99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

講營(yíng)養(yǎng)就得按食譜吃飯

經(jīng)常有人跟我要食譜或討論食譜(帶量的食譜),我發(fā)現(xiàn)很多人似乎認(rèn)為講營(yíng)養(yǎng)就是講食譜,就是要按食譜吃飯,這是很大的誤解。帶量食譜通常是需要根據(jù)能量需要進(jìn)行計(jì)算的,在某種程度上,設(shè)計(jì)帶量食譜就是為了控制能量。然而,對(duì)于體重正常(既不肥胖也不消瘦)的人來(lái)說(shuō),并不需要干預(yù)其能量攝入,因?yàn)轶w重正常表明他們一直以來(lái)攝入的能量是比較適宜的,既不過(guò)量(導(dǎo)致肥胖)也不缺乏(導(dǎo)致消瘦)。對(duì)能量攝入比較適宜的人,建議其放棄原有能量攝入(已經(jīng)被證明是適宜的),重新按照營(yíng)養(yǎng)師設(shè)計(jì)的能量(根據(jù)有關(guān)推薦確定的)來(lái)進(jìn)食,純屬多此一舉。因此,實(shí)際上大部分人(即體重正常的人)并不需要按照食譜吃飯,他們不需要食譜,他們需要的也許只是一些原則性的飲食指導(dǎo),比如肉類吃得太少的人要增加肉類攝入;蔬菜水果攝入不足的人要增加蔬菜水果的攝入;烹調(diào)油太多的人要減少烹調(diào)油的攝入等。這些原則做起來(lái)要比按食譜吃飯容易得多。

實(shí)際上,只要那些必須控制能量攝入的少數(shù)人,如肥胖、消瘦、糖尿病等患者等,才需要嚴(yán)格按照計(jì)算好能量的食譜吃飯。

不要迷信食譜,亦不要僵化地對(duì)待營(yíng)養(yǎng)學(xué)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
磐石市| 莫力| 克什克腾旗| 穆棱市| 阳原县| 贡山| 光山县| 邮箱| 柳河县| 紫阳县| 华安县| 嘉峪关市| 察雅县| 肇源县| 衡山县| 南康市| 宣化县| 江华| 叶城县| 南充市| 宣武区| 建瓯市| 织金县| 原平市| 清徐县| 天津市| 安新县| 普宁市| 四平市| 乌海市| 金堂县| 上虞市| 浑源县| 榕江县| 丰宁| 乐亭县| 龙岩市| 长葛市| 凤冈县| 昆明市| 江源县|