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跑步機(jī)下來(lái)頭暈正常嗎

發(fā)布于 2019-11-04 60346次瀏覽

現(xiàn)在很多人健身減肥都會(huì)選擇在跑步機(jī)上施展一番，但是有的人一通跑步下來(lái)，卻會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。這不算是正常的，跟每個(gè)人的身體體質(zhì)有關(guān)系。可能是大腦短時(shí)供養(yǎng)不足導(dǎo)致的。

有些人平時(shí)經(jīng)常在室外跑步，呼吸新鮮空氣的同時(shí)又能減肥健身，這樣跑上三五公里以上都沒(méi)有任何身體問(wèn)題，但是每當(dāng)在健身房用跑步機(jī)跑同樣的公里數(shù)后，從跑步機(jī)下來(lái)就會(huì)頭暈。這是為什么呢？
　　1. 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致缺氧頭暈
　　跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)是一種比較高度集中的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人一上跑步機(jī)，就會(huì)目視前方，然后專心的跑步。這種大腦高度集中的時(shí)候，又加上高強(qiáng)度的跑步，會(huì)損耗身體的氧份，全心投入的時(shí)候不曾發(fā)現(xiàn)，一旦停下，就會(huì)感到氧氣不足，感到渾身乏力，就會(huì)有短時(shí)間的缺氧癥狀，頭部發(fā)暈，四肢癱軟。其實(shí)大可不必?fù)?dān)心，這是身體消耗的正常現(xiàn)象。
　　2. 身體機(jī)能和機(jī)器的不協(xié)調(diào)
　　有的人在跑步機(jī)上選擇的跑步速度比較快，為了大量的消耗脂肪，用機(jī)器的速度來(lái)帶動(dòng)自身的速度，但是身體機(jī)能不能很好的跟上，就會(huì)產(chǎn)生體力不支，無(wú)法控制，繼而有頭暈的跡象。
　　3. 運(yùn)動(dòng)量不符合自身情況
　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必須的，但是要根據(jù)每個(gè)人的身體情況，如果過(guò)度的跑步，身體又是比較虛弱的，氣血比較虧，這就使身體不能適應(yīng)這種強(qiáng)度，大腦就會(huì)做出頭暈的反應(yīng)。這時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)臏p少自己的運(yùn)動(dòng)量或是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
　　另外不要嘗試超過(guò)自己身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，身體承受能力是一定的，太強(qiáng)硬的承擔(dān)，往往會(huì)造成身體的抗議，頭暈就是大腦皮層缺氧的抗議顯示。
　　4. 運(yùn)動(dòng)是在空腹下進(jìn)行
　　人體的運(yùn)動(dòng)需要消耗碳水化合物，但是如果你在空腹的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，人體無(wú)法消耗碳水化合物，就會(huì)導(dǎo)致血液中的脂肪酸含量增高，這種含量太高就誘發(fā)了心臟的勞損和負(fù)擔(dān)，心律不齊，產(chǎn)生心慌頭暈的不適，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟喘息過(guò)快，缺氧，有生命的危險(xiǎn)。
　　所以如果在跑步機(jī)上出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，一定不要逞一時(shí)之快，應(yīng)該盡快停下休息，給身體緩沖的時(shí)間。