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懷孕初期困乏怎么辦

發(fā)布于 2019-11-04 61946次瀏覽

孕婦懷孕初期都會碰到犯困的問題，第一次懷胎的媽媽可能會認為自己身體出現(xiàn)了什么問題，會給胎兒帶來不好的影響。但其實這是女性因懷孕而導致體內雌激素和孕激素改變，而使身體產(chǎn)生的生理反應。

當遇到懷孕初期困乏，該怎么辦呢？孕婦犯困作為一種普遍的現(xiàn)象，孕婦可以通過幾種方式來緩解這種效果，如制作一個時間表來規(guī)劃好每天需要做些什么，從而避免白天睡的太多，而晚上睡不著，影響胎兒的發(fā)育。
　　防止懷孕初期困乏的措施
　　孕婦通常呆在家休養(yǎng)，但由于家里環(huán)境過于舒適，對孕婦睡覺具有很大的誘惑力。因此通過使家中保持整潔、通風和明亮，有助于孕婦保持精神，而改變嗜睡的情況。
　　而對于在家中感到無聊困倦的孕婦可以選擇到戶外活動、散步，營造一個活躍的氣氛，而避免犯困。而且多一些身體運動能夠幫助孕婦生產(chǎn)。
　　懷孕之后，孕婦需要時時補充一些糖分，糖分降低會導致孕婦犯困，所以要少吃多餐，中間吃一些有營養(yǎng)的小零食。
　　孕婦盡量每日都安排好一天需要干哪些事情，找一些事情轉移集中力，能再一定程度上避免嗜睡的現(xiàn)象。但是如果困了也不要硬撐著，可以休息一會緩解疲勞，補充一下體力，但白天還是不能睡的太多，避免晚上失眠，這樣會影響胎兒的發(fā)育。
　　多喝點添加了維生素的溫熱水，可以有助于緩解身體的疲勞，減輕懷孕初期困乏情況。
　　懷孕犯困的原因
　　在懷孕前期這十二三周時間內，會出現(xiàn)各種情況，如疲勞、沒有胃口和惡心等。之所以會比平時更容易疲勞，是因為剛開始懷孕的時候，身體上的組織和系統(tǒng)都需要來適應懷孕，體內會產(chǎn)生大量的黃體酮，而這些會使身體更容易產(chǎn)生疲勞。
　　對于懷孕初期困乏，通過上述一些方發(fā)措施，孕婦們可以根據(jù)自己的實際情況來選擇，從而使身體和胎兒保持足夠的睡眠，順利生產(chǎn)出健康的寶寶。

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