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人體正常睡眠時間

發(fā)布于 2019-11-06 60912次瀏覽

不同年齡段的人所需要的睡眠時間是不相同的。一般年齡越小，所需要的睡眠時間越長，比如嬰幼兒，一天需要保證十多個小時的睡眠時間。而老年人所需要的睡眠時間較短，如果睡眠時間太長，反而不利于老年人的身體健康。

睡眠在人的一生中大約占據了三分之一的時間，由此可見，睡眠對人體是十分重要的。睡眠時間對個人健康也有極大的影響，睡眠時間不足或睡眠時間過長，對人體健康都十分不利。而人體正常的睡眠時間與年齡有很大關系，不同年齡的人所需要的睡眠時間也是不同的。那么，人體正常睡眠時間是多長呢？
　　一、1歲以下的嬰兒
　　1歲以下的嬰兒處于迅速發(fā)育的階段，這一階段的嬰兒需要更長時間的睡眠，只有保證充足的睡眠，才可以有效保障嬰兒的生長發(fā)育。1歲以下嬰兒正常睡眠時間一般在16小時左右，即一天睡覺的時間累積起來要達到16小時。
　　二、1~3歲的幼兒
　　1~3歲的幼兒已經開始添加輔食了，這個階段幼兒白天的活動時間要比小嬰兒更多，因此，睡眠時間相對來說少了很多。但這個階段的幼兒晚上一般需要保持12小時的睡眠時間，此外，白天如有需要，也可以補1~2小時的午覺。
　　三、4~12歲的兒童
　　4~12歲的兒童身體發(fā)育較快，只有保證充足的睡眠時間，能才讓孩子健康發(fā)育。年齡較小的孩子每天應至少保證10小時的睡眠時間，年齡較大的孩子每天也要保證8~9小時的睡眠時間，家長也應做好孩子的睡眠監(jiān)督工作。
　　四、13~29歲的人群
　　13~29歲的人群精力旺盛，一般每天可以保證8小時左右的睡眠時間就已經足夠。平時要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，可以養(yǎng)成良好的生物鐘。
　　五、30歲以上的人群
　　30歲以上的人群中，青年人的睡眠時間相對較短，一般一天7小時左右就已經足夠。而對于中老年人來說，一天睡5.5~7個小時已經足夠。特別是老年人，如果睡眠太長時間，不利于大腦的健康，可影響到記憶力，更容易衰老。