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什么食物提高記憶力

發(fā)布于 2019-12-16 55596次瀏覽

可以提高記憶力的食物，首先富含卵磷脂和維生素的雞蛋；其次是磷元素豐富的奶類以及奶制品；再者是高蛋白以及低脂肪的菌菇類食物；還有富含氨基酸以及微量元素的被類貝類食物；最后還有魚類食物、堅果類食物以及葡萄這種水果。

現(xiàn)實生活之中，有一些患者發(fā)現(xiàn)自己的記憶力出現(xiàn)減弱的情況，從而給自己的工作以及生活都帶來了很多的精神困擾，也是十分不利于提高生活質(zhì)量的。那么，吃什么食物可以提高記憶力？下面讓我們了解一下吧！
　　1、雞蛋
　　雞蛋之中，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量十分高，而且容易被人體所吸收。而雞蛋富含卵磷脂以及維生素，還有豐富的微量元素，可以增強人類的記憶力。
　　2、奶類以及奶制品
　　奶類食物，通常含有十分豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，還有磷元素以及B族維生素等等營養(yǎng)成分，屬于一種十分理想的健腦食物。
　　3、菌菇類食物
　　這類食物富含各種氨基酸，而且屬于高蛋白以及低脂肪的食物，其中的賴氨酸以及精氨酸，具有促進智力以及加強記憶的功效，對于那些對記憶力減退的老年患者非常管用，還具有心血管保護作用。
　　4、魚類食物
　　魚肉之中，通常都含有十分豐富的蛋白質(zhì)以及卵磷脂，尤其是三文魚以及金槍魚等等這些深海魚，大多都含有含量很高的不飽和脂肪酸。
　　5、貝類食物
　　一些貝類食物含有十分豐富的氨基酸以及微量元素，比如銅元素、鋅元素以及錳元素，還有硒元素以及磷元素等等，這些微量元素以及氨基酸，對于提高人體的記憶力是大有裨益的。
　　6、堅果類食物
　　比如核桃以及杏仁，還有花生以及腰果，還有瓜子等堅果，這些堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，具有有營養(yǎng)大腦以及增強記憶的作用，還有消除腦疲勞的功效。
　　7、葡萄
　　倘若想要提升自己的記憶力，患者不妨考慮適量飲用一些葡萄汁，又或者是葡萄酒。究其因，葡萄酒以及葡萄汁含有比較高的抗氧化成分，可以對患者的腦細胞提供一定的保護作用。