且老幼皆宜。空氣干燥時，早晚喝點大米粥，能夠遠離口舌干燥的困擾。
　　2、小麥
　　小麥具有養(yǎng)心安神的作用，有“五谷之貴”的美稱。《內(nèi)經(jīng)》稱小麥為“心之谷”，補益心氣，將其與大米、大棗一起煮粥服食，能夠防治心煩失眠。
　　3、小米
　　小米不但能夠煮粥，而且還能夠大米引起煮成二米飯，還可以跟紅花肉一起進行蒸煮，十分香，肉卻不膩，大米糯糯的以及黏黏的，也很香，具有有補中益氣以及健牌和胃的功效，適用于脾胃虛弱、不思飲食、反胃嘔吐、腹瀉及產(chǎn)后、病后體虛者吃。
　　4、玉米
　　玉米具有補中健脾以及利尿消腫的作用，還有寧心活血的功效，尤其適宜有水腫者的日常飲食。玉米有黏玉米，煮熟后，黏黏的好吃，當(dāng)主食。還有一種適合做沙拉涼拌的水果玉米，就是直接新鮮涼拌，不舒服合蒸煮，一煮就不好吃了。
　　5、黃豆
　　黃豆含有十分豐富的高蛋白以及高鈣，倘若患者不惜花吃肉，那么就可以通過吃黃豆或者豆腐也是能夠獲取優(yōu)質(zhì)蛋白的，也是非常有營養(yǎng)的。有健脾益氣、清熱解毒的功效，脾胃虛弱者宜常吃。
　　6、薏米
　　薏米具有健脾以及補肺，還有清熱以及利濕的功效，薏米煮粥吃，其所含蛋白質(zhì)遠比米以及面高一些，易消化吸收，對減輕胃腸負擔(dān)、增強體質(zhì)有益。薏苡仁還能夠治療水腫、癰膿、風(fēng)濕痹痛等病。